对舞蹈技巧教学中表象训练实验研究

张枫

（沈阳音乐学院　舞蹈学院，辽宁　沈阳　110168）

对舞蹈技巧教学中表象训练实验研究

张枫

（沈阳音乐学院舞蹈学院，辽宁沈阳110168）

表象训练作为一种心理技能训练在体育竞技训练中应用比较广泛，本文主要运用访谈法和实验法，对辽宁文化艺术学校舞蹈技巧课程中融入表象训练手段进行了研究.结果表明，表象训练程序由放松训练、身体活化动员和视觉表象训练或动觉表象训练构成.实验组中国舞3班在接受了表象训练手段后，舞蹈技巧动作考核成绩明显高于对照组中国舞4班.表象训练除了需要多种直观教具作为必要手段外，还需要良好的外界环境作为重要补充.

表象训练；舞蹈技巧；实验

运动心理学指出，表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的过程.舞蹈技巧属于技能类表现难美类项目，由于它动作的复杂性和需要高度的协调性，这就导致了在舞蹈技巧教学中，要经常采用直观地示范、精炼地讲解和必要地指示和提示.在舞蹈技巧教学的初级阶段，视觉表象训练十分重要，它能使学生能够建立正确的运动表象，形成准确的动作概念.然而，随着技能学习的不断进步，在技能学习的巩固提高阶段和熟练运用阶段，动觉表象训练的作用愈发重要，它是保证学生能够准确、独立地完成舞蹈技巧成套动作的关键.

1　研究对象与方法

1.1研究对象

抽取辽宁文化艺术学校2011级中国舞专业3班和4班为研究对象，其中3班为试验组，4班为对照组.

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网、期刊收集与本研究相关的文献资料，为本文提供理论支撑.

1.2.2访谈法

设计《舞蹈技巧动作技术教学表象训练手段访谈提纲》，对沈阳音乐学院附属舞蹈学校相关专家进行访谈，得出相应的意见和建议.

1.2.3实验法（实验程序、控制与评定）

按需要设计了舞蹈技巧动作技术教学表象训练程序，对中国舞3班进行了实验控制，即采用表象训练手段进行教学；对中国舞4班仍然按照原有的教学手段进行授课.实验时间为2个月，共计32学时.为保证实验的效度，二个班均由本人来进行授课，为了避免出现霍桑效应，不予告知实验组将为他们进行表象训练手段.通过对实验组和对照组的结业成绩进行考核，通过考核结果来评定实验组经过运用表象训练之后，成绩比较对照组是否有明显变化.

1.2.4数理统计法

利用Excel2007对实验组和对照组的实验前后测成绩指标进行统计分析，利用量化结果来表述二组指标的差异性.

2　结果分析

2.1表象训练的理论依据

表象训练的理论依据:由于大脑运动中枢和骨骼肌之间存在着双向的神经联系，人们可以主动地去想象做某一动作，从而引起有关的运动中枢兴奋，兴奋经传出神经至有关肌肉，往往会引起难以察觉的运动动作.这种神经—肌肉运动模式与实际做动作时的神经—肌肉运动模式相似，这就使得通过念动练习来改善运动技能成为可能.在进行运动表象时对某任务各动作序列进行了符号练习，在练习中，可以排除错误动作，熟悉动作的时间、空间特征，预见到动作的结果［1］.

2.2实验组和对照组实验前测成绩分析

为了比较试验组和对照组实验前在基本身体素质、同伴关系和学习兴趣是否存在差异，进行了相应的实验前测.见表1和表2.

表1　实验前试验组和对照组基本身体素质的测试结果比较

在表1、表2中我们可以看到所有的“P”值均大于0.05，这说明试验组和对照组学生在实验前的基本身体素质和同伴关系上都不存在显著性差异，因此本实验做到了齐同比较，保证实验具有较高的内部效度.

表2　实验前试验组和对照组同伴关系和学习兴趣的测试结果比较

2.3对试验组施加表象训练的具体手段分析

2.3.1教学初级阶段的表象训练实施

在对专家访谈提纲汇总后，制定出了相应的视觉表象和动作表象训练程序，主要有放松训练，机体的活化动员和具体的表象练习手段三个前后相继的环节构成.在教学初级阶段，具体训练程序：——原地自然放松20秒，包括自然站姿，均匀呼吸，双目微闭.活化动员——引导学生进行积极的提示语：比如“我已经注意力完全集中”，“我的思维已经被充分调动”等等.表象练习——回忆教师示范的技术动作程序2-3遍；之后结合教师相应的提示语进行思维想象跟随练习2-3遍；之后进行自喊提示语结合影像练习；对照镜子进行动作练习，间断性结合在头脑中自我动作的表象练习.

2.3.2教学巩固提高阶段的表象训练实施

在技能的巩固提高阶段，主要以动觉表象为主，即感知肢体动作的空间方位动作节奏和运动轨迹.在学生基本掌握动作之后，在独立练习以便巩固和提高技术动作时采用.具体训练程序：放松练习——原地自然放松1分钟，包括自然站姿，均匀呼吸，双目微闭.活化动员——针对具体动作的运动方法和特征，引导学生进行积极的提示语：比如“开-并-立-转”，“伸-绕-跳-立”，“1-2-起跳”，“5-6-转体”等等.表象练习——利用细微的肢体变化在头脑中复述动作2-3遍；之后配合积极的提示语再次重复动作3-5遍；间断性地利用加快方式使学生体会动作的节奏和变化方式.

2.4实验后测关于考核成绩的分析

经过32学时的分别授课，试验组和对照组都学习了舞蹈技巧的四套成套动作.由本人和其他2名教师同时对试验组和对照组进行技术考核，考核结果见表3.

表3　实验后实验组和对照组技术动作考核成绩对照分析表

试验组在运用了表象训练方法之后，所取得的技能学习成绩明显要高于对照组，这说明表象训练手段的应用在促进舞蹈技巧教学方面确实发挥了重要的作用.对照组在教学中，仍然沿用传统的授受模式，所以学生识记动作的过程明显效率低下.而相对于表象训练来说，它能够使人体的大脑中枢神经系统与骨骼肌之间经常保持必要的双向沟通，促使在做动作时，大脑经反复刺激得到的信号痕迹能够有效地对肢体动作进行修正和改进，保证了技术学习的效率.

2.5表象训练注意事项

在舞蹈技巧技能学习过程中，要在一个学习部分或一个授课单元的前三分之一课时左右，要有计划地进行视觉表象练习.在一个授课单元的后三分之二，就要进行动觉表象练习.在进行动觉表象练习时，教师要注意在放松练习和活化动员的环节时间要长一些，而且要积极地配合事先编辑好的配对提示语或其它关键环节的提示语.

2.6表象训练应用的不足

受限诸多条件的限制，基层学校缺少多媒体影音录像这样的生动形象和吸引力较强的示范教具，场地缺少安静和相对封闭的环境是梗阻表象训练正常应用的主要因素.

3　结论与建议

3.1结论

表象训练的手段由放松训练开始，经过活化动员，再进行相应的视觉表象或动觉表象的训练.试验组中国舞3班在应用了表象训练手段之后，其动作技术考核成绩明显比对照组中国舞4班的成绩有所提高.舞蹈技巧技能学习初期，进行视觉表象手段的应用，在学习后期则要过渡到动觉表象手段的应用.

3.2建议

在表象训练过程中，应该多运用多种直观示范方法.此外，设置相对安静、封闭的环境也是必须的.教师应该加强对舞蹈技巧技术动作特征的研究，以使得用简单、生动、鲜明的术语或提示语来进行“语词—技术”配对练习.

〔1〕黄希庭，张力为，毛志雄.运动心理学［M］.华东师范大学出版社，2004.

〔2〕杜丛新，李改，王郁平.表象训练的理论依据及应用模式述评［J］.武汉体育学院学报，2014（4）：76-80.

〔3〕南萍.表象训练法在健美操教学中的研究综述［J］.西安文理学院学报，2011（3）：116-118.

〔4〕司慧峰.浅谈表象训练法在健美操训练中的应用［J］.当代体育科技，2014（12）：40-41.

〔5〕黄志剑，王积福，向伟.表现训练对技能学习绩效影响的元分析［J］.体育科学，2013（5）：25-29.

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