对现代标枪最后用力技术分析的综述①

殷静（江苏省宝应县文体局 江苏扬州 225800）

对现代标枪最后用力技术分析的综述①

殷静
（江苏省宝应县文体局 江苏扬州 225800）

通过文献资料法、专家访问法、录象分析法等方法对掷标枪最后用力技术的训练方法和最后用力技术中投掷臂的动作以及最后用力技术教学方法进行研究。指出标枪最后用力即为投掷步的最后一步，是标枪获得初速度的主要来源。同时发现国内外优秀标枪运动员的最后用力技术存在明显差异。据此提示在标枪技术教学和训练中应注意的问题及现代标枪运动的发展方向。

标枪 用力 技术

标枪运动具有悠久的历史，早在公元前708年古希腊奥林匹克运动会上，掷标枪已列入其中，从掷标枪运动的产生到现在，掷标枪技术经历了一个不断改进和完善的过程。最后用力技术是掷枪最关键，也是最复杂的技术环节，因此，也是众多科研人员研究的重点。

1 掷标枪最后用力技术

1.1掷标枪最后用力的任务

最后用力是为标枪加速的主要阶段，在这一阶段标枪速度将从5～6 m/s猛增至28 m/s左右，获取的速度达到出手速度的70%～80%。最后用力是为了能够充分利用助跑获取速度和所获的动量，通过身体肌肉用力，在尽可能的工作距离内，利用极短的时间，将最大的力作用于标枪，使标枪在出手瞬间能达到最大速度，并沿着合理地角度掷出。最后用力是在一定的速度下完成的，因此，在整个用力过程中应保持技术的完整性。

1.2掷标枪最后用力开始的时机

在掷标枪最后用力阶段，对于何时开始最后用力这一问题，存有不同观点。理论上人们普遍认为在最后一步形成双支撑阶段，是最后用力的最有效阶段，因为此时一端固定，另一端蹬伸发力才能真正发挥力量，然而不同的刊物，不同的科研人员对最后用力开始的时机各有不同观点。

1.3掷标枪最后用力肌肉用力机制

人体的各种动作，大都是由于骨骼肌预先拉长再收缩作用于骨骼肌的结果，而骨骼肌所完成的动作，都是在神经系统控制调节下进行的。肌肉在一定的范围内，预先拉长的长度越大，收缩速度就越快，力量也越大。掷标枪最后用力要求爆发性发力，人体各环境的速度一个比一个快，要使标枪运动员在标枪出手瞬间达到最快出手速度，这是人体各环节肌肉作用的结果。

1.4掷标枪最后用力开始的部位及顺序

虽然前面谈到最后用力开始的时机各有不同的说法，但就目前而言，较多人赞同的观点来看，当交叉步右脚着地后，右髋部移过右脚支点的一瞬间，右腿开始蹬伸发力，即发力部位开始于右腿。有关右腿蹬伸也存在不同观点，有的资料称右腿是旋内，有力蹬送髋部，而不是上面说的边蹬边转用力。笔者认为主要还是由于运动员运动水平不同，或者是技术风格不同造成的。

2 掷标枪最后用力技术相关的研究

2.1右脚着地方式

助跑使标枪运动员相对于地面有一个移动速度，当左脚蹬离地面时，身体速度达到最大，交叉步后右脚一落地，速度就自然下降了，这是腾空动作造成的。但这种降速是做下一动作的需要，只是为完成下一动作降速越少越好。右脚落地基本有3种方式：（1）向前甩小腿式落地。（2）向下扒地式落地。（3）右腿自然前摆屈膝前叉式落地。

2.2左右腿技术特点

右脚落地瞬间右小腿与地面的夹角约为80°左右，身体后倾角约为20°～25°。此时，标枪重心远离身体右脚支点，保持良好的超越器械姿势，有人将标枪重心到地面的垂直投影点到右脚支点的距离作为衡量超越器械的程度。因为受运动员身高和臂长的影响，这种测量方法只能反映绝对超越程度。此时的左腿积极前伸，牵引身体向前运动；左腿地快速前迈保证和加快了原有助跑速度。身体重心运动的路线和助跑效果在很大程度上取决于左腿运动方向和速度。因此，左腿的前迈不要过高，以免身体起伏过大，影响身体向前的速度。左臂屈于胸前，与肩同高，微握拳，目视前方，为右腿最后用力做好发力前的准备。

表1　标枪出手瞬间相关指标值

2.3上体技术特点

交叉步右脚落地时，躯干保持后倾且扭紧，右肩、右髋和左腿支撑点基本在一直线上，身体后倾约20°。目视投掷方向，左肩仍扣紧，左臂屈于胸前，右臂尽力向后伸展，避免上体过早发力。

3 最后一步左脚着地时的技术

3.1左脚着地方式

通过对国内外优秀标枪运动员的技术分析，在最后用力过程中，左脚落地位置处于人体中心线偏左侧，左右脚相距宽度约为30 cm左右。如果两脚位置相距过大，左腿发力时不能充分利用左侧的稳固支撑，会感到蹬伸无力。对于无双支撑的选手来说，身体重心左右波动大，不利于身体的平衡。目前，左脚落地方法有：左脚跟内侧先着地，然后过渡到全脚掌，脚尖正对投掷方向。从实践来看，大部分运动员都采用第一种落地方法，其优点在于：左脚落地与投掷方向成一定角度，从而为左侧支撑创造了有利条件；同时也能加大右肩的右转程度，加长最后用力工作距离。

3.2左右腿技术特点

左脚着地后承受的垂直作用力，相当于人体体重的7.2倍（（5 500±430）N），水平作用力相当于人体体重的5.5倍（（4280±190）N）。有关左腿着地目前存有两种不同的观点：（1）在左侧支撑中，左腿的屈膝应是主动的，而不是被动的。（2）根据线性制动原理，物体（指刚体）向前运动时，当下端突然制动的减速，另一端必然向前加速前进，而且离支点距离越远，加速越快。人虽非刚体，但其原理在投掷运动中把助跑速度转换成器械速度有着非常重要的意义。

3.3上体技术特点

左腿的积极制动支撑使右髋快速向投掷方向转动，左臂屈肘下摆，减小了躯干沿纵轴转动半径，加快了转体速度，右肩右肘旋外，肘部上翻，右前臂靠近标枪，胸部前挺。由于左腿的蹬伸、右侧向前用力和左腿支撑的共同作用，当运动员正对投掷方向时，身体呈反弓姿势，即形成所谓的“满弓”姿势，为最后用力鞭打做好充分准备。此时上臂与躯干的最大拉引角约为90°。“满弓”后，右胸继续向前移动，带动投掷臂向前，于是上臂、前臂、手腕和手指相继挥动，完成鞭打动作，将标枪掷出。

4 标枪出手瞬间时的技术

当标枪出手瞬间时，投掷臂手指做最后的拨送动作，整个身体向上提起，以增加标枪的出手高度。在标枪出手前瞬间右腿随惯性经后向前，大腿屈膝，基本与左大腿在同一平面，为标枪出手后的缓冲动作做好了准备。左臂屈肘靠近身体左侧，保持紧张状态，配合身体左侧支撑动作，防止身体过分左转，此时身体各技术指标值如表1所示。

［1］康利则.掷标枪最后用力阶段左侧支撑技术的作用［J］.西安体育学院学报，1997（4）：46-48.

［2］康利则，李波.我国优秀男子标枪运动员左腿支撑的分析［J］.西安体院学报，1998（3）：64-67.

［3］周威，董利.掷标枪（右手）最后用力左侧技术研究［J］.武汉体院学报，1995（3）：25-28.

［4］李忻，李桂英.我国优秀男子标枪运动员投掷步技术的研究［J］.少年体育训练，2005（4）：19-20.

［5］郑亚平，张健.对掷标枪最后用力阶段制动动作的转动力学分析［J］.首都体育学院学报，1998（1）：41-45.

G8

A

2095-2813（2016）08（b）-0159-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.159

江苏省宝应县体育运动学校校级课题。

殷静（1978，2—），女，汉，江苏宝应人，本科，中级教练员，研究方向：田径。