全国水上运动高水平训练基地冷热疗系统调查研究

许志娟



全国水上运动高水平训练基地冷热疗系统调查研究

许志娟

通过文献资料、实地观察、专家访谈和比较分析等方法对全国26个开展赛艇、皮划艇和激流回旋等水上运动项目的省级高水平训练基地冷热疗系统情况进行调查和分析，结果表明：全国水上运动高水平训练基地冷热疗系统分为桑拿房、冷水池、冷疗房、冷热水浴池4种，分别占全国40%、12%、4%和4%。目前有50%的桑拿房能在冬训期间正常使用，50%的桑拿房关闭，其他3种系统因维修成本高、使用率低等原因停用。分析导致这种现状的原因，提出对加强运动员和教练员疲劳恢复认识，提高冷疗系统使用率的建议。

水上运动；训练基地；冷疗；热疗；调查

1　研究对象

全国21个省市的26个省级水上运动训练基地的冷热疗系统。

2　研究方法

2.1文献资料

在中国期刊网、中国知网和维普期刊网等网站上查阅水上运动项目特征、运动员疲劳恢复，以及桑拿、冷疗、水疗、气疗等疲劳恢复原理与应用等方面的资料。

2.2实地观察

到广东、山东、云南、安徽、云南等省级水上运动训练基地实地观察冷热疗系统，了解系统的使用情况、疲劳恢复效果、建设（购置）成本、运行成本、管理方式等情况。

2.3专家访谈

对各省市优秀教练员、训练学专家进行访谈，了解水上运动项目运动员对疲劳恢复的需求，不同冷疗系统的区别以及对水上运动项目建设冷热疗系统的建议。

2.4比较分析

对不同冷热疗系统工作原理、使用率、建设成本、运行成本、管理方式等情况的比较。

3　结果与分析

3.1全国各省级水上运动训练基地冷热疗系统

4　讨论

4.1水上运动项目冷热疗系统建设还需从功能需求考虑

从水上运动训练功能角度出发，探索更符合项目特征的运动员疲劳恢复系统。水上运动项目有如下几个特征：1）能量代谢特征，即比赛起航和冲刺阶段具有较强的磷酸原供能能力，途中以有氧代谢供能和无氧糖酵解供能为主［4］；2）训练特征，即水上运动项目以个体能力训练为基础，其中大部分项目的体能训练又以周期性速度耐力和力量耐力为主要部分［5］；3）身体用力特征，赛艇以腿部、腰部和肩部持续周期性发力，皮划艇以腰部和肩部持续周期性发力［6］。

运动性疲劳的分析应与专项结合，不同代谢类型、体能训练、用力方式可能导致不同形式的疲劳，对于水上项目来说，运动性疲劳可能有如下3种形式：

1）由于训练中长时间有氧供能，体内能源物质过度消耗所致，如有氧长划、有氧耐力训练。在日常大运动量训练后，常常可以看到运动员精疲力竭，极度疲劳。

2）高强度耐力训练导致乳酸过度堆积，如大力量循环训练、专项耐力训练。尤其在测功仪强度训练后，很多运动员累到在地，无法独自站立。

3）长时间周期性用力方式导致腰部、肩部和膝关节负荷过大，从而产生局部疲劳，如专项力量训练、技术训练、跑步。许多赛艇运动员腰肌劳损，与腰部疲劳长期积累有很大关系。

通过上述分析，本研究认为桑拿房、冷水池、冷疗房以及冷热水浴池均可达到疲劳恢复效果，但各有不同的使用局限性，强度训练后，运动员毛细血管破裂，不适宜进行桑拿；而大训练量结束后，运动员体能消耗过大，身体处于虚脱状态，不适宜冷水池；冷疗以及冷热水池相对而言更符合水上运动项目特征，但水上运动项目经常因气候变换场地训练，冷疗房、冷热水池较为固定，无法运输。

4.2在建设之前，充分考虑冷热疗系统建设后的使用率问题。

纵观全国21个省市的26个省级水上运动训练基地现有的物理性冷热疗疲劳恢复系统，大部分系统使用情况不理想，主要原因有：

1）各省市对运动员疲劳恢复的认识还不成熟，对物理性恢复方法，特别是冷热疗系统的建设和使用，还在不断探索；

2）教练员和运动员对冷热疗系统的重视程度不够，还需提高认识；

3）国内冷疗系统研发和生产技术还不够成熟，很多先进设备还需要进口，导致维修及使用成本高；

4）实用性不够，还没有充分考虑到运动员疲劳恢复与训练、生活上的便利性。

5　建议

5.1加强对教练员、运动员有关科学的疲劳恢复方法的宣传教育

管理者须提高教练员、运动员对冷热疗系统对疲劳恢复、治疗伤病、提高免疫力、改善睡眠等方面作用的认识，培养运动员自觉使用冷热疗系统的习惯。

5.2充分考虑到运动员使用冷热疗系统的便利性

建议选址定在离运动员宿舍较近的地方，方便运动员训练后便于洗浴、便于使用冷热疗系统、便于回房间休息等，最好在冷热疗系统附近实现多项生活功能，如洗浴、洗衣、接收按摩等其他康复治疗。同时，制造温馨的冷热疗环境，保持环境卫生、安装电视、灯光明亮等等，综合提高冷热疗系统的使用率。

5.3降低建设及运行成本

1）随着冷热疗系统的不断更新换代，技术趋于成熟，许多进口的设备都已国产化，建设成本及运行成本显著下降，较低的经费投入可实现同样的功能；2）建设的规模不宜过大，无论是桑拿房还是冷热水浴池，只需满足4、5名运动员同时使用的规模即可；3）由于国内该系统的建设近些年来在不断完善，建议找有冷热疗系统，如冷热水浴池设计和建设经验的商家合作，国内有一些非水上运动项目的高水平训练基地均有类似的系统，有的科研院所在探索冷热疗系统方面已具有较为成熟的经验可供学习借鉴，均可避免少走弯路，节约成本。

5.4优先选择便携性的冷热疗系统

由于水上项目的运动队随着气候变化经常变换训练地点，因此要优先考虑冷热疗系统便于携带或运输；如果夏训、冬训地点固定，可考虑在训练基地修建长期性的冷热疗系统。

［1］浦均宗，高崇玄，冯炜权，等.优秀运动员机能评定手册［M］.北京:人民体育出版社，1989.

［2］许弟峰.运动性疲劳及其恢复［J］.湖北体育科技，2004（4）.

［3］李游，杨健科，邓伟，等.水浴疗法对运动员体能恢复影响的研究进展［J］.成都体育学院学报，2014（5）.

［4］曹景伟.我国优秀女子赛艇运动员体能特征模式的构建方法探蹊［J］.广州体育学院学报，1998（1）.

［5］黎涌明.动作和能量代谢视角下静水皮划艇项目特征研究［J］.体育科学，2015（11）.

［6］李欣.皮划艇激流回旋项目特征研究［J］.北京体育大学学报，2009（1）.

Investigation and Study on the Cold Hyperthermia System of the National Water Sports High Level Training Base

XU Zhijuan

Through literature review，field observation，expert interview and comparative analysis of the 26 carry out rowing，canoeing and kayaking，water sports provincial high level training base of cryosurgery and hyperthermia system for investigation and analysis，the results show that：the national water sports training base of the high level cryosurgery and hyperthermia system is divided into four kinds：sauna，cold water pool，cryotherapy room，hot and cold water bath，respectively，accounting for 40% of the country，12%，4% and 4%；currently has 50% of the sauna can during the winter in the normal use of the.50% of the sauna room is open，the other three system for maintenance into the high，the utilization rate is low withdrawal.The causes of this situation are analyzed，to the understanding of the fatigue in athletes and coaches to strengthen recovery，cryotherapy system improve using rate is suggested.

water sports；training base；cryotherapy；hyperthermia；investigation

G861

A

1003-983X（2016）07-0651-04

2015-05-24

许志娟（1967-），女，湖北沙市人，硕士，高级教练，研究方向：水上运动训练.

武汉体育学院竞技体育学院，湖北武汉430079 Competitive Sports School of Wuhan Institute of Physical Education，Wuhan Hubei，430097

为及时有效地消除运动性疲劳，全国各省级水上运动训练基地都在不断探索，尤其在冷热疗系统的建立和使用上，作了积极的尝试。本项目调研了北京、河北、广东等21个省市的26个省级水上运动训练基地，对运动员冷热疗系统情况进行了统计，结果详见表1。

表1全国26个省级水上训练基地冷热疗系统统计

桑拿房澳大利亚进口便携式橡皮池冷热水浴池四川省新津训练基地无贵州省贵阳红枫湖训练基地桑拿房云南省昆明呈贡水库桑拿房陕西省杨凌示范区训练基地桑拿房冷水池甘肃省刘家峡水库无陇南冬训基地桑拿房海军宁波训练基地无武汉体院武汉东湖（竞技体院）无省市地点设施北京市延庆东关体育场无天津市无固定训练基地无河北省秦皇岛抚宁县无千岛湖外训基地桑拿房山西省太原综合基地无辽宁省大连旅顺口区无上海市青浦区朱家角桑拿房浙江省杭州千岛湖训练基地桑拿房德国进口冷疗室安徽省 合肥紫蓬山训练基地澳大利亚进口便携式橡皮池福建省厦门训练基地无江西省南昌瑶湖训练基地无山东省日照训练基地无广西北海训练基地桑拿房河南省信阳南湾水库无舞钢外训基地桑拿房湖北省鄂州红莲湖训练基地无湖南省常德柳叶湖训练基地无广东省 广州白云区竹料训练基地

表1显示，在调查的全国26个省级水上运动训练基地中，有11个基地有运动员冷热疗系统，占42%，其中冷热疗系统分为4种：桑拿房、冷水池、冷疗房、冷热水浴池，分别占拥有冷热疗系统基地的91%、27%、9%和9%。在拥有冷热疗系统的基地中，桑拿房的比例最高，冷疗房和冷热水浴池的比例最低。

3.2各类冷热疗系统比较

3.2.1工作原理

1）桑拿房。桑拿房属于热疗系统，工作原理是：运动员处于在80-90℃高温环境下，皮肤深层产生内热效应，使全身毛细血管得到扩张，通过肌体大量排汗消耗皮下脂肪，促使肌肉和韧带松弛、血液循环加快、机体血液供应得到改善，促进乳酸的快速消除，从而迅速消除疲劳、恢复体力。

2）冷水池。运动员在大强度训练（比如大力量训练课）结束后，身体浸泡在5-10℃的冷水中数分钟，然后血管压缩使运动后产生的如乳酸一样的代谢产物冲刷掉；减低肌肉活性，降低新陈代谢；减少肿胀和组织的破坏，延迟肌肉疼痛［3］。

3）冷疗房。将运动员置身于急剧变化的超低温环境（-190℃）中，机体自身会激活应激保护机制，大肌肉群中的血液流向核心生命器官（心、肝、脑、肺等），以此来保护身体最重要的组织和器官，2-3min的超低温刺激结束后，回到常温环境中，人体下丘脑的体温调节机制启动，血液从核心生命器官涌回大肌肉群，产生血液的第二次分布，通过这两次血液分布，起到快速消除体能积累的乳酸、胺类等代谢杂质的作用，并加速血液循环及血液中氧气和营养物质的运输，加速机体的恢复速度。

4）冷热水浴池。动员身体轮流浸泡在冷热水中，冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出，从而达到疲劳恢复效果［3］。

3.2.2建设成本

针对目前各省级水上运动训练基地4种冷热疗系统，本研究通过调查访问，掌握了各自的建设成本，详见表2。

表2冷热疗系统建设成本统计

冷热疗系统建设（购买）时间桑拿房（北海）便携冷水池（安徽）冷疗房（浙江）冷热水浴池（广东）2011年2012年2011年2000年8人左右2人8人左右12人左右容纳人数建设成本约5万约7万约400万约20万

由于表2所示的冷热疗系统建在不同的时间，如广东的冷热水池于10多年前建设，而浙江的冷疗房建于2011年，不同时期的物价水平不一样；除此以外，随着冷热疗系统的技术水平不断提高，如制冷技术、水循环技术等不断成熟，同样的冷热疗系统建设不同时期价格不同，因此，表2所示价格仅为当时物价水平和技术水平下的价格。虽然在不同时间建设，但明显可以看出冷疗房的成本远远高于其他冷热疗系统，而桑拿房的成本最低。

3.2.3运行成本

运行成本指冷热疗系统在运动员疲劳恢复和治疗之前的准备、使用过程中以及日常维护维修所投入的人力、物力、财力等成本总和，主要成本为人力和水电费等。表3统计了4种冷热疗系统代表的平均每天运行成本。

表3冷热疗系统每天运行成本统计

冷热疗系统是否专人操作水（t）电（kw）桑拿房（北海）便携冷水池（安徽）冷疗房（浙江）冷热水浴池（广东）无无有有1 5忽略30 50左右3左右300左右15左右费用（元）约50 约10 约400 约100

表3显示，冷疗房（浙江）的每天运行成本最高，且需专人负责操作；而便携式冷水池（安徽）最低，无需专人负责操作，教练员和运动员可拖动至训练场地旁，接上水龙头、插上电即可使用。在调查中，本研究了解到浙江的冷疗房、安徽的便携式冷水池分别从德国和澳大利亚进口，目前已经停止使用，主要原因是损坏后维修成本较高、维修时间较长；广东的冷热水浴池在十多年前建成，制冷系统、制热系统、水循环系统以及消毒系统均已淘汰，维修成本较高，近6年已停止使用。

3.2.4管理情况

1）自主管理。在本研究调查的省级训练基地中，桑拿房、便携式冷水池均由运动队使用时自行管理。桑拿房均安装在澡堂中，运动员在结合桑拿和淋浴交替进行，使用前自行把桑拿房电源开关打开，结合自身情况调节桑拿房温度、桑拿时间和频率，一般情况下80-90℃温度下10min左右，然后淋浴，循环进行2-3次，使用结束后关闭电源。便携式冷水池由运动队在训练前拖送到训练场附近，接上水龙头和电源，自行调节水温，一般在5-10℃下浸泡10-15min左右，训练结束后，即可马上进行冷水浸泡，冷疗结束后收拾好便携式冷水池。

2）专人管理。冷疗房（浙江）和冷热水浴池（广东）均需专人负责管理。冷疗房使用前，需有人督促擦干体表附着的水，否则会冻伤皮肤，穿上专用鞋和手套，然后进入-60℃的缓冲区30s左右，接着进入-200℃左右的治疗区2min左右，冷疗房外有专人负责操作控制面板（温度、时间、开关等），冷疗房外的操作人员可以通过玻璃看清运动员在房内的情况，并可实现房内外通话。冷热水浴池有制冷系统、制热系统和水循环系统，每次使用由专人负责提前数小时启动设备，调试温度，冷水池一般为5℃左右，热水池一般为45℃左右，使用过程中开启水循环，使用结束后进行必要的消毒处理。

3.2.5使用情况

1）使用效果。

桑拿房：皮肤血管明显扩张，大量出汗，血液循环及新陈代谢迅速加快，乳酸代谢速度加快，由于桑拿过程中血流量增大，从而使全身各组织器官能得到血液带来的营养及氧气，使皮肤里各种组织获得更多的营养，改善全身组织器官的功能。通过了解经常桑拿的运动员，效果是桑拿能消除疲劳，恢复体力，放松身体，改善睡眠。

冷水池：1）可以放松身体，消除疲劳，改善失眠，增强免疫力，提高中枢神经系统的紧张度、从而活跃身体各器官的机能；2）高强度训练后立即浸泡冷水池，使破损的毛细血管及时收缩，减少流血，有助于康复。

冷疗房：1）疲劳恢复作用，运动员使用后30min左右即感到全身发热，精神比较兴奋，疲劳迅速消除，晚上睡眠得到较好改善，深层睡眠时间延长；2）伤病治疗作用，关节和肌肉疼痛的即刻缓解，效果持续6-8h，强度和耐力训练后，疼痛和酸痛感会提前到来，但消除的很快。

冷热水浴池：冷热的交替刺激使血管一张一缩，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体的血液循环和营养状态，使疲劳感减轻，精力充沛，乳酸加速代谢，免疫力提高，睡眠质量得到改善。

2）使用率。

桑拿房：水上运动项目的运动员一般在冬训期间使用，随着气温的升高，其他季节较少使用桑拿，主要原因是随着气温升高，运动员日常排含量增加，再去蒸桑拿容易导致身体虚脱。

冷水池：便携式冷水池在强度训练结束后可使用，但由于水冷容易让运动员产生应激反应，身体在冷水状态下疼痛感非常明显，持续时间达不到预期，在教练员不严格要求情况下，大多会提前从冷水池中出来。

冷疗房：1）使用比较麻烦，如需要擦干体表附着的水分、操作还需专人负责、与训练场地有一段距离等；2）存在一定的风险性，如过体表水分凝固会冻伤皮肤等；3）维修成本较高，进口设备每次维修需国外专业人士来，同时冷配件更换邮寄时间长，成本高；四是运行成本高，从而导致使用率逐渐降低。

冷热水浴池：由于与训练后的淋浴在一起，实现疲劳恢复与洗澡、洗衣同时完成，使用率较高。