假如你的内在小孩从未痊愈

游识猷

如何养育出一个想死的小孩？诀窍包括，小孩考得好，叫他不要骄傲自满；考得差，叫他转出重点免得浪费钱；夹菜姿势不对扇耳光、电脑中毒扇耳光、闹着要喝花生牛奶扇耳光……

这是小斯的经历。6月13日，四川渠江上，小斯的尸体被一名造船工发现。他不到18岁，刚高考完。自杀前，他在网络空间写下了对父亲的愤怒、对未来的无所期待以及心里那个无法填满的空洞，他说，“我宁愿从未在这世上出现。”

人类婴儿，是仰赖照料者才能活下去的。有天生不爱孩子的家长，却没有天生不爱家长的孩子。美国心理学家哈利·哈洛（Harry Harlow）曾将刚出生的恒河猴和两只母猴模型放在一起，一只是提供奶水的铁丝模型，一只是没有奶水的绒布模型。结果小猴一直搂着绒布母猴，只在亟需进食时才去找铁丝母猴，吃饱后又立刻回到绒布母猴身边——年幼的灵长类，只在饥饿时需要食物，却时刻需要抚慰和依恋。

年幼的人类也一样。幸运的孩子，能从家长那里得到“无条件的接纳”（unconditional accepted）。家长会关注孩子的情绪，回应孩子的依恋，宽容孩子的独特，引导孩子独立思考，教会小孩应对挫折、调节自我。孩子因此能获得安全感、归属感和自我价值感，成年后，这就是他们展开人生的基石。

有些孩子则经历了另一种童年，体罚殴打、侮辱人格、伤害情感、泯灭自主意志……假如这世上最应该爱你、关注你、保护你的人都会伤害你，你不会相信自己值得被爱，会将真我隐藏起来，会在其他人接近时不觉欢喜、只觉恐惧。

我们那些与生俱来不受拘束的欲望、情感和创造力，加上与他人交往中受过的挫败、焦虑与痛楚，以及弱小的我们在这些伤痛面前的逃避、压抑和自贬……所有这一切，改变了大脑的结构与功能，最终形成我们的“内在小孩”（inner child）。内在小孩是我们的本能反应、我们的默认回路，是真切存在的实体。有些内在小孩与外在大人沟通良好，有些则伤痛难愈因此自我封闭，但自闭的内在小孩依然存在，而且会更为隐秘地发挥影响。假如你有一些其他人难以理解、但一碰就跳一点就着的“痛点”，那是你的过往经历改写了你的神经回路，让一些本无关联的神经元变得同步放电。假如你难以体会他人的善意，却总能敏锐察觉哪怕最细微的挑剔，那是你的大脑背侧前扣带回（dACC）在持续激活。

我们无法选择遗传，无法选择父母，也无法选择大脑预埋了怎样的回路。然而，命运也给那些不幸的内在小孩留下了一丝微光，只要活着，大脑就是可塑的。在坏关系中受伤的大脑，在好关系中可以被治愈。治愈的关键在于真实。假如你隐藏苦痛、耻辱和本来面目，你就是在对自己说“假如人们知道我真实的样子，就会离我而去”。停止这样的自言自语，停止建立虚假的关系。你要相信，真实的自我，能被无条件地爱与接纳。接纳你的对方，或许是人，或许是宠物，又或许，是你自己。

找出最有希望接纳“真正的你”的那个人

一.在你周围，你和谁在一起时感觉比较舒服？写出5个名字 （宠物可包括在内）

二.根据和ta在一起的感觉，给下面6条陈述打分

根本不符 不太相符 说不准 有点相符 完全符合

1 分 2 分 3 分 4 分 5 分

1.当我和ta在一起时，我感到我们是同类

2.我们彼此平等相待

3.我感觉在ta眼里，我是有价值的

4.在这段关系中，我们彼此都有付出，也都有收获

5.我们敢于表达自己，即使意见不同

6.和ta在一起，我的心会安宁下来

三.总分最高的，就是有希望安抚你的背侧前扣带回脑区的人（或宠物）。在你心底空洞浮现的时刻，不矫饰、不伪装，用你的本来面目，和ta静静待在一起。

编辑 翁倩 rwzkhouchuang@126.com