健美操教学创新研究：融入体育游戏和时代元素

周超群，吕文娣，王惠敏

（南昌大学体育与教育学院，江西　南昌　330031）

健美操教学创新研究：融入体育游戏和时代元素

周超群，吕文娣，王惠敏

（南昌大学体育与教育学院，江西南昌330031）

基于一线教学实践的经验，本文探索了在健美操课堂的准备部分、基本部分和结束部分融入体育游戏和时代元素，以更好地改善健美操教学的效果。首先，可以使用健美操小游戏、器材辅助游戏和整体游戏套路创新健美操课堂热身方案；其次，通过适当融入舞蹈元素、准备课堂服装道具以及注重学生的自主创新来创新健美操课堂教学内容；最后，采用静力和PNF拉伸方法，借鉴瑜伽技术，配合简单的按摩，以创新课堂结束放松手段。

健美操；教学创新；体育游戏；时代元素

随着时代的不断发展进步，人们的身体健康意识不断提高，对身体健康也越来越来重视，因此体育运动受到了极大的追捧。在这样的时代背景下，青少年学生朝气蓬勃，对各种体育运动有着极大的热情。其中，作为一种新兴的体育项目，集“健康、力量、美丽”于一体的健美操更是得到了广大学生群体的追捧和热爱。作为学校里最受欢迎的体育教学内容之一，健美操传统课堂的创新举足轻重，为了更好地适应时代和潮流的需要，健美操传统课堂创新志在必行。只有不断融合吸收和创新，健美操才能更好地完善和发展，所以健美操课程模式的创新将会对健美操的发展和完善起着较大的推动作用。

1　传统的健美操课堂教学

1.1教学过程

健美操课属于体育课的一种，也可分为准备部分（含热身活动）、基本部分（含技能学习）和结束部分（含放松活动）。传统的课堂热身内容一般都是进行相应的健美操素质练习，基本功练习经常作为热身内容的大部分甚至是全部内容。在传统的健美操课堂模式下，教师、学生以完成教学任务为首要前提，每学期教学的主要内容就是教师学生共同完成相应的教学任务，教师处于学习的主导地位。从具体教学内容看，健美操课一般是固定的大众健美操套路，所以每节课的内容几乎都是分解完成一套完整的健美操规定套路中的几个固定的组合。后期的学习巩固也都是按照这一学期学习的套路内容来进行学习的安排。在传统课堂教学中，健美操结束放松内容因为课堂时间的关系有时会被忽略，其重要性往往被认为不如热身和教学内容重要。

1.2教学内容

健美操规定大众套路是学生学习的主要内容，不同的套路编排难度不一，供教师针对不同年级的学生教学使用。大众套路虽然是最为常见的规定教学内容，每套大众健美操从最开始的编排到最终的推广都有一个过程，需要时间进行实践，所以大众套路更新的速度较慢，同时期与其他舞蹈项目（如爵士舞）进行比较，套路的内容和音乐显得有些陈旧，跟不上时代的潮流。

同教学目标一样，传统的健美操教学内容单一、明确，就是以完成该学期的教学任务为最终的教学目标，并最终以单人考试的形式检查学生是否掌握教学内容。教学过程比较传统，教学形式简单、内容单一、缺乏趣味，长时间进行传统的教学容易让学生感到枯燥无味。

由于传统教学模式的教学目标明确但教学内容单一，缺乏体育运动的趣味性和创新活力。同时，在传统的课堂教学模式下，教师处于主导地位，学生按部就班地进行学习、考试，基本以个人为单位，与其他同学交流较少，在很大程度上限制了学生的合作能力和自主创新能力的提高。对健美操传统课堂教学进行创新，能在很大程度上改变这一教学局限性，增加健美操课堂的趣味性，提高学生学习健美操的积极性，使学生的运动能力和其他各方面能力得到更好地提升。

2　健美操教学的创新

健美操传统课堂模式的创新必须从基本的课堂程序进行创新，改变传统的课堂热身模式，充分热身的同时，进一步提高学生的积极性；转变教师的教学主体地位，进一步强调学生的主观能动性；重视课堂放松结束内容，减轻课堂大运动量带来的身体疲劳，进一步预防运动损伤。

2.1创新热身方案

2.1.1巧用健美操小游戏热身是所有体育运动必不可少的部分，只有充分进行热身运动，才能使身体肌肉机能达到最好的运动状态。除此之外，更重要的是预防和减少不必要的运动损伤。其他运动项目常见的热身是慢跑2～3圈，相比之下健美操热身更加丰富一些。传统健美操热身运动会结合音乐选择基本身体素质练习方法来进行形式相对单一的热身运动。这样的热身对于基本的健美操技能训练有较好的效果，可是长期采用这种传统的热身活动难免会让学生感到厌倦、缺乏趣味。“体育游戏在体育教学和课外锻炼中占据着重要地位，对增强学生体质及增进学生心理健康有着良好的促进作用。”如果在热身部分适当地加入健美操小游戏，既可以满足热身的要求，更能满足学生对课程本身所期待的趣味性，提高学生课上的积极性，增加学生的投入热情。具体地说，游戏的使用类型有以下2种：（1）互动游戏：安排双人或是集体的互动游戏，配合音乐的使用，能使健美操游戏的效果达到最好。游戏形式上简单大方，比如使用“兔子舞”进行热身，游戏使用的音乐选择中速音乐，游戏动作以模仿兔子走路和跳跃为主，在动作基础上按音乐节奏的不同进行游戏的双人和集体的游戏配合。（2）带有胜负的游戏：“有一定的压力才有动力”，游戏规则带有一定的胜负往往更能调动学生参与的积极性，这类小的健美操游戏通常将学生分为2组至多组不等，具体按学生的人数和游戏的需要来进行分组。以各个小组为单位进行游戏。听音乐进行游戏接力，可以将简单的健美操步伐进行组合，采用流水的游戏方式，在学生小组间轮流比赛，输了进行一定惩罚。

投稿日期：2016-07-07

2.1.2巧用健美操器材辅助游戏健美操有很多的器械，合理使用健美操的器械将会使健美操课堂妙趣横生，如花球和踏板。花球可以作为接力道具，接力的方式很多，可以对面抛花球接力，也可以背对背夹起花球进行接力，可以根据游戏的需要作出进一步的调整。踏板可以作为障碍跑游戏中的道具，也在类似“抢板凳”的游戏中作为板凳。还有其他的一些健美操器材都可以物尽其用，使健美操游戏妙趣横生，进一步使同学在欢乐的气氛中，积极地参与游戏热身。值得注意的是，游戏时一定要检查运动场地、防止学生受伤、运动量要适中、热身时间适中。

2.1.3使用整体游戏套路健美操的热身可以适当采用这种热身方式，将游戏环节与套路动作进行融合，连贯性强，一边进行简单的套路动作练习，一边全身心地融入到游戏当中。

2.2创新课堂教学内容

2.2.1适当融入舞蹈元素“操舞”结合是健美操发展的必然趋势，如今健美操同舞蹈进行融合并且已经有一定数目舞蹈化的健美操成品了，如拉丁健美操、爵士风健美操，还有同其他的运动项目如搏击，两者相结合创新出的搏击健美操。健美操在创新的带路上与舞蹈或是其他的运动项目进行融合是发展潮流和趋势的选择。

健美操课堂上的教学内容不应仅仅局限于大众健美操套路，更应该尝试多元化的教学，适当将舞蹈或是其他的体育项目融入其中。传统的大众健美操套路多操化动作，整齐有力，但是与一些舞蹈动作比起来显得僵硬，不够柔美。在健美操中适当地融入舞蹈元素，不是让健美操完全的舞蹈化，而是使健美操动作更加优美，更具观赏性，是对健美操教学内容的进一步完善，使健美操教学内容变得多元化。对于学生来说，学习健美操的同时，能够学一些基本舞蹈动作和正确的舞蹈感觉也是一种不错的体验，一些舞蹈的基础可以帮助学生更好地掌握动作精髓。

2.2.2课堂准备服装道具不管是学习还是进行一项体育运动，每个人都会相对地准备一些运动装备，打羽毛球的会买羽毛球和球拍，上跆拳道课的有道服，这些基础装备也是在提醒自己的课程内容，同时这些也会在无形中增加学生的自信心。健美操教学也是这样，“人靠衣裳马靠鞍”，健美操是一项体现“美”的运动，课前每位同学都会精心准备自己的符合教学内容的服装或道具，心理上开始重视，会认真地对待自己的课程，从而就会形成一种专业良好的学习氛围。

2.2.3注重学生的自主创新现在的社会需要的人才应该具备2种素养：知道如何创新；懂得如何与人合作。这是健美操教学应当抓住的锻炼学生能力的一个契机。要给学生一个创新表现的机会，让他们有自己创编动作的机会，给学生一个自我展现的机会。单人考试的考核方式也要彻底转变，让学生不再“各自为营、单打独斗”，要求将学生进行简单的双人或是多人的分组，根据所学的套路进行简单的创编，让每个学生都参与其中，同时又要与其他进行合作，这对学生是一个挑战，也会有很多创新的乐趣，对学生的创新能力和合作能力也将是重大的突破。

2.3创新结束放松手段

教学质量和运动负荷都受到很大的关注，但是有效的放松手段也是科学运动的一部分。课堂结束放松部分在大多数的体育课堂上都没有得到充分的重视，可能是课堂上的运动量让学生感到体力不支，疲劳不堪，不愿意把过多的时间放在放松结束部分；也可能存在的问题是大多数学生为非体育专业的学生，对体育理论知识知之甚少。结束放松是减轻生理疲劳和防止出现运动损伤的重要部分，所以应该对结束放松的部分予以重视。

为了创造性地使用放松手段，可以进行以下方法：（1）传统拉伸。肌肉拉伸是预防运动损伤的一种常见的治疗方式，一般采用的静力和PNF拉伸方法，其中“NPF拉伸方法在一定程度上可以缓解肌肉延迟性酸痛、促进运动疲劳恢复以及保持肌肉弹性”。（2）借鉴瑜伽。瑜伽近些年风靡全球，很受推崇，对柔韧有很好的锻炼效果，很多动作都是在拉伸肌肉，这样不仅可以减少运动后的酸痛，进而提高身体素质，增强体质。（3）配合简单的按摩。在一定运动量之后，人体的肌体组织难免出现局部的酸痛，在拉伸之后也不会立刻消除，这时我们需要配合简单的按摩手法减轻运动后局部肌体的不适，促进疲劳组织的恢复。常用的按摩方法有揉法、搓法。按摩手法操作简单、安全性高，而且适应面比较广泛，节省时间。按摩最大的作用就是促进血液循环、增强新陈代谢、缓解肌肉不适。通过简单的按摩手法，会对肌体有一个良好恢复作用。

3　结　语

创新课堂教学模式是提升健美操教学质量的重要措施。为了改变传统健美操课堂教学忽视热身和放松运动、教学内容单一的不足，创新健美操热身方案、健美操课堂教学内容和课堂结束放松手段，是改变传统健美操课堂教学不足的具体体现，也是未来健美操教学改革的方向。

［1］周登嵩.学校体育学［M］.北京：人民体育出版社，2004：220-221.

［2］耿海燕.“逆序教学法”在大众健美操普修课教学中的实验研究［D］.石家庄：河北师范大学，2010.

［3］张桂玲，庄伟.高校健美操俱乐部教学与健美操传统教学方法的比较研究［J］.运动，2013（18）：117-118.

［4］王惠敏，谢玉蓓，王海燕.“一看就懂，一学就会，一用就成”理念下体育游戏创编原则的逻辑分析［J］.体育文化导刊，2016，34（3）：50-54.

［5］李光军，赵焕彬，霍洪峰.PNF拉伸与主动拉伸对提高运动员关节柔韧性和肌肉力量的对比研究［C］.第九届全国体育科学大会论文摘要汇编（3），2011：496.

G831.3

A

1674-151X（2016）08-093-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.15.049

江西省高等学校教学改革研究项目（课题编号：JXJG-13-1-21）。

周超群（1976—），副教授，硕士。研究方向：健美操教学与训练。