大学时尚健身操课教学路径探究

李 夏

（广东外语外贸大学南国商学院，广东 广州 510545）



大学时尚健身操课教学路径探究

李 夏

（广东外语外贸大学南国商学院，广东 广州 510545）

摘 要：时尚健身操课程对高校学生的心肺功能、心理健康具有促进作用。根据时尚健身操的特点及内涵，在教学基本路径的选择上，应注重以下几个方面： 端正举止，身形合一，激发兴趣，提升修养； 细选舞种，配合音乐，注重根本，形式多变； 改革教学模式，提高教学质量； 加强学生领悟、自学能力培养，满足社会需求。关键词：大学生；时尚健身操；教学路径

时尚健身操课是一门融合健美操和时尚舞蹈元素的实践性较强的体育课程。时尚健身操的教学过程是科学持续性的身体练习过程。学生通过练习熟悉、巩固健身操舞的基本知识。时尚健身操课是大学体育课的一门选修课，对学生身体素质、塑美体型、人文修养等都有一定的提升作用。高校开展时尚健身操课，不仅能够激发学生不断追求美的意识，还能够促进大学生全面的素质能力。因此，通过探讨时尚健身操课程中存在的问题并采取行之有效的教法加以改善，对高校当前时尚健身操课程开展具有十分积极的作用。

1　时尚健身操课的特点

1.1时尚性

近年来健身操舞在内容、形式、风格有很大不同，如街舞健身操、健身拉丁操、爵士操、瑜伽健身操等，这些健身操舞不但时尚，且融音乐、体操、舞蹈为一体，形式多样，动作简单，是集现代潮流性、健体性、比赛性、表演性、观看性、社交性于一身的一项新兴健身项目，总称为时尚健身操，属于快乐体育项目。时尚健身操也称轻松愉悦体育或快活体育。其具有不俗的观赏性、社会交际面阔、运动时间不限、体能消耗中等、经济负担小等特点。当人们在观看时尚健身操课的比赛项目，总会被其愉悦的运动氛围所影响。

1.2节奏欢快性

人体身体动作加上音乐节奏的配合构成了时尚健身操课的运动轨迹。在跳操过程中，不断变化的身体姿势动作再配上动感的不同曲风的流行音乐，魅力在一点点绽放，使大学生为之吸引。同其他体育选项课相比，它不是讲叙浪漫爱情故事的现代舞蹈，但是却让学生领会青春飘洒的气息；它不是美轮美奂的体育舞蹈，但是它在舞姿的空间转变和音乐的旋律的变化上都要比体育舞蹈复杂；它的活动内容不但丰富精彩，更能给学生带来冲击的震撼。长时间的运动是枯燥的，正是这种欢快飘逸的节奏感，使大学生在时尚健身操课程中能愉悦完成任务。

2　时尚健身操课的作用

2.1促进身心健康

从生理方向来进行文献查阅，有国内外学者专家在这方面的文献指出，时尚健身操课与其他运动项目相比其运动强度从整体来说属于中等强度，可与网球、篮球运动相媲美。例如，街舞健身操和爵士健身操在运动后测试，大约心率数值为180b/min，而健身拉丁操、民族健身操的心率也差不多在160b/min。因此，大学生通过时尚健身操活动，提高心肺功能、加快新陈代谢、增加抵抗病毒免疫能力，达到健身健体目的，从而形成终身体育锻炼习惯。从心理角度看，中小学学生更多是走读生，在父母的身边更容易得到父母关注，而进入大学校门的大学生需要一个自我独立性，需自我调节来自学习、生活等方面的压力。时尚健身操就是大学生自我调整情绪波动及精神方面问题的很好的手段。通过时尚健身操运动，促进大学生的心理健康，缓解焦虑不安的情绪状态，使身心得益。

2.2塑造优美体型

人最直接、灵敏的首要感觉就是视觉，人对某个具体事物最初印象的着眼点即在于此事物所带来的视觉效果。个人的形象、气质不仅与其品性、内在修养密切相关，与自身型体特点也有很大关系。舞蹈学习的过程中，人的身体和审美都得到一定程度的训练和提升，使学生的形体线条修长流畅，气质优雅端庄，对舞者优美体型的塑造具有一定的促进作用。

3　时尚健身操课的教学路径

3.1端正举止，身形合一，激发兴趣，提升修养

时尚健身操课具有多变时尚的特质，源自于现代时尚舞蹈和健美操的融合。动作优美且动感，动作热情四射。参赛者的个人形态、个人表现力、动作协调等方面在健美操比赛中都有着很高的要求。因此，在开始教学活动之时，对学生的姿态、着装、举止等方面像健美操比赛一样的严格要求。持之以恒，将使学生在不知不觉中得到艺术熏陶，并在潜移默化中形成青春活力的身姿和良好的精神状态。严谨的教学氛围为学生积极练习创作了好的环境。同时，我们应重视学生另其学好时尚健身操课的内在根本因素——激发学生学习兴趣。在时尚健身操教学中，首先帮助学生建立良好的学习态度，能自我练习，并在运动中发现美。其次教师本身就是学生的模仿对象，教师良好的言行举止对学生起到榜样作用。在与学生交流互动练习中，促进学生端正态度、提高认识。所以，时尚健身操的首要教学目标就是塑造体形，发现美、模仿美的能力，加强体能锻炼，学会健身舞蹈知识，提升个人修养。

3.2细选舞种，配合音乐，注重根本，形式多变

时尚健身操课舞种繁多，包含街舞、爵士、拉丁、民族健等多种舞蹈元素而形成街舞健身操、爵士健身操、拉丁健身操、民族健身操等套路。由于课时有限，无法一一练习，需要教师在课前根据不同特征的健身操舞种，选取有代表性的套路动作，让参与时尚健身操练习的学生可以在有限的学习时间里有选择性地进行练习，以期达到良好锻炼效果。因此，通过精选教学内容对提高学生练习效果起到重要作用。音乐是时尚健身操课的灵魂，激发学习情绪以及活跃课堂气氛是通过音乐特有的魅力。长时间练习影响学生练习效果，这时节奏感强的音乐可以吸引学生的注意力，动作不断重复可以加深印象，同时也会让学生感觉到枯燥，而要保持学生对练习的新鲜感则需要变换不同风格的音乐。配合以音乐不断变换新队形、新角度，提高学生的兴趣。各种教学形式多变，是创建良好教学情境的关键。

目前教师在时尚健身操教学中过分倾斜教师主导地位，注重“注入式”教学方法采用，而忽视学生的个性发展和学生在教学中的主体地位。学生在课堂上的交流互动相对较少，限制了学生的独特性发展。高校时尚健身操选项课教学应继承传统更应树立创新意识。时尚健身操课程不应是一项枯燥乏味的体育运动，它应是锻炼者情绪舒畅、精神抖擞、生活多姿多彩的良好手段。教师应变换新的运动形式，使参与者能愉悦的坚持练习，并从中深切感受到健身的魅力和个人气质的提升。在时尚健身操课程中融入各种舞蹈形式中的创新动作，在教学过程中有效激发学生的锻炼潜力，提高教师的业务能力，促进时尚健身操课程质量提升。

3.3加强学生领悟、自学能力培养，促进终身体育意识养成

学生在学习时尚健身操动作过程中表现出来的掌握能力即领悟力。时尚健身操的教学培养目标根据处在成年期的大学生自身特点学习和社会对人才的需要，在教学中偏向提高创新意识培养；结合时尚健身操项目的特点，提高学生自我创新动作能力，对于健身教学是有意义和必需的。教师教授一些动作后，要去细细地揣摩一下舞蹈的趋势与动作的变化过程，同时，教师也要给学生们一些思考的时间，让他们结合实际情况，不断练习，逐步提高上课学生的理解能力。大多数学生很难在较短时间内精确掌握好每天所学动作的要领，落后的学生需反复地练习动作。因此，教师在课堂中给学生布置课后作业，应附带一定的指导意见，由浅到难，分解动作反复练习，学生之间相互指导纠正。通过加强学生健身操自学能力的培养，丰富其课外活动内容，达到终身体育的目的。

4　结 语

时尚健身操是由健美操基础动作和流行舞蹈元素组合而成，是一项新兴时尚运动，深受大学生喜爱。时尚健身操课程运动方式是活力且具有文化内涵的。通过锻炼提高学生修养、陶冶性情、增强体质，并且综合提高了参与者的音乐、舞蹈、运动细胞等素质。中小学生主要以大众健美操为主，所以大学生接触的时尚健身操显得陌生，为了更好地把自己的肢体语言表现出色，需要教师给予恰当的指导。因此，教学路径的探索主要为以下几方面：引导学生正确认识时尚健身操的价值，了解其健身作用； 对于零基础的学生，应增加欣赏音乐、弹跳协调能力的辅助练习；教师应根据本校学生特点精选不同特征的套路动作； 教师应注重创新，变化教法、手段；通过上述4点，拓宽教学路径、活跃课堂气氛，积极改善时尚健身操教学效果。

参考文献：

［1］ 欧秀伶. 浅析时尚健身操与高校健美操教学［D］.长春：东北师范大学，2010.

［2］ 杨艳. 新时期时尚健身舞于高校健美操教学［D］.北京：北京体育大学，2013.

投稿日期：2016-02-15

中图分类号：G831

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）03-095-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.048

作者简介：李夏（1982～），讲师，硕士。研究方向：健美操教学与运动训练。