影响初中生引体向上成绩的原因与对策

2016-06-30 03:18林元来
课程教育研究·学法教法研究 2016年15期
关键词:引体向上成绩初中生

林元来

【摘 要】 初中生引体向上成绩差的主要原因:体育教学中对引体向上有很大影响作用的攀爬、单杠、双杠等内容没有合理的落实。日常生活中,很少用到引体向上中发力各部位的肌肉。学生引体向上方面的力量差,而造成练习没有信心。针对上述原因,我们要从学生的心里开始引导,说以利弊,通过由易到难的教学安排,循序渐进,提高兴趣,培养学生自觉参与的运动习惯,从而达到锻炼的目的。

【关键词】 引体向上;初中生;成绩;力量

【中图分类号】G623 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089(2016)15-0-01

引体向上作为《国家学生体质健康标准》测试的项目,据上报成绩显示,近几年来,我国学生引体向上普遍下降,城市更为严重。引体向上反映学生的上肢力量、胸肌、背阔肌、肩带等肌肉的发展状况。学生成绩的下降,说明这方面练习不够,对肌肉的外界刺激或干预不够。因而造成了学生的成绩下降。根据引体向上的锻炼肌肉和部位,结合当前学生的生活习惯和体育锻炼反馈情况,探析其原因,寻找其对策。

一、当前初中学生引体向上成绩差的原因:

(一)教学中对攀爬、单杠、双杠等没有落实。

现在很多小学生都是独生子女,在家里的当宝贝呵护着,到学校老师们也不敢怠慢,关心备至。生怕他们受一点点伤,因而在小学里,爬杆、爬绳、云梯、肋木、单杠、双杠等,都没有让学生自己玩,老师为了安全起见,也很少安排这类课,很多学生到初中还不知道什么是云梯,什么是肋木,更别说练习。有些学校为了安全起见,干脆学校里就不设置这些器材,学生从何而练。

到了中学,虽然课程规定有这部分教学内容,但是很多教师没有落实。由于这部分教学内容相比田径球类运动更容易出现学生受伤伤现象,这给老师的工作造成不必要的麻烦,不理解的家长就直接否定这个体育教师工作能力,很多教师为求安全,为了自保,对这类课都淡化了,学生能不能完成目标,也不做要求,过过场就算了。有些老师就根本不安排这类课,学生也得不到应有的锻炼。

(二)生活中缺少劳动和锻炼。

随着生活水平的提高,学生在日常生活中基本上没有用手拎、提、拉、抬、推等的劳动机会。这些力所能及的生活劳动,对手部、上肢、肩带、前胸后背等肌肉有一定的影响,长期以往,对学生的综合力量等会产生很大的作用。从当前一些调查来看,生活在经济落后地区的学生,这方面的力量普遍好于城市的学生。

做引体向上要克服自己的体重,主要参与作用的有手指握力、上肢力量、肩带、胸大肌与背阔肌等各部位肌肉,这些部位力量整体较好,学生就比较容易完成。而现在生活水平提高,很多学生营养过剩,看过去还粗壮的学生,其实上肢力量很差,也做不了引体向上。肥胖的学生自身太重,悬挂在杠上都成问题,别说做了。而那些瘦小或经常有锻炼的学生就容易做出。

(三)力量差失去了练习的信心

在学生成长的过程中,引体向上参与的这些肌肉,由于长期没有得到应有的锻炼,没有发展,但学生的身体在成长,体重在增长。也就是说,在自然生长下,这部分的力量没有得到外界刺激或干预,没有得到同步或超前发展,学生在这方面的力量差,是肯定的。不管是在教学中还是课外,当他们对着单杠,做不起一个引体向上,做不了一个翻上动作;对着爬杆,一收脚就滑下去,还没爬就滑到底了;双杠就更不用说了。当很多学生在这里找不乐趣,找不到完成动作的成就感,久而久之,自然也失去了练习的信心。

二、提高初中生引体向上的成绩对策

在当前城镇学生的日常生活中,没有劳动己成为事实,即使在农村地区,劳动也日渐稀少,想通过此途径来影响或发展学生的握力、上肢力量、肩带力量、前胸后背肌肉等已不现实。那么,剩下来的只能通过体育锻炼这条路径。在此,笔者从体育与健康课角度谈谈提高学生引体向上成绩的策略。

(一)从心里给学生装备起健美思想

初中生都很爱美,都希望自己有伟岸的身躯,健美的身材。引体向上刚好可以发展学生的肱二头肌、三角肌、胸肌、背阔肌等。学生对肱二头肌的凸起,彰显强大的力量,和胸大肌发达,展示健美的身材,有着美好的向往。投其所好,积极鼓励学生参与锻炼,给其安排练习方法和计划,学生兴致高昂。多说兴趣是最好的老师,他们会时不时的找机会去练习一番,比我们上课严厉的要求不知好多少倍。

(二)降低动作难度,积极引导学生参与

在教学中,一味地进行引体向上完整动作练习,学生不但兴趣不高,而且很多学生也做不了几个,有些学生甚至一个也完不成,怎么会有信心继续练习?因而我们采取降低动作难度的方法,让学生从悬垂开始、或是做斜身引体,慢慢增加难度到平身引体,再到有人帮扶做引体,最后到独自完成,循序渐进,由易到难,学生在练习中感觉到自己的进步,练习的兴趣更高了。在逐步提高力量和信心的基础上,再过渡到引体向上完整动作练习。

(三)练习内容多样化,积极提高兴趣

引体向上成绩的进步,我们可以从多方面入手,不应局限在一个动作上,很多攀爬,推拉,上肢的屈伸,对引体向上都有着积极的作用。而且初中生喜欢新鲜感,根据他们的这个特点,我们在教学内容安排上也要多样化。可以爬杆、拔河、推铅球、双杠臂屈伸、云梯悬挂、哑铃颈后推举、杠铃直臂屈伸,橡皮带直臂屈伸等等,通过不同内容的变化,发展学生的引体向上各部位肌肉,逐步提高学生引体向上的能力。

(四)练习竞赛化,挑战学生的能力

竞赛会使人激情高涨,精神十足,很多时候能让人超水平发挥。初中学生正处在身心发育的关键时期,他们好胜心、上进心和表现欲强,尤其爱在各种运动竞赛中展现自己。因此,我们可以将各类有关引体向上动作的练习,改编成各种个人的、团体的,规范的和不规范的引体向上数量和质量比赛。如看谁做的时间长,看谁做的次数多,看谁的动作最规范;像练习悬挂比时间,斜身引体向上比个数,爬杆比速度,双杠臂屈伸比个数、比持久,两队引体向上比总数等。比赛能充分发挥学生的最大能力,有效的刺激学生的肌肉,对引体向上的提高具重大的意义。

(五)练习游戏化,深入学生的生活

游戏是多数初中学生所喜爱,如果将引体向上有关练习变换一下方法,以游戏化的形式来组织练习,学生会更喜欢,更热衷。如:单、荡远游戏,单杠、双杠追逐游戏,荡横梯追逐,单杠、双杠单手悬垂做石头剪子布游戏等。通过游戏化教学,深入学生的生活,提高练习的兴趣,培养自觉参与锻炼的习惯,从而达到锻炼身体的目的。

引体向上练习牵涉到很多大肌肉参与,这些大肌肉力量发展不是短时间里就可以形成的,我们通过教学,培养学生参与兴趣,使学生在课内外能自觉的参与到这些练习当中来。学生会做引体向上后,不等于能做多个,要想做出若干甚至更多,持之以恒的练习就成为关键。体育学习与文化课不一样,文化课学习,有的知识掌握后,一辈子也忘不了。但体育不行,一段时间不练习就减退。当然,有的减退得慢,有的快而已。有的学生在课余每天练习,有的则隔三岔五进行。有的学校为了促进学生平时加强练习,在校运动会特设这样的项目来鼓励,来让他们展示。如果平时再有一些针对性的上肢力量练习,那么在这样的氛围下,学生所做的引体向上的个数就一定能达到要求。

参考文献:

[1]教育部.国家学生体质健康标准(2014年修订)[S](2014-07-07)

[2]于素梅.中学体育教材教法[M].北京:北京体育大学出版社,2003.

[3]吴强.浅谈提高中学生引体向上成绩的有效途径[J].中国学校体育,2007,(10):38-39

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