惠民演出前焦虑情绪的自我调解

摘要：随着我国社会经济发展速度的提升和人们生活水平的提高，以及现代人对精神文明追求的不断提升，使得文化汇演的重要性也在不断提升。惠民演出作为能够有效丰富我国基层地区人民群众文化活动类型和内容的重要手段，演出者情绪的好坏和素质的高低，将会对演出效果产生极大的影响。

关键词：惠民演出 焦虑情绪 自我调节

现阶段，我国基层地区的文化活动类型较少，活动内容相对较为简单，所以，丰富其文化活动内容，增添基层文化活动形式，满足基层人民在精神文化上的需求十分必要。惠民演出作为可以有效满足基层人民此种需要的一种文化活动方式，其对表演者心理素质的要求相对较高，如果表演者在开始表演前出现了焦虑的情绪，就会对表演效果产生极大的影响。因此，引导表演者调节自己的焦虑情绪十分重要。

一、产生焦虑情绪的原因

惠民演出面对的是高强度的表演工作和类型多样的观众群体，所以，在演出开始前和演出期间，表演者的身心都需要承受极大的压力，且会因为自身心理素质的原因而时常处于高度紧张的状态，从而产生焦虑心理。从细节原因上分析，此种观念的产生主要是由以下几种原因导致的。第一，演出前的准备不是十分充分。随着近些年人们对惠民演出质量要求的提升和演出数量的增多，使得一些新演员由于对表演效果无法准确把握而出现过重的心理负担，没有对演出内容进行全面的分析，导致其在面对一些较为繁重的惠民演出任务时，往往会因压力过大而出现焦虑情绪。第二，相关专家学者在研究之后发现，人们对于未知事物和未知结果都会产生一定的不确定性心理，不知道自己该采用何种方式来面对这些未知事物，这种对事情结果不确定性的心理，使其产生了焦虑情绪。此外，在演出正式开始前，表演者还会受到现场观众的喧哗声、其他人表演效果等因素的干扰，在心理上出现连锁反应，而这种反应的具体表现就是表演者在惠民表演之前出现了焦虑情绪。

二、调节演出前焦虑情绪的措施

（一）调节自我认知

表演者之所以会在演出前出现焦虑的情绪，主要是因为其自我认知产生了错误。因此，相关人员需要对当前表演者出现心理焦虑的原因进行细致准确的分析，帮助表演者针对惠民演出的具体表演要求和表演需求形成一种新的表演思维模式。[1]对此，相关人员可以发挥我国部分政府部门的宏观调控和监管作用，对表演者进行演出前的说明、鼓励和指导，以此来消除其对于演出产生的焦虑和恐惧情绪。此外，表演者也可以在演出前进行自我暗示和陈述，消除心理上一些消极暗示带来的不良影响。

（二）展开模拟训练

惠民演出是由多场大型演出所构成的，而演出期间各个演出现场的变化，不同地区文化特色和民众需求的不同，使得其对于惠民演出水平和内容的要求也存在一定的差异，从而在一定程度上增加了惠民演出的难度，导致表演者在正式演出前产生了焦虑情绪。对此，负责惠民演出的组织应该在日常训练时模拟演出场景，预想观众可能会对演出产生的反应，借助创设训练情境的方式，对演出人员的心理素质和表演技能进行培训，缓解其演出前焦虑和紧张的情绪。[2]此外，惠民演出策划人员需要处理好开场和压轴这两个节目，安排拥有丰富表演经验和良好群众基础的人员参与到这两个节目的表演之中，做好开头和收尾工作，尽可能降低新演员或者是心理素质较差的表演者本身的压力，防止焦虑情绪的出现和扩散，提升我国惠民演出整体水平和表演效果。

（三）调节情绪，有平常心

适度的表演欲望能够有效地提升整个惠民演出的表演效果，是表演者在演出期间必须要具备的一项基本心理素质。但如果表演者自身的表演欲望太强或者是太弱的话，都会对演出的最终效果带来十分不利的影响。因此，在惠民演出正式开始前，表演者需要对自身的心理状态和欲望进行有效的调节，保持一颗“平常心”，放下自己内心的思想包袱，调整自己的表演心态，将自己想要达到的预期表演目标同实际演出情况相结合，正确地对待演出。[3]只有“轻装上阵”，表演者才可以将自己真实的表演水平发挥出来，从而得到最佳的演出效果。

三、结语

总而言之，在国民经济水平不断提升，人民群众对精神文化需求不断提升的今天，基层群众对惠民演出的质量要求也在不断提升，这就在一定程度上增加了演出者的表演压力，使得一些心理素质较弱的表演者在正式演出前易产生焦虑的情绪。因此，为了能够保证表演效果不受影响，确保表演者能够以平和的心态完成惠民演出，对表演者出现焦虑情绪的原因进行分析，并结合这些原因提出有效的自我调解情绪的手段，就成为惠民演出期间必须要完成的一项任务。

参考文献：

[1]周详，潘慧.元情绪：危机处理中领导者的自我情绪管理[J].中国浦东干部学院学报，2010（02）.

[2]杜彦志.体育比赛中克服运动员紧张情绪措施分析[J].价值工程，2014（23）.

[3]郑婵燕，林进榕，周平，等.音乐治疗对长期住院精神分裂症患者焦虑情绪的影响[J].中国医药科学，2014（23）.

（作者简介：何佳临，女，甘肃省文化館少儿培训部，馆员，研究方向：声乐）