大学生使用运动App现状与锻炼的益处

高莹　黄健

摘 要：本文通过调查，充分了解大学生运动情况以及使用运动App的现状、对运动App的满意程度，阐述锻炼对身体的益处。

关键词：大学生；运动App；现状

大学生一方面由于课业压力大，课后要花费时间和精力完成作业并进行复习和预习，尤其是在学期考试阶段，平时有运动习惯的同学也不得不转向复习考试；另一方面网络的普及导致大学生上网时间大大增加，一些大学生沉溺网购、交友、聊天、网游等，导致上课无精打采，甚至厌学，严重影响到学习和生活。从2001年第一款智能手机发布后，各种类型的智能手机如雨后春笋般涌现。截至2015年12月，网民中使用手机上网人群占比由2014年的85.8%提升至90.1%，而且网民中农村网民占比28.4%，规模达1.95亿。随着人们生活水平的提高，运动健康理念深入人心，各类运动App应运而生。有报告称运动及健身方面的App下载量从2012年到2017年将从1.56亿次增长至2.48亿次，可见运动App受欢迎的程度与日剧增，具有很大的发展空间。

一、学生运动App使用情况及其影响

在所有调查的学生中，手机中有安装与运动相关的App的人数有60人，占到了69%，其中在手机中安装与运动有关的App最少有1个，安装5个或者5个以上的达到15人，本科生中占17%，研究生15.8%，博士生占33.3%，但是进一步分析发现说明安装运动App的学生还有一部分学生是不使用的，所有学生中，使用运动App的有45人，不使用的42人，几乎占到了一半，这可能与App功能不能很好满足学生需求有关。在使用运动App的学生中，通过调查发现他们使用的与运动相关的应用软件多种多样，跑步、瑜伽、仰卧起坐等特色App深受运动爱好者喜爱，其中乐动力、悦跑圈、咕咚、点点运动、Nike+、小米运动等是他们运用最多的软件。华东师大的学生们运动App的来源主要有以下途径：朋友推荐、互联网或应用中心提示、电视广告、扫二维码以及手机自带等，其中朋友推荐使用运动App的人数最多，占到了接近一半。所有使用过运动App的学生中有75.6%的学生均认为运动App对自己有很大帮助，其中有26人认为使用运动App让他们对自己的运动量有更准确直观的了解，还有人认为使用与运动相关的App能够增加了运动次数，知道了如何科学健身、养成了锻炼习惯，能够提高自信心等，他们自己都不敢相信自己也能成为运动达人。

二、学生对运动App的整体满意度及需求

虽然有学生认为运动App对他们均有一定积极作用，但是从各个方面综合分析，对运动应用程序满意度方面还没有达到预期效果，满意的虽然有24人，占53.3%，但是仍然有8人持一般态度，13人持不太满意或不满意态度。这就意味着要想真正从运动App的角度促进学生参与体育锻炼还需要做出进一步努力。

各类运动App各有优点，但也有一定不足之处。龚琼（2014）指出Nike+移动应用程序设计能在结合GPS定位程序的基础上给用户以语音提示，可以让跑步者更专业、更愉快地跑步，但是创新程度还有待加强。咕咚运动App不但使运动者在跑步的过程中不会感到孤单，还能结交志同道合的朋友，并促进了运动者的健康。吴若熙等同样指出体育健身类App存在着内容趋同、数据准确性较差，受众全体偏向女性等不足。在界面设置上，大学生还希望运动App不仅美观大方，还能跟上时代潮流。

调查之后我们发现，当前大学生希望市场的运动App在功能上不仅能记录运动情况、提供运动建议、健康状况的跟踪，还能够根据个人身体素质和身体状况制定出科学的训练计划，并进行饮食跟踪，同时还希望运动App能够提供一些运动资讯，如马拉松报名提醒，知名运动品牌健身活动通知等。

三、锻炼让大脑更聪明

运动App对大脑有巨大的好处，从生物分子水平来讲，人体通过进食将食物转换为葡萄糖。通过小肠，葡萄糖及其他代谢物质被血液吸收。养分经血液被输送到身体的各个部位，并被存入构成身体各个组织的细胞内。细胞内的化学物质分解葡萄糖的分子结构以提取糖分能量。在此消化过程中也产生了相当数量的有毒废物。就人们吃下去的食物而言，这些废物由一堆过剩的电子构成，这些电子从葡萄糖分子的原子上脱落下来。如果放任不管，这些电子碰上细胞内的其他分子，能将其他分子转变成为一些剧毒物质——自由基。如果不被迅速清除，日积月累后，这些自由基将对细胞的内部结构进行严重的破坏，进而对我们的身体造成损害。人们没有因为电子过剩而生病是因为大气中充满了可呼吸的氧气。氧气主要的功能就像一块高效吸收过量电子的海绵。血液向身体组织输送食物的同时，也携带这种氧气海绵。过量的电子被氧气吸附，经过一些分子提炼过程，电子被转化为同样危险但完全可被移走的二氧化碳。身体就是这样通过血液将食物的营养物质输送到身体组织并将有毒电子带出来。通过运动可以改进血液输送系统，为身体提供获得更多氧气和食物的通道。运动可以刺激血管产生一氧化氮，从而增加周身组织的血流量，进而达到调节血流的目的。这就解释了为什么运动可以改善人的身体机能。

此外，当今大学生心理问题不容忽视，诸如学业压力、人际交往、恋爱、就业等问题导致的抑郁或暴力等各种心理问题层出不穷。锻炼可以直接缓解心理压力，达到促进心理健康的目的。

参考文献：

[1]中国互联网信息中心.中国互联网发展状况统计报告[EB/OL].2016（01）.

[2]严蕾.体育协会提升网络化服务能力的研究[D].成都体育学院.2015.

[3]龚琼.健康健美类App传播研究[D].华东师范大学.2014.

[4]李全凯.基于手机媒体传播的体育信息对北京市大学生参与体育的影响研究[D].首都体育学院.2015.

（作者单位：赣南医学院）