在教学中要有意识地渗透健康心理

郝佩韦

搞 要 教师应该在教学中，积极、主动地向学生渗透健康心理，引导学生积极面对遇到的困难，进而调整学生的思维模式，提高一代人的综合素质，这是在目前教育中被忽略，而又应该引起重视的问题。

关键词 健康心理 综合素质 思维模式

中图分类号：G633.2 文献标识码：A

1健康心理特征

1.1智力正常

智力的高低通常通过IQ测试来完成，在整个人群中，高智商，低智商，或智力残疾都占少部分，大部分都是正常智商的人。

1.2有和谐的人际关系

和谐的人际关系是指人在成长过程中，人际关系是必须要承受的事情，和谐人际关系是健康心理之一。

不和谐的人际关系有很多反应，例如社交恐怖，这种恐怖往往来自于青春期，内心把不良感受放大，通常表现为诸多细节的改变，例如站在人群中或队伍里，时间一长就不适应，把座位调到最后一排，下课就跑，不能跟人交流等症状。

1.3保持稳定积极的情绪状态

保持稳定积极的情绪状态是指主导人的心境是良好的，一个月30天，一般的人二十五六天的时间里都能平和地度过，只有3-5天内情绪低落，这是人的生理性周期变化，女性比男性情绪周期反应强烈，女性在月经前一周情绪波动特别大，一般人以28天为一个周期。这种正常的情绪波动是自然的生理反应，但如果情绪低落时间过长，半个月内都情绪低落，并且有抑郁表现，不愿做事，工作，甚至连饭都不愿意吃，思维迟钝，不想思考，这就不能说是稳定积极的情绪状态了，如果这种低落持续1个月，抑郁倾向持续3个月，则发生了病理性改变，需要去看医生。

1.4良好的自我意识和健全的个性

一般人满18岁以后，自我意识相对完善，在大学期间得到形成和健全，因此大学期间对学生积极引导，会对学生形成协调一致的个性起到促进作用。

1.5具备良好的意志品质

良好的意志品质包括做事的主动性、目的性、果断性、坚持性、独立性、自制力等方面。

1.6较强的社会适应能力

社会适应能力包括以下一些方面：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规范约束自己的能力。从某种意义上来说就是指社交能力、处事能力、人际关系能力。同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能力高低的间接表现，是人这个个体融入社会，接纳社会能力的表现。

1.7心理行为与年龄特征基本相符

心理年龄特征具有一定的稳定性，不同年龄的人，其心理活动特点与其年龄的心理特征基本是相符合的，这是心理健康的表现。

2教师的自控性

教师的属性只是职业，而教师的担当成份则是人，不论在职业上有多强的自律和自控性，仍然避不开作为人所应有的生理的周期性，也就是说，教师作为人本身，也会同时拥有积极和消极心理，在教师自己生理低潮期时，或教师自己的生活中遇到低谷或麻烦、悲伤的事情时，情绪难免也会有波动，也会产生消极心理，这是很正常的心理反应，但是身为教师，特别是在上课过程中，必须要有意识地控制自己的低潮和消极心理，尤其不能把自己的消极心理散发到学生当中，毫无疑问，教师的消极心理越严重，对学生的负面影响也会越大。但是毫无疑问，任何一个人，都会在生活中不可避免地遇到这样那样的难题或是打击，当教师自己情绪失控或处于低潮期时，应该非常主动，非常有意识地尽量调节自己的心理状态，尽快地把心理往健康心态上调整，具体可以尝试如下方法：

（1）拥有健康的生活方式。良好的饮食习惯，合理的作息制度，尽量早睡早起。

（2）树立积极的生活观念。善待自己，生活中不求完美，舍得放下功名利益，积极面对困难与磨难。活在当下，享受过程，注重此刻的感受，而不是沉浸在过去的不顺以及对未来不着实际的幻想。学会弯曲，伸屈自如，有益于自我和谐。直率是一种良好的个性品质，但直率并不是执拗，并不是一条道走到黑，要有良好的心理弹性，锻炼更强的承受力，更能保持健康心态。

（3）管理好自己的情绪，不过分关注情绪的变化。调整情绪关键是调整认知：情绪由事情引起，而对事情的认知会直接影响情绪，调整情绪实质上是调整认知，你对事情看法是否瓜奉迎对事物的态度。

合理地喧泄不良情绪，沉默，压抑，不是调整不良情绪的手段，只能让不良情绪深度发酵，更加影响自己的身心，要学会释放不良情绪。例如：跳舞，做游戏，干体力活，听音乐，上网打游戏，画画，喝酒，吃东西，倾述，聊天，到没人的地方大哭或大喊等。应该注意一点是：合理的喧泄情绪应该建立在不伤害自己，同时也不伤害别人的前提下，转移注意力，让繁忙驱走烦恼，冲淡不良情绪的影响。

（4）有良好的社会支持系统。健全的人际关系圈子，保持与家人的情感沟通，处理好与他人的关系。

3向学生渗透健康心理的作用 （下转第23页）（上接第19页）

3.1调整一代人的思维模式

中国人传统的思维模式是二维思维，几乎一生不变的以土地为核心的生存、生活环境导致他们实际看到的世界就是那么的单纯而狭隘，以致在中国人传统的思维定式中只有两个问题，也只需要考虑两个问题，一是我多大了？二是我该做什么？把它化成二维空间就是横轴是“时间”，竖轴则是“想法”，时间是以我的年龄为标准，想法当然到什么年龄该做什么？”，“我的年龄”与“我的想法”就构成了传统中的中国人二维思维的基本单元，这种思维模式像遗传基因一样，在影响着一代又一代人的思想、信念、行为以及由此而构成的生活方式。

世界是立体的、空间是多维的，如此以平面的二维思维模式生活在立体的多维空间里，这种思维模式显得多么的贫乏、无力并特别容易受伤害。大三的学生普遍共性是迷茫，迷茫的主要原因是认为自己挺大了，该走出校园走向社会了，但不知道做什么？迷茫中不知道自己的定位，就算自己捎有想法，也不敢自己给自己定位，就算有些同学敢于按自己的方式去社会中闯荡，因为没遭受过太大的挫折，在经历一些小的挫折后，也会放大困难， 对社会产生痛，厌倦，甚至恐惧的念头。

向学生渗透健康的心理，可以在学生遇到困难时，起到一定的参考作用，甚至起到引导的作用，让学生的思维不局限于二维世界，更远、更广、更深地认识世界，必超越传统的二维的平面思维，把它变成立体思维，在社会中，敢想，敢受苦，并且能够正确地对待困难与困境，造就更强更高的新一代。

3.2提高一代人的综合素质

人的综合素质的全面提高是社会发展的一般要求和趋势，尤其是当前人类即将迈入知识经济社会，提高人的综合素质尤为迫切。

国民综合素质的提高，不是几个人，几句话就能解决的问题， 需要国家、政府、全民大众共同努力，也可能需要几代人的努力才能提高，正所谓十年育树，百年育人！

虽然提高国民综合素质是个慢活儿，但是不能因为慢就停止不前，甚至发牢骚埋怨社会，必须切实着手从我做起，从现在做起。

大学的教育就是一个很好的提高综合素质的平台。良好的心态则是提高综合素质的基本。很多大学生认为自己能考上大学，是这一代人中的姣姣者，素质很高，显然这种想法偷换了概念，一个人能考上大学的素质和综合素质并不是一个概念，能考上大学的素质也需要多层面的素质的集合才能达到，比如知识水平，应变能力，紧急处理问题能力等诸多方面，但是应试素质并不是综合素质的全部，不能以点代面。

4综合素质在学术文献中的解释如下

（1）综合素质是指一个人的知识水平、道德修养以及各种能力等方面的综合素养。

（2）综合素质是指人的适应能力、生存能力、社交能力（包括创新能力、实践能力）以及在体育、文艺、美术、音乐、舞蹈、语言、等方面的特长。

（3）综合素质是指人们自身所具有各种生理的、心理的和外部形态方面以及内部涵养方面比较稳定的特点的总称。它大体包括身体素质、心理素质、外在素质、文化素质、专业素质等五大块。

（4）关于综合素质的理解是指人所具有的认识、分析、处理事物的潜能，通常包括思想素质、文化素质、身体素质等等。

显然，综合素质不单单是学习成绩优秀那么简单。以积极乐观的态度引导学生，会让学生在学习文化，专业课之余，意识并提高自己的综合素质，只有提高综合素质，才能培养出一代高素质的人才。

5对学生一生的影响

学生在大学期间只是其一生中经历的一段时光，但是在这一段重要的成长速度非常快的时间段里，引导学生以积极、健康的心态面对人、事、物，并在世界观，方法论方面形成自己相对稳定的心理状态，会在其一生的工作、生活中起到关键的作用。