背奶妈妈母乳喂养全攻略

王有国

四五个月的产假结束后，妈妈重回职场问题便提上了议事日程。要想继续母乳喂养，妈妈和宝宝都要做好准备！

奶量丰盈的妈妈可提前储备好母乳，以供不时之需

广积粮不浪费

母乳分泌最旺盛的时期在分娩后3～4个月。如今妈妈营养好，奶量足，许多宝宝每次不能把两侧母乳都吃光，有的吃一侧的量就够了。多余的奶挤出来扔掉就是浪费，不挤出来憋回去会影响以后的分泌，甚至会发生乳腺炎。怎么办？储存起来是最大的节约。

备战备荒不断粮

妈妈产假完了开始上班，宝宝还没到断奶的时候。妈妈工作一紧张，奶量会减少，不够宝宝吃，此时储备奶就可以拿出来补充。或妈妈出差到外地，宝宝可吃储备奶。

当妈妈服喂奶禁忌药时

背奶妈妈得了病毒感染或某些疾病，需要服用禁忌的药物（抗病毒药、部分抗生素、含碘类药物等）阶段，宝宝可吃以往储备的母乳而不中断母乳喂养。

上班后没有喂奶条件

如果妈妈上班离家较远，单位多无托儿所，妈妈没有按时喂奶、送奶的条件，甚至中午也不能回家，这时储备奶就成了宝宝的急需品。

提前一个月开始训练宝宝用勺或奶瓶喝奶

在你产假结束之前一个月就应该开始训练宝宝用奶瓶喝奶。吃惯母乳的宝宝，培养吸奶瓶需要有个过程。用勺喝奶更不易训练，至少需要提前一个月开始，可不能临上轿现扎耳朵眼儿。

妈妈学会用手或用奶泵挤奶

物品的准备

储备奶的关键是把多余的奶挤出来或吸出来。妈妈要首先学会挤奶或泵奶。先把所用的器具准备好：如奶瓶、奶杯、母乳保鲜袋、带有冰盒的保鲜包、手动吸奶器或电动吸奶器等。

挤奶的方法

自己挤奶：挤奶前要洗干净双手，找一个舒适的座位，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下可能奶不下来，多重复几次奶就会下来了。喷乳反射强烈者，奶还会喷射而出。每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤下奶会多一些。

吸奶器吸奶：首先要做的就是尽可能放松自己的乳房，然后对乳房进行适当的按摩和热敷，从而促使乳腺扩张，为乳汁的顺利吸出做好准备。使用吸奶器时，需要注意控制好节奏。一般妈妈可先用手动吸奶器，自己掌握节奏和力度，要由慢到快，以无痛舒服为度。有条件也可使用电动吸奶器。使用完毕后，吸奶器必须进行热水浸泡或用微波炉消毒。

与替代照顾者沟通好

从在家自己带孩子喂奶到上班由别人带孩子喂奶，这是一个不小的转变，一般都需要得力的帮手协助，这就要事先寻找好，沟通好，甚至可能需要培训，以免在喂养宝宝的问题上出错。即使自家的老人也必须事先训练以更新知识，因为有些知识相当复杂，难记忆，比如储存奶的规范就必须认真熟悉后，才能很好地操作。尤其是对老人，妈妈需要列表张贴，让替代的帮手都能逐条理解，照章操作。

如何保证奶量不减

上班后工作忙碌、精神紧张以及喂奶不规律，一般奶量都会减少。为保持奶量不减，应做到：

1.保证营养

母乳中热能主要来自脂肪和糖，不能因为上班、减肥而减少脂肪的摄入，甚至饥饿减肥，那样肯定影响奶量。为了孩子也应保证热量和营养摄入，还应保证各种维生素、矿物质及微量元素的摄入。尤其是那些水溶性维生素（维生素B1，维生素B2和维生素C等），由于体内贮存很少，膳食不足则可直接影响到乳汁中的含量。

2.按哺乳时间将乳汁挤出或用吸奶器将乳汁吸空

以往一天三次喂哺，你就应该上午、中午、下午分别挤奶或吸奶一次，每次都尽量吸空。吸出的乳汁用消毒过的清洁奶瓶放置在冰箱里或自备的保鲜包中存放，回家复温后喂哺。如果每天吸奶的次数减少，奶量自会减少。

3.争取一个适宜的环境

如果工作单位能提供给女员工一个“妈妈室”为挤奶或泵奶的场所，那就最好了。如果没有，可以向领导或人事资源部门要求设立一个。如果只能在卫生间吸奶，选择一个大一点，有椅子或沙发的卫生间。最好是有一些屏蔽，不受干扰的地方。

4.保持一个好心情

挤奶或吸奶时应该想些愉悦的事情，看看手机里宝宝扑向你怀中找奶吃的录像，也许奶水就会自然而然地流出来。宝宝吮乳的笑脸，宝宝急于哺乳前的哼叫声，都是妈妈泌乳的条件反射。

母乳保存的注意事项

你可以冷冻或冷藏母乳。重要的是要把它储藏在干净、预先消毒的有螺旋盖子的储藏瓶内，或有紧密盖子的硬塑料杯内，或专制的预先消毒的储奶袋内。一定在上面记上泵乳的时间。不要把新鲜乳液倒进冷冻后的乳液中。瓶或袋留一定空隙，以备冷冻后膨胀一点。

卫生部建议的母乳保存时间

室温：19～26℃时4小时

冷藏：单门冰箱24小时，双门冰箱<4℃ 72小时

冷冻：单门冰箱2周，双门冰箱2月

独立冰柜（-18～-20℃）6个月

凡复温解冻的奶不可再冷冻

保存后的母乳怎么给宝宝吃

从冷冻室转移到冷藏室，慢慢在冷藏室解冻。切忌不可在室温下解冻，避免细菌滋生。

如需快速解冻时，可将容器先放入冷水杯中，再逐渐加热杯中水温。

已经拿出来的冷冻奶水复温后可再放回冷藏室24小时，但不可再放回冷冻库储存。也不要存储宝宝吃过的奶。

绝对不可以用微波炉加热或用炉火直接加热，会破坏母乳内的营养成分。

喂婴儿前滴几滴在你的手腕内侧来测试温度。

母乳不够吃怎么办？

1.通过上面说的方法增加泌乳量。

2.妈妈保证足够的休息。

3.上午在办公室的时候，可以多喝牛奶、豆浆等。

4.给宝宝添加辅食。

请坚持母乳喂养到宝宝周岁以上，甚至更长。