“宅”型生活对大学生的生理心理健康影响分析

张晓霞 等

摘 要

近几年，随着互联网的高速发展，“宅”型生活在青年群体中备受追捧，尤其是在大学生人群中。然而，“宅”生活带来的各种问题也日益突出。深入研究“宅”型生活对大学生的生理心理健康影响意义重大。

【关键词】大学生；“宅”型生活；生理心理；健康影响

1 大学生“宅”型生活的现状分析

1.1 “宅”大学生的身体素质现状极差

1.1.1 虚弱无力

非常宅的有一般都出现虚弱无力现象，有点宅的有42.31%，不宅的仅有7.69%。虚弱无力是一种非特异性症状，也是一种疾病预警信号，比如肝病、慢性肾炎、贫血、内分泌疾病等。

1.1.2 体重超标

19.70%的大学生体重超标，而在这部分大学生中有69.61%是“宅”学生。体重超标轻者影响我们的日常活动，重则容易导致一些疾病的迸发。

1.1.3 肺活量低

图1显示：非常宅中出现肺活量低的是55.97%，不宅仅占1.89%。肺活量的下降影响我们的体质发育，更严重的是使我们以后容易受到各种疾病的困扰，比如气管炎、哮喘、肺炎等。

1.1.4 背驼、肩周炎等现象严重

数据显示有60.15%的“宅”大学生出现背驼问题。背驼给人一种不精神的感觉，严重影响自己的外形，而背驼在生活和工作中都将会让自己处于不利的位置。

1.2 “宅”大学生的心理病态现象严重

1.2.1 恐惧社交

“与面对面交流，是否更喜欢网上交流”中，非常宅里有31.25%的大学生表示一直是，不宅的仅有5.88%。选择在网络中进行交流，会让大学生产生一种恐惧社交的心理。

1.2.2 心理封闭

在参加一个聚会的时候，大部分的大学生都愿意和熟人在一起，尤其是在非常宅和有点宅的人群中比例最大。“宅”使大学生的心理封闭。

1.2.3 自卑心理

在非常宅的大学生中有57.86%的人认为自己的自信心下降。

1.2.4 消极态度

“宅”不仅会让大学生在处理问题时容易采取不健康的方式，造成心理更大的问题，也会使大学生的意志力逐渐消失，形成惰性的生活态度。

2 “宅”型生活对大学生生理和心理健康影响分析

2.1 “宅”型生活对大学生生理健康影响分析

2.1.1 多种疾病缠身

以下着重分析“宅”给大学生带来如此多疾病的原因。

（1）作息不规律。在非常宅和有点宅的大学生中作息不定时和经常通宵的比例都多于不宅的大学生。长期作息不规律，会出现易怒、工作学习效率不高等症状。

（2）饮食不规律。在非常宅中经常暴饮暴食的比例最大，偶尔暴饮暴食、很少暴饮暴食、从不暴饮暴食的比例是逐渐减少的，而在不宅当中与非常宅是恰恰相反的。另外，在非常宅的大学生人群中不定时吃饭的比例高达89.72%。饮食的不规律，经常暴饮暴食，会使得营养失衡、免疫力下降。

（3）缺乏户外锻炼。在非常宅中从不进行户外锻炼的比例达87.47%，不宅的人群中从不进行户外锻炼的仅占0.27%。“宅”型生活会减少大学生对户外锻炼的激情和外出走动的机会。这将会导致大学生的肌肉僵硬，出现腰肩颈腕疾病。如表1所示。

2.1.2 视力、听力受损

在非常宅中视力变差的受访者有61.06%。在“宅”当中的大学生中也有54.27%表示自己的听力也存在问题。

由于大学生受网络的诱惑，长期盯着电脑屏幕或者带着耳机，使眼睛和耳朵得不到有效的休息，轻者就容易造成视力、听力下降，重者就会使视网膜脱落或耳膜受损。

2.2 “宅”型生活对大学生心理健康影响分析

2.2.1 回避性人格障碍

上面分析已知当在参加一个聚会的时候，有11.42%的“宅”人愿意一个人呆着，针对这一部分人，进一步的分析表明：“宅”人中出现心理自卑的比例最多，而自卑心理正是导致回避性人格障碍的一大成因；其次是敏感羞涩，也有53.17%的人表现出行为退缩。

主要是因为缺少社会交流的机会，导致社交技巧变差，产生一种自卑心理，进而进行自我否定 。

2.2.2 社交恐惧症

“当你暴露在公共场所时，你的表现是？”，非常宅中有25.61%的大学生害怕被别人注视，不宅中仅占3.79%。而在不宅中没有什么感觉的有52.30%，在非常宅和有点宅中比例都较小。

2.2.3 网络游戏成瘾

在非常宅的人群中每周网络游戏次数是7-9次的有54.73%，有点宅的是48.16%，不宅的是16.47%。过度依赖网络游戏会消磨我们的意志力和自控力，严重还会使我们的价值观念模糊造成网络犯罪。

大学生严重依赖网络游戏的原因主要有以下几个方面：

（1）在网络世界中寻求心理平衡

（2）在虚拟世界中释放压力

（3）大学生对未来充满迷茫

（4）家庭因素

2.2.4 产生厌学心理

大学生在寝室里学习的人仅占10.31%，大部分人是在上网。网络对大学生产生了极大的吸引力，虚拟世界能够让他们思想放松，缓解压力，长期下去便不易从网络中抽身，学习时间也自然减少了，成绩便出现下滑。

产生厌学的原因主要是大学校园及周边缺少文化的建设。校园活动的稀少或者活动的意义缺乏，难以调动大学生参与的积极性。而待在宿舍中只有上网比较打发时间。有51.34%的大学生认为外面没有丰富的娱乐活动是加深“宅”生活的一大因素。

2.2.5 自闭、从众等心理

“宅”使大学生脱离群体，他们过分沉迷于自我世界中就会使出现自闭症的几率增大。然而，许多的大学生一开始并不“宅”，只是受周边的“宅”人影响，再加上他们对“宅”所产生的不良影响并没有引起足够的警惕。

3 改善大学生“宅”型生活现状的有效措施

3.1 个人方面

大学生应该静下心来认真思考自己的目标究竟是什么，按时作息，饮食规律，不要完全依赖网络，大学生应该拓宽自己的社交圈，还应该多参加学校组织的户外活动，多与亲人、朋友进行联系。

3.2 家庭方面

家长不要从小抑制孩子的性格发展，多放手让孩子自己出去闯荡，也该多组织一些与亲戚见面的活动，让孩子走出房间。给孩子一个健康的成长环境，适当的对孩子进行心理辅导，让他们能够健康快乐的成长。

3.3 学校方面

学校应该加强自身的文化建设，组织一些丰富多彩的校园活动，定期给学生安排一些职业规划讲座。关注学生的身心健康教育，定期开展一些心理辅导课程。

3.4 社会方面

社会应该提高对大学生的关注度，多组织一些志愿者活动，并倡导大学生积极参与，让他们在活动中找到生活的意义，提高他们的自控能力并培养良好的社会价值观，帮助他们建立一个健康的人格。

参考文献

[1]猛村.无网不活，宅男宅女[J].现代计算机（上半月版），2008，6（11）：127-127.

[2]陆华杰.“宅男宅女”叩问校园文化[Z].隆安教育论坛，2008-04-27.