男性“更年期”恐惧莫名常暴躁

张正修

女性到了一定年纪会有一个更年期过程，已经普遍被大众知晓并重视。事实上，随着体内激素水平的改变，男性同样也会经历更年期，只是容易被忽视。男性更年期是男性由中年过渡到老年的一个必经生理阶段，它一般没有明显标志，根据个体差异，反应有轻有重。男性更年期一般从55岁开始，60岁以后，随着性激素分泌减少，引起垂体、肾上腺等变化，导致整个内分泌紊乱，出现情绪、心理上的明显变化。

男性更年期生理上一般表现为经常性头晕、出虚汗、失眠、厌食等。心理上表现为莫名地烦躁、爱发无名火，尤其是平时脾气特好的男性，这时候可能出现空前的暴躁。如果没有退休，工作中有时也可能思虑过度，心烦意乱，感到莫名的恐惧；太过紧张的话，还会产生心悸、耳鸣、眼前发黑等情况，每天十分疲惫，一到家就觉得浑身没力气；如果已经退休在家，会有些许失落，总丢三落四，体力下降，挫败感强。

对于这种情况，应该及时向专业的医生咨询。否则，如果更年期综合征所表现出的情绪障碍控制不好，再加上男性社会、工作、家庭的压力过重，很容易使这种障碍恶化，上升为更年期抑郁症。

除了随着年龄增长而带来的自然衰老外，高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，以及抽烟、喝酒等不良的生活习惯等，都会令男性提早进入更年期。慢性疾病（如肾功能衰竭、糖尿病等）可使雄激素水平的降低速度较健康男性加快10%～15%。吸烟和酗酒等不良生活方式也会影响睾丸功能。研究认为，吸烟者体内雌二醇水平增高，抑制睾酮合成，每天吸烟10支以上，可使男性更年期障碍发生的年龄明显提前。另外，滥用药物（如己烯雌酚、糖皮质激素类、阿片制剂等）直接影响睾丸内分泌功能；过度肥胖也很危险，因为脂肪组织的增加，抑制睾酮的产生，同时，脂肪组织中含有较多的芳香化酶，使睾酮转化为雌激素的作用增强。

进入更年期的男性应该学会控制情绪，积极治疗。

1.学会制怒 由于雄性激素的作用，男性本来就容易发火，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把事情都看开，不要斤斤计较，使心情乐观、开朗，待人处事要心胸开阔，拿得起，放得下。

2.多玩多动多调节 避免把自己闷在家里想心事，要主动寻找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3.变换角度想问题 就是要学会自我解脱，要么和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。

4.家人关怀理解贴心最重要做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时，要尽可能地体谅，不要无端地指责，尤其像“你真没用”、“你干点什么行”之类，伤他自尊心的话，千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持。