炎夏吹冷气要舒爽不要头痛

王贞虎

时序入夏，很多城市气温每天都在30℃以上，怕热的人只好躲进冷气房里，或整夜吹着冷气。出现了四肢酸痛、筋骨无力、流鼻水、头昏头痛、注意力不集中、皮肤燥痒、眼睛干涩、喉咙干、咳嗽、胸痛等俗称的“冷气病”的过敏型症状。

究其原由，主要是因为冷气机大都是在室内利用“空气再循环”的方式运作，长时间之下，容易形成室内空气充满高量的二氧化碳。而科学实验研究发现，二氧化碳的含量一旦超过人体可接受的1000ppm，人体就会出现不舒服的症状。

连续开8个小时冷气睡觉的人，早上起床后可能出现流鼻涕、头痛、皮肤燥痒、眼睛干涩、喉咙干等过敏症状。而由艳阳高照的室外进入冷气房，脑血管从扩张状态急速收缩，也易出现头痛症状。

很多办公室空调设备疏于清洁，任由灰尘、油烟孳生、囤积，以至于尘埃、细菌丛生，不知不觉中污染空气品质，无形中影响人体健康。因此，应定期清洁、保养空调。

长时间坐在办公室的人，由于不停地吹冷气，再加上工作压力，很可能引发颜面神经与四肢冰冷，即中医所谓的“痹”、“痿”症。其病因很多，不外乎内伤外因，冷气病也是环境外因之害。

避免冷气病的小方法

常坐冷气办公室的人，不妨藉由穴位自我按摩调理健康。自我按摩的方法：以拇指腹按摩两手掌的“内关穴”、“合谷穴”，以通经络之气瘀。若出现头痛症状，按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，可减缓头痛。

另外，也可以运用导引法，坐在椅子上，全身放松，双手下垂，去除杂念，意守丹田，利用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。每次运动5分钟，可以消除疲劳，长期待在冷气房也不会被其室内的恶气、废气所侵害。

此外，热天流汗，汗水刺激，皮肤易发痒，在冷气房待太久，皮肤易因干燥出现痒症，必要时应使用保湿乳液。而密闭办公室，空调系统不断循环，病毒极易迅速传播，平时需注意均衡饮食及充足睡眠，将自己的免疫力调整到最佳状态，才可避免染病。

正确使用冷气6招

1.冷气不要开得太凉，特别是睡眠时间，最适合的温度约在18℃～24℃左右，而且室内外温差不宜相差7℃以上。

2.冷气易引起负离子缺乏，要定时打开窗户几分钟，让空气流通。

3.在室内多放些绿色植物，除了可增加空气湿度，也有助于室内的正负离子平衡，降低神经功能失调等冷气病的发生率。

4.上班族应多喝水，在办公室准备一件外套或围巾保暖，并时常走动以促进血液循环。

5.采取分段方式穿梭室内外，进入冷气房时，先在阴凉处待3～5分钟，再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温时，再开始工作。

6.冷气口的温度通常比室内温度约低3～4度，应避免直吹关节部位，或用护肘或护膝等保护，以免造成酸痛或僵硬不适。

冷气也要保健

要定期清洗并消毒冷气管路、滤网。每年开始使用冷气前，先清洗冷却水塔等，避免细菌、霉菌滋生。

最好在冷气房内留一扇与外界通风、通气的出口（勿完全密闭），或在窗口留一条缝隙，避免密闭空间里空气循环不良的现象，减少二氧化碳过量的情形。

此外，睡前先开冷气让环境凉快一些，晚上要睡觉时关掉冷气。