保持正常体重,避免超重与肥胖

2016-05-14 09:46
健康博览 2016年7期
关键词:活动量肥胖者腰围

正常体重有助于保持健康,预防疾病。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病。超重和肥胖者易患心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤等。体重正常者应保持体重,超重和肥胖者应控制体重到正常范围。

体重是否正常取决于进食量与活动量的平衡。食物提供人体能量,运动消耗能量。进食量大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式储存下来,造成超重或肥胖;相反,若进食量不足,可引起体重过低或消瘦。

体重是否正常可用体重指数(BMI)来判断,BMI=体重(千克)/身高(米)2。成人正常体重指数在18.5~23.9 kg/m2之间,体重指数在24~27.9 kg/m2之间为超重,体重指数≥28 kg/m2为肥胖。

腰围是判断超重肥胖的另一种常用指标。成年男性正常腰围的警戒线为≥85(厘米),女性为≥80(厘米);男性超标线为≥90(厘米),女性为≥85(厘米)。

猜你喜欢
活动量肥胖者腰围
选腰围 试戴半小时
童年活动量大 运动习惯保持
中年肥胖者应常食红豆
佩戴腰围要注意什么
腰围佩戴有讲究
浅谈小学体育教学中的游戏
肥胖者保持健康的秘密
小学语文课堂无效教学例谈
减肥能改善睡眠