名老中医谈养生——养生要有规律

李俊德

养生方法各有说法，各行其是，我的体会是，要依据各自的身体条件、生活习惯、周围环境、顺其自然，不能勉强。所谓“萝卜白菜，各有所爱”，就是强调个体差异性。我既不搬用别人的养生之术，也没有自己固定的养生计划。只是根据自己的身体条件，生活环境，有着规律性的生活习惯，“我行我素”，持之以恒。归纳起来，还是《内经》上那几句名言，即饮食有节，起居有常，不妄作劳，独立守神等。

一、饮食有节

我喜素食，不可一日无蔬菜，鸡鸭鱼肉吃的较少，吃的较多的是含有纤维的空心菜、芥菜、白菜、瓜、豆以及豆腐等。食量不多，一日三餐基本上是定时定量，既不饥肠饿肚，也不暴饮暴食；不仅注意食物质量，而且重视餐具卫生。每天喝半斤牛奶，很少吃油炸食物。

我喜欢喝茶，尤喜乌龙茶。据报道，乌龙茶有降低血脂、减肥和抗癌作用。实验证明，喝茶能提高触觉、味觉和嗅觉的分辨能力，还有利尿、解烟酒毒、帮助消化、调节脂肪代谢等作用。但胃肠虚寒之人，尤其是溃疡病属于虚寒者，则不宜喝茶。

二、起居有节

每天保持睡眠八个小时，午睡一个小时。如不能入睡，即摒除杂念，以静养闲寤为主，较少失眠。我的性格是喜静而不喜热闹，“万物静观皆自得，四时佳兴与人同”。工作之余，很少参加社会活动，唯潜心读书令我陶醉。

三、养神畅志

诸葛亮的两句名言“淡泊以明志，宁静以致远”我感受很深。常以“知足心常乐，无求品自高”自慰。我以有生之年，总结大半生的经验，著成医籍以济世救人为宿愿，其它无所苛求。人生无平坦道路可走，清心寡欲是保精的法宝。凡事与自己心愿相悖时，我常自吟古诗名句以解闷消愁。