名老中医谈养生——养生要有规律

2016-05-14 09:00李俊德
养生保健指南 2016年8期
关键词:有节之术乌龙茶

李俊德

养生方法各有说法,各行其是,我的体会是,要依据各自的身体条件、生活习惯、周围环境、顺其自然,不能勉强。所谓“萝卜白菜,各有所爱”,就是强调个体差异性。我既不搬用别人的养生之术,也没有自己固定的养生计划。只是根据自己的身体条件,生活环境,有着规律性的生活习惯,“我行我素”,持之以恒。归纳起来,还是《内经》上那几句名言,即饮食有节,起居有常,不妄作劳,独立守神等。

一、饮食有节

我喜素食,不可一日无蔬菜,鸡鸭鱼肉吃的较少,吃的较多的是含有纤维的空心菜、芥菜、白菜、瓜、豆以及豆腐等。食量不多,一日三餐基本上是定时定量,既不饥肠饿肚,也不暴饮暴食;不仅注意食物质量,而且重视餐具卫生。每天喝半斤牛奶,很少吃油炸食物。

我喜欢喝茶,尤喜乌龙茶。据报道,乌龙茶有降低血脂、减肥和抗癌作用。实验证明,喝茶能提高触觉、味觉和嗅觉的分辨能力,还有利尿、解烟酒毒、帮助消化、调节脂肪代谢等作用。但胃肠虚寒之人,尤其是溃疡病属于虚寒者,则不宜喝茶。

二、起居有节

每天保持睡眠八个小时,午睡一个小时。如不能入睡,即摒除杂念,以静养闲寤为主,较少失眠。我的性格是喜静而不喜热闹,“万物静观皆自得,四时佳兴与人同”。工作之余,很少参加社会活动,唯潜心读书令我陶醉。

三、养神畅志

诸葛亮的两句名言“淡泊以明志,宁静以致远”我感受很深。常以“知足心常乐,无求品自高”自慰。我以有生之年,总结大半生的经验,著成医籍以济世救人为宿愿,其它无所苛求。人生无平坦道路可走,清心寡欲是保精的法宝。凡事与自己心愿相悖时,我常自吟古诗名句以解闷消愁。

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