在体操教学与训练过程中如何克服学生的紧张和恐惧心理

任欣

摘 要：体操大多数动作都是在器械上完成的，许多器械上的练习往往在处于“反常”的状态下进行的。

关键词：体操教学；方法手段；调整心态；缓解心理

竞技体操的器械项目，几乎所有动作都具有旋转性质。完成这些“反常”的，并在时间和空间上要求协调一致与准确性极高的动作，均具有一定的危险性。学生在做动作时难免会产生恐惧心理，这是一种很正常的心理反应，在体操的教学与训练中如何克服学生的心理紧张和恐惧心理显得尤为重要。

1体操教学与训练中采用保护与帮助的必要性

体操区别于其他项目最显著的一个特点就是在教学训练中广泛采用保护与帮助。对于一些难度较大的器械动作，掌握比较困难，因此，在进行体操练习和训练时，必须给予保护与帮助，保护与帮助既是可靠的安全措施，又是有效的教学方法。这对于学生加速建立正确的动作技术概念，消除紧张和恐惧心理，提高运动技能，培养互助精神，均具有重要意义。正确地运用保护与帮助，有助于减轻练习者的心理负担，消除顾虑，增强信心，便于尽快地建立正确动作概念，掌握动作技术，提高动作质量。竞技性体操运动技术之所以能迅速发展和提高，与广泛地运用和不断地完善保护与帮助的方法密切相关。体操运动，尤其是竞技性体操常使人体处于一定高度的器械上或空间去完成某种异常和复杂的动作，具有一定的惊险性。在运动中，可能会出现脱手，摔倒等情况，需要通过及时有效地保护与帮助，去维护练习者的安全，达到预防运动创伤的目的。通过彼此间的保护与帮助，能培养练习者之间的责任感，吃苦耐劳和忘我精神。还可以培养练习者具有热爱集体，互相关心，互相爱护，互相帮助的良好作风。同时还可以增进师生感情。因此，学习和掌握有关保护与帮助的理论知识和技能技术是非常必要的。

2体操教学与训练中克服学生紧张和恐惧心理的措施

2.1教师在体操教学过程中应具备正确的示范技能，在教授动作技能之前应给学生建立正确的动作技能的概念。教师应能正确轻松的做好示范动作，使学生对这一动作结构有较清楚的认识，从而降低学生对做这一动作的恐惧心理，提高学生练习动作的自信心。

2.2对那些技术结构比较复杂，难度较大的技术动作，教师在教授这一动作的时候应把复杂的技术动作分解成若干个前后衔接的技术环节。降低动作难度要求，减小学生的恐惧心理，使他们能较轻松的完成各个技术环节的练习。

2.3教师应具备正确的保护与帮助技能，并能够把这一技能正确的教授给学生。每一位学生应具备高度的责任感，在保护与帮助的过程中思维应高度集中。

2.4对于那些以前在训练或学习过程中受过伤害，对做这一技术动作有心理阴影的学生，教师应对这些学生区别对待，针对这样的学生，采取降低难度要求，教师保护与帮助，做一些辅助性练习等等，让学生重拾信心，消除恐惧心理。

2.5练习者应相信同伴，给自己建立信心，大胆尝试新的技术动作。对于那些难度较高的技术动作，练习者由于心理恐惧，可以在下面先做一些辅助性练习。等动作结构基本掌握了以后再上器械。

2.6群体心理效应调节法是指由若干学生组成的学习小组，为实现某一教学目标而相互依赖，相互帮助，相互影响，相互作用，在学习过程中增强自信，减轻或消除恐惧情绪的教学组织方法。

2.7表象演练又称念动训练，想象训练，心理演练等等，表象演练是指学生在体操学习的过程中，有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重视或创造的过程，达到情绪调节的一种方法，唤起表象。

2.8思维中止调节法：是指学生用主观意念中止与恐惧情绪有关的消极思维活动代以积极的思维和动作表象，达到调节情绪的一种方法。

2.9变换时空条件调节法：变换时空条件调节法是指在体操教学的过程中，教师根据体操动作结构、动作时间、动作空间之间的辩证关系，通过对器械及其动作结构等的调整，合理地改变做动作的难度，来达到调节学生恐惧情绪的一种方法。

2.10系统脱敏调节法：“系统脱敏调节法”是指利用学习或条件反射理论、技术来消除学生已建立的异常的条件反射（此指恐惧情绪），或通过建立新的条件反射行为来改变异常行为。

3结论与建议

体操教学在学校体育教育中占有相当大的比重，体操的健身价值不容忽视。在发展学生身体素质，提高活动能力，改善机能状况，塑造健美形体，培养意志品质等方面具有重要作用，尤其是对学生基本身体姿态的保持具有特别的意义。因此，克服学生在体操教学与训练中的紧张与恐惧心理是学好体操这一运动项目的前提条件，是不容忽视的。在体操教学与训练中应十分关注学生的心理，身体和心理都健康了，才能达到锻炼体操的目的。由于体操这一运动本身的特点，在训练与教学中必须采用一些特殊的教学方法和手段以确保学生对这一运动项目不再畏惧。比如，保护与帮助，降低难度要求，进行一些辅助性练习等等来消除练习者的紧张与恐惧心理，这些方法和手段在体操的教学与训练中得到广泛的应用，也是我们体操老师所必须具备的能力。