戒烟 限酒 多动享受“性福”生活

徐州市中医院 秦云峰

人们健康和长寿的决定因素中有60%与自己的生活方式有关。

要想保持良好的性功能，首先要从改变嗜酒、吸烟、少动等不良生活习惯着手。

一、酒——少品则助兴，多饮可败性

国外有资料表明，当少量饮酒时，有45%的男性的性欲和性快感有所增强，阴茎勃起硬度也有所增加；有些女性性快感也有所提高。因此，有节制地少量饮酒，可以克服房事时的性焦虑和内疚感，有助于性兴奋的启动和加速，对协调夫妻性生活是有一定帮助的。

可凡事有个度，饮酒过多则不利于性生活。

研究发现，酒精可致男性血液中睾丸酮水平下降。当血中酒精浓度达550毫克/升时，相当于饮50～60度烈性酒50～80毫升，可导致男性阴茎不能勃起，出现暂时性阳痿。国外研究表明，50岁前后男性的继发性阳痿与过量饮酒有直接关系。慢性酒精中毒的男性患者中有50%～80%的人可发生阳痿。另外，大量饮酒后，人全身血管扩张，进入阴茎的血流量不足，以致举而不坚，挺而不久，甚或早泄。

对于女性而言，随着血中酒精浓度的增高，性兴奋、性高潮都降低，尤其是过量饮酒，可引起卵巢萎缩、月经不规则、不孕症等。

二、烟——有百害而无一利

科学实验已证明，长期吸烟会阻碍血液流向阴茎，且长期吸烟同长期嗜酒一样会引起动脉硬化，一旦阴茎海绵体的血管有25%被阻塞，阴茎勃起就可消失，最终导致器质性阳痿。调查已表明，在阳痿患者中，有2/3的人是抽烟者。

也许有人会认为，戒了烟，性功能仍然不恢复，不如不戒烟。美国华盛顿医学中心泌尿科米切尔·爱迪生医生和他的同事做了6个月的研究，他们接连两个晚上对60位阳痿患者在睡眠时的阴茎勃起状况做了记录，绝大多数人都不正常。然后在烟瘾较大者中选20个人，嘱咐他们停止吸烟6周，然后回来再做试验，结果其中有7人恢复了正常。这说明戒烟有助于恢复性功能。法国的研究报告指出，由于血液供应不佳引起的阳痿，其中糖尿病、高胆固醇、高血压、吸烟等4个危险因素中，以吸烟为最主要的元凶。

“吸烟有害健康”，不仅仅是印在烟盒上的一句忠告，也应是每一位想保持男子汉强劲雄风者的座右铭。

三、少动——体能下降

运动过少是不少人体能下降的重要因素。

研究表明，对男性来说，运动能增加雄激素睾丸酮水平，它是提高性欲的最重要激素，女性亦是如此。而且，运动能振奋精神，使大脑内啡呔分泌增加，有助于改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。运动能促进高密度脂蛋白胆固醇水平升高，有助于血脉畅通，血流加速，阴茎血供改善，勃起能力自然增强。运动能使女性骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆血管充血量加大，血流速度加快，从而会引起阴道区域血流量增加，收缩更有力，并提高性生活质量。

医学专家经过长期观察发现，体育锻炼不仅不会降低男女性功能，且会增加性的唤醒能力和性高潮的快感，从而提高性欲和性生活质量。

所以，奉劝婚后的男女，不管你处在哪个年龄段，赶快行动起来，走出家门，去锻炼，去活动吧!