损害牙齿的生活习惯

丰淑英

洁牙护齿是关系全身健康的头等大事。牙好，胃口才好，身体才健康。要保护好牙齿，除了经常刷牙之外，还应该养成良好的护齿习惯。日常生活中一些看似无害的生活习惯也会损害牙齿，侵蚀牙釉质，导致龋齿（蛀牙）。据美国“雅虎新闻网”近日报道，美国《预防》杂志最新载文，刊出“牙医从不做的事”，值得一读。

咀嚼冰块 美国牙科专家乔纳森·舒瓦茨博士表示，咀嚼坚硬冰块或冰棒很容易损伤牙齿。另外，咀嚼冰块还会刺激牙齿内部的软组织，引起牙痛。

喝运动饮料 美国加州牙科专家阿莱克斯·沙里弗安博士表示，运动饮料中的酸性物质、糖和化学添加剂会削弱牙釉质，增加患龋齿的风险。

牙齿当工具 舒瓦茨博士表示，把牙齿作为开瓶器开啤酒，把牙齿当成剪刀撕开塑料袋，或者把牙齿当作其他的工具使用，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛的风险。

吃高糖食物 吃糖会让口腔中的细菌增多，蛀牙危险随之上升。为了防止牙齿受到腐蚀，吃完高糖食物之后最好漱口或刷牙。

牙刷乱放 舒瓦茨博士表示，将自己的牙刷和家人的牙刷全放在一起，摆在卫生间的台子上，这样很容易发生不同牙刷间细菌交叉传染。另外，冲马桶时若不盖上马桶盖，也容易导致粪便中的细菌通过空气污染到牙刷。

使用漱口水后不用清水漱口 加州牙科医生卡洛琳·加扎尔博士表示，漱口水的确有助于杀灭刷牙时无法清除的细菌，但是漱口水往往含有酒精，酒精挥发容易导致口腔干燥，进而导致牙齿损伤。因此，使用含酒精的漱口水之后最好别忘记再用清水漱漱口。

在错误的时间刷牙 饭后立即刷牙是明智之举。但是，在吃高酸食物、柑橘类水果或喝酒、咖啡、汽水及果汁之后，牙齿珐琅质会暂时变弱，因此，此类食物食用后最好等待大约45分钟再刷牙为宜。

睡前不刷牙 刷牙必须全天坚持，除了早上刷牙和饭后刷牙之外，晚上睡觉前刷牙更重要，因为这有助于更有效地防止牙菌斑的形成。

不嚼口香糖 含糖口香糖显然不利于牙齿健康，但是嚼无糖口香糖则可改善口腔健康。舒瓦茨博士表示，唾液堪称“最佳护牙利器”，因为唾液中所含的多种关键化学物质有助于恢复牙釉质。因此，任何可增加唾液分泌的方法都有益于保护牙齿。饭后嚼无糖口香糖或木糖醇口香糖既可除口臭，又可防龋齿。

喝完红酒不漱口 里图奇博士表示，红酒（还有茶和咖啡）中的酸性物质可软化牙珐琅质，导致牙齿变黄。其中单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，导致龋齿。

刷牙太用力 刷牙用力过猛不仅会导致牙龈过敏，而且会损害牙釉质，增加龋齿的发生风险。

嘴里常含糖果 沙里弗安博士表示，牙医经常建议患者不要吃棒棒糖、硬糖等糖果。糖果容易腐蚀牙釉质，导致龋齿，因此，食用后避免立即刷牙。

不定期洗牙、看牙 牙科专家建议，每6个月洗一次牙，至少1年看一次牙医。然而，很多人会从6个月拖至1年，再拖到2年甚至3年。拖延过程中，口腔中的小问题也会逐渐变成蛀牙等严重问题。