高三班主任调适学生心理压力的思考

⌾何海招

高三班主任调适学生心理压力的思考

⌾何海招

高三的学生有着不同的学习能力，心理素质也有所差异，面对高考的重压，学生心理容易产生多种消极情绪，身为班主任，要帮助他们排除干扰因素，保持健康的学习心态。通过一些有效手段，营造良好的学习氛围，教会他们正确对待考试，帮助学生提高心理素质，增强学习的自信心，为高考增添一份保障。

高三；班主任；心理压力

随着高考的即将来临，高三学生的心理压力陡增，会出现各种各样的心理问题。班主任应运用心理学知识，帮助学生解决心理问题，形成良好的学习能力和考试心态。本文详细分析了高三学生常见的心理问题，然后给出调试心理压力的方法，希望帮助高三学生缓解焦虑烦躁等消极情绪，直面高考的挑战。

一、学生常见的心理问题

1.厌学心理 学生产生厌学情绪主要有四个方面的因素：(1)社会上出现“读书无用论”的观念，对学生产生极大的消极影响，有些学生长期迷恋网吧、游戏室和台球，对学习已无半点兴趣；(2)父母经常吵架或者离婚，家庭关系不和甚至破裂，这会给学生的心理留下很大的阴影，因为家庭问题而产生压抑心理，导致他们在课堂上分心，无法集中学习；(3)教师一直沿用传统的教学方式，没有根据学生的身心特点开展教学，学生学习兴致缺乏，课堂效果长期无法提高；(4)学生没有明确的学习目标，上课经常分神开小差，学习效果大打折扣，无法完全理解课程内容，缺少为之奋斗的动机。还有些学生因为一两次考试失利丧失信心，故意自暴自弃旷课迟到，在课堂上也不精心听课，长此以往沦为差等生。

2.焦虑心理 考试焦虑会严重影响学生在考场上的发挥，导致学生无法真正展示自身的实力。影响考试的因素主要有知识掌握能力和焦虑心理，人们普遍会忽视焦虑因素。因为考试是一场竞争性活动，有些心理素质较差的学生不够自信，很容易就会产生焦虑情绪。过度的焦虑甚至会引起生理反应，有些学生会频繁上厕所，有些还会肚子痛，这些情况都会成为学生考试发挥的阻碍。此外，心里焦虑的学生思考能力也会受到制约，注意力无法集中，解题也会出现一些差错，失去正常的判断能力。

3.自卑心理 自卑是指认为自己不如他人，对自己持否定态度的心理，这是一种非常消极的情绪，一旦产生这种心理就会失去进取的信心，从而演变成心灰意冷、无所事事，对所有事情都失去了兴趣[1]。而高三学生已经具备了自我意识，会衍生出攀比的意识，总是想着怎么超过别人一枝独秀，当自身的能力满足不了彰显自我的欲望的时候，就会滋生出自卑的心理，认为自己没有能力，谁也比不上。

4.早恋心理 高中生正处于青春期，很容易对身边的异性暗生情愫，再加上言情小说和影视作品的影响，学生会有早恋的想法。文科班的女生比较多，又喜欢文学作品，是早恋的高发群体。班主任要加强引导，教育学生正确看待恋爱问题，这是生理和心理双重作用下的结果，但当前要以学习为主，在合适的时间做正确的事[2]。

二、调试学生心理压力的方法

1.创建优良的班级环境 首先班主任要建立平等民主的师生关系，在班级活动中进行心理教育，通过班歌、文化墙和班委会等活动展开教育，营造良好的班级氛围。高中生尚未拥有情绪掌控能力，一般都会显露出来，班主任要注意培养学生的情绪调试能力，教会他们用辨证的眼光看待事物，以乐观向上的态度直面困难，从这些经历中不断吸取教训总结经验。高三的学生已经具有充分的自我意识，如果班主任过多干涉管理班级，容易形成呆板沉闷的班级气氛，也剥夺了学生展现自我的机会。因此，班主任应适当放权，让学生自行组织一些活动，增强他们的主人翁意识，对于学生各方面能力的培养也有极大的意义。为了学生身心健康发展，班主任应给学生营造一个民主轻松、欢快活泼的环境，鼓励学生举办集体活动，增进师生情感交流，教师也能更深入了解学生的思想动态，发现问题后也能及时进行辅导[3]。

2.制定科学的学习方法 高三课程内容繁多又复杂，因此学习时间非常有限，学习效率对于学生来说及其重要。因此，班主任应加强学习方法的教授，帮助学生取得事半功倍的学习效果。高考是检验学生所有学习成果的考试，是一场长跑比赛，而不是检验冲刺速度的短跑，学生需要控制好学习节奏，坚定步伐向前行进。班主任要与科任老师加强沟通，帮助学生夯实基础知识，找出知识的内在规律和学习技巧，指导学生在练习中培养思维方法，在不断的积累中总结规律，找到他们的知识盲点，对其进行专门训练突破障碍，制定适合各自的解题方法[4]。班主任要督促各位老师的就爱哦学进度，对教学方式和内容进行指导，做出适当的调整，协调各科的教学时间，给学生留足复习和思考的时间，教会学生灵活运用解题方法，掌握考试规律。

3.为学生提供心理辅导 一般而言，教师都需具备一定的心理知识，班主任更是如此。因此，班主任可以对学生进行专门辅导，对学生提出的生活上或是学生有关的问题给予解答，为其解除心理障碍，提供解决心理问题的有效方法。因为高三课程紧，学生学习压力大，对考试成绩非常重视，所以很容易产生焦虑烦躁等心理问题。班主任要及时引导学生放松心态，学会自我减压，不要将一次考试成绩作为评价能力的标准，只要平时认真学习，注重积累和学习方法，一定会取得理想的成绩。学校组织的跑操就最好的减压辅导。

三、结语

对学生进行心理指导也是班主任的职责之一，为了有效解决学生的心理问题，班主任要清楚地了解学生的心理特点，选择适当的指导方式。在班级管理活动中，班主任也要注意渗透健康教育，通过开展班级活动帮助学生缓解焦虑情绪，提高心理素质，从而提高学习效率，顺利完成学习任务。

[1]姜跃.关于高三班主任角色定位的思考[J].金色年华(下)，2014,27(11):21-23.

[2]梁依斌.用爱的清泉浇灌学生的心灵——高中班主任工作感悟[J].中国科教创新导刊，2014,11(06):22-24.

[3]张山.浅谈如何做好高三班主任工作[J].新课程学习(下)，2013,25(01):18-20.

[4]封疆.浅析“高中班主任”如何做好班级管理工作[D].华中师范大学,2014,34(08)

广东省兴宁市沐彬中学 514500)