以适应力为核心的高职心理健康活动课程构建

□王丽丽

(辽宁现代服务职业技术学院，辽宁 沈阳 110164)



以适应力为核心的高职心理健康活动课程构建

□王丽丽

(辽宁现代服务职业技术学院，辽宁 沈阳 110164)

高职学生心理健康已然成为影响学生在校生活以及他们进入社会后融入社会、适应社会的重大因素。其中以适应力为核心的高职心理健康活动课程的构建就成为提前给高职学生体验社会生活的一个机会。通过构建以实践为核心，能力培养为主线高职心理健康活动课程来实现高职学生蜕变成高技能型人才的目标。

高职；心理健康活动；课程设计

高职学生正处于生理成熟和心理独立的特殊时期，极容易产生情绪上波动，其中能够引起学生情绪变化的因素有许多，包括学习压力较大，人际关系不和谐等。甚至部分学生会出现逃避心理，开始逃课，拒绝与人接触想要独立与社会之外成为“独立”个体。这种心理变化会导致学生在遇到学习或者生活上的压力时首先选择逃离，最后丧失了生活适应力、社会适应力、家庭适应力，无法获得在家庭生活、学校生活、社会生活中正常生活的能力。因此构建以适应力为核心的高职心理健康活动课程刻不容缓。

1　高职心理健康教育活动课程设置概述

1.1高职心理健康活动课程实施的目标

高职心理健康活动课程是通过设定某一个主题或者环境后，通过教师正确引导，学生共同参与之后形成的一种自主学习的课程形式。同时在高职心理健康活动课程的实施的过程中，逐步实现学生能够自主把握心理健康的相关知识，并在高职学生遭遇某些挫折或打击的过程中产生一定的心理偏差时，能够根据心理健康活动课程中所接触或掌握的课程知识，自觉利用相关心理调控的技术或方法，从而积极主动地调整每个人的心理状态，尽可能快速地将心态调整到最佳状态，使心理问题得到解决的过程。构建以适应力为核心的高职心理健康活动课程就是为了学生能够在遇到问题之后，可以从思想上重视并利用各自所学知识正确引导自己的心态回归的征途。

1.2构建高职心理健康活动课程的核心——适应力

Savickas是美国著名的心理学家，他在著名的生涯适应力研究过程中曾经提出，适应力对个体的发展积极工作或生活相关变量有着特别重要的影响作用。在不同背景下的高职生要面对的环境是不同的，对于中国的高职生来说，面对中国的“关系社会”大背景下的文化特征，导致中国的高职生要十分重视人际关系的处理，其中在人与人交往的过程中，角色无缝转换过程，从学生转换为员工，从同学关系转换为同事关系，上下级关系这一系列角色转换要求高职生需要有极强的适应力。毕竟每个人一旦踏入社会之后，就不再是学校里单纯无知的学生，而是一个需要独立面对社会，面对人群的完整个体。一旦这个个体适应力较差，往往就会出现，难以在公司立足频繁跳槽，或者眼高手低，好工作看不上你，看上你的工作，又被你所嫌弃的难以适应社会的情况。所以在构建高职心理健康课程的过程中一定要以适应力为核心进行课程设计。

1.3高职心理健康活动课程项目选择

高职心理健康活动课程的建立，除了坚持以适应力为核心外，还要从《高职大学生心理健康教育》出发，整体把握课程构建的形势及发展需求。构建一个包括“健康心理”“适应环境”“人际交往”“积极面对压力与挑战”等多个项目的高职心理健康课程体系。通过系统有目的训练课程，全面提高培养和提高学生的自我调控能力。

1.4高职心理健康教育活动课程基础设施建设

1.4.1政府、学校要加大扶持力度

高职生心理健康已然成为教育部门关注的重点之一，通过政府部门及学校的扶持，加大基础设施的投入，完善教师所需各类软件、硬件的安装，提高资源的利用率。通过微课程制作、远程服务等多方面的投入，吸引更多的专业心理健康教育工作者投入到整个高职心理健康活动课程构建的过程中去。最后加快教育公共服务平台建设，依托于当地教育资源网络平台，实现资源共享，共同进步的目标。

1.4.2师资力量整体提高

为人师者，首先要保证自身的德行与职业技能过关，提高师资力量就成为一个重点关注的项目。这个前提之下就要求心理教师在具备较完善的心理学知识的同时，还要将知识转化为更适合高职学生所能理解的较为浅显的知识点。通过教育技术与心理学知识的有效结合，以制作规范的课件为依托，强大的信息处理为后盾，有计划地完成高职心理健康课程的设计和制作的工作。

2　如何有效开展以适应力为核心的高职心理健康活动课程

现如今的社会，竞争日趋激烈，未来复杂多变，心理适应力成为一个人能否在今后的社会中立足的首要条件。换句话说，之后具备较强的适应能力的人才能获得更好的发展机会，才能有机会成为社会所需要的人才。当然这并不是说高职生只要培养出较强的适应能力就可以了，其他的都不重要了。如果说适应能力是高职生进入社会赖以生存的手段，那么学习能力就是敲门砖。所以学习与适应力要两手抓。

2.1提高学生的心理适应能力

人的心理活动在对客观世界做出反应的时候，是具有主观能动性的，面对某项因素成为变量引起了原本舒适的环境产生变化的时候，我们难以控制每个学生应对变化所产生的变化。因为每个人生活在具体的环境中，有个体决定面对变化的反应，这个过程是由于每个主体内部特点的不同，个性倾向不同，反应时间不同，心理特征不同所产生的面对客观现实所作出的反应不同。即便是生活在同一个环境下的两个人在面对环境变化时所作出的反应也是不尽相同的。为了更好地引导学生心理走向正轨，心理健康课程构建的过程中首先要考虑的因素就是适应能力。

2.2突破压力的主观选择

在构建心理健康活动课程的过程中，不断提高学生自己的情绪调节与心理控制能力，在复杂的外界环境中找到更利于自己生存发展的信息，进行抽丝剥茧认识事物的本质，找到压力最主要的来源，寻求碾压压力的动力，从心理上完成突破压力的主观选择。

2.3积极主动的适应环境变化

人在面对环境变化的过程中有两种截然不同的适应方法。一种是消极逃避，被动适应。人一旦遇到正面挫折时，下意识的选择消极悲观的态度，压抑自己对抗挫折的能力，被动的被新环境碾压，长期下去对环境变化的感知力降低，适应环境的能力退化。

还有一种是积极主动地适应环境变化。在学生感知到环境变化之后，本能的选择积极主动地调整自己与环境相处的状态，通过分析自身与环境的特点，从中找到更适合个体生存的切入点，完成自己的潜能现实化的发展。环境是人才能发展的条件，面对历史交替之下站在食物链顶端的人来说，每个人的潜能都是无限的，通过主动面对环境变化，调整个人心理情绪的过程中不断提高人适应环境的能力，多次积极适应后获得的成果使潜能得到发挥，并树立起能够战胜各种压力的信心，形成一种积极适应的能力。

2.4培养学生心理适应力的途径

每个个体的成长过程都是在不断进入新的环境，适应新的环境度过的，适应的关键在于个体主观的进行心理活动的自我调节，课程建立的过程中，教师通过进行心理咨询与辅导的形势，帮助适应力较差或者心理不健康的学生重新树立起新的人生观、价值观的过程。

首先，教师可以通过，心理测试的形式了解每个个体不同的心理状态，从而建立起一个针对不同心理状态或者说不同心理承受力的学生进行的心理疏导体系，使学生能够全面、客观地评价自己。过度自信或过度自卑都不利于学生的发展，只有在对自己有一个正确的、客观的评价之后，才能找到自身适应力的强弱和自己发展的潜力，才更有利学生面对环境变化有一个更为积极主动的适应过程。

其次，通过教师有目的的引导学生对自身潜能有一个更为深刻的认识，不断加强学生对于环境分析的能力，从而在新的环境变化出现的时候，学生能够尽快地找到自信，自我调整心理状态，明确方向，从而实现更快、更好地适应新的环境的目标。

然后，根据前期教师对学生的评价之后培养学生坚强、勇敢、果断的精神塑造。提高自我控制能力完善为人处事的正确态度的目标。

最后，通过系统的心理辅导与训练，增强学生的自我监控意识，自我调节能力从而帮助学生在心理适应能力和心理调节能力的发展上有更为明显的提高。

3　高职心理健康活动课程构建

高职教育作为高职生可能参与的最后一个全日制教育，高职阶段的重要性不言而喻，因此在高职教育的过程中将心理健康的培养作为学生全面发展的一个重要因素。根据心理健康教育纲要中提出的，将心理健康教育与班主任进行的班级管理有机结合，通过社团、社会实践等活动激发学生学习的兴趣。在心理健康课程的设计过程中既要符合学生的学习需求，又要能够在课堂上使之获得健康的心理教育知识。同时拉近心理健康课与实际生活之间的距离，通过引导学生自我积极主动的探索心理健康知识，联系实际情况，自我调整情绪，解决问题。

3.1心理压力疏导活动

通过依据现代学习理论，针对现阶段对学生学习能够产生影响的因素对学生进行心理指导，通过学习兴趣与动机、学习习惯与应试技巧、人际交往与应对挫折等课程来提高学生心理承受力。

高职学生存在因为学习成绩产生的焦躁情绪，自我调整能力较差，导致心理压力较大，情绪不稳的情况。通过积极的倾听与反馈让他感受到我对他的重视与肯定，能够放下防备。同时通过听舒缓的音乐、练习瑜伽等方式有效地进行情绪平复，舒缓自己的心理压力。

3.2通过心理健康活动完成良性情感表达的培养

情感教育主要是因为情感作为人的发展过程中的一个重要组成部分，情感是支配心理活动表达形态的主要驱动力。通过开展情感互助活动，设置两个想通的房间作为情感互助室，双方不会知道各自信息，只是帮助对方解答情感问题，既有效地保护了个人隐私，又有助于心理教师了解学生的心理活动。

对于许多同学特别是男同学来说，不良情绪的表达方式最常见的就是“武力”。诚然，这是一种不健康的情感表达，通过心理健康活动课程来帮助他们形成良性的情感表达方式。例如，以我理解你的愤怒，但情况并没有你想象中那么糟糕的心理暗示等方式带领学生走出恐惧——愤怒——攻击这个行为怪圈，以情景再现的方式为他们提供一个比武力更有效的解决方式，比如沟通、换位思考、不以恶意揣测别人等。

3.3以情景剧或影片拍摄活动建设良性人际关系网络

通过人与人之间交往从而建立起的心理关系被称为人际关系，其主要反映个人或者群体在寻求一种社会需要的满足感。通过开展拓展训练活动，将同学们融入一个整体中去，包括相信陌生人，团队合作等科目提高同学们之间的信任度，从而让学生体会集体生活中该如何处理人际关系。

学生之间出现与同学管理不融洽，只活动在自己的小圈子内，在自己拒绝发展新的朋友同时，将朋友发展的朋友视为“敌人”的情况很常见。将这些问题以影片的形式向同学们展示，既可以从学生中征集演员，也可以在征求案例中人物的意见后加以重新编写，放大矛盾冲突点，将学生们所遇到的一些成长困扰或者心理困惑还原到学生面前，让同学们共同找到问题所在，并提出解决办法，或者可以鼓励同学们以自己为例来讲述自己是如何遇到并解决这些困难的。

例如：由教师编写多个短剧，定期进行学校专场表演。向同学们展示更多的人际关系建立与处理的方式，为他们打造良性关系建立的基础。

3.4常规心理教育活动

在高职教育过程中，定期举办团体活动、社会实践活动、校传统活动。结合各相关活动特点，充分发挥主观能动性和创造性，将心理教育贯穿其中。

通过搭设网络平台，构建更为隐秘性更强的心理咨询室来解决学生的心理健康问题，现在的学生普遍防备心理较强，认为心理教师难以为自己保护隐私，可以搭设一个网络平台，通过不记名的聊天方式，可以给学生尽情吐苦水搭建平台。以自愿为原则，以“自助式”网络心理咨询室的形式构建一个新的学习或疏导情绪的平台。当然这里有一个特别重要的问题，问题的回答者只能是有专业职称的心理学老师，避免出现随便问随便答的情况。教师定期地向平台课程课件或视频，通过学生自己观看、评价来找到自身的问题并加以修正。

总而言之，高职学生的心理健康课程的构建是一个长期的过程，整个系统的构建才刚刚开始，通过坚持以适应力为核心的心理健康活动课程的建立来完成良好心理素质培养的终极目标。通过资源共享、个例分析、共同参与案例拍摄、网络咨询室的构建等方式实现培养高职生健康心理的目标。

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[责任编辑：郝晓梅]

On the Construction of Higher Vocational Psychological Activity Curriculum with Resilience as the Core

WANG Li-li

(Liaoning Vocational and Technical College of Modern Service, Shenyang 110164, China)

The mental health of higher vocational college students has become an important factor that affects the students' life in school and their integration into and adapt to society after they enter the society. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with resilience as the core has become an opportunity for higher vocational students to experience social life in advance. The construction of higher vocational psychological activity curriculum with practice as the core and the ability training as the main line will achieve the goal of changing higher vocational college students into high skilled talents.

higher vocational college; mental health activities; curriculum design

2016-04-02

辽宁省职业技术教育学会2015-2016年度科研规划项目课题“以社会适应力为核心的‘三三五’高职心理健康教育模式构建”(LZY15063)

王丽丽(1982-)，女，辽宁朝阳人，硕士，现工作于辽宁现代服务职业技术学院，讲师，研究方向：大学生心理健康教育。

G642.3

A

1008-9101(2016)02-0103-04