投资智慧延年益寿

张世蔚

有人称“健康是金”，意即贵重、难得。但似乎除了中老年人和疾病患者，其他人群并不重视。很多中青年人忙于学业、事业而废寝忘食；有的人经济宽裕，就追求醉生梦死的夜生活，把健康抛到九霄云外。殊不知，只有拥有“健康”这一生命的基础，才能享受高质量的生活，精神愉快，承担更多、更复杂和更重要的任务，老而不衰，延年益寿。

健康不仅仅是不生病、抵抗力强、器官功能好等，还要处事乐观和应变能力强，这都需要一个人的智慧发挥作用。智慧是一个人的才智，即才能和智谋的通称。增进智慧一定要勤学习、多思考、不断实践、善于总结。要善于待人接物，多交益友，取长补短，而且要按长寿八字诀“善良、豁达、淡薄、宽容”为人处世。不做好人的人，无智慧可言。

记忆力是智慧的基础，有记忆才能增加知识和理解能力，在实践中发挥聪明才智。人到老年，记忆力会变差，但一般不会影响自己的才智，记忆力也可以训练变好。对需要记忆的事物重视、理解、有兴趣，便容易记忆。重复不仅能增强记忆，而且会增加理解和兴趣。写备忘录、作笔记，是增强记忆的好习惯。

大脑用进废退，越用越灵活，但必须休息好。睡眠要达到深睡，而不是浅睡或迷迷糊糊的似睡非睡；除了夜班、加班等特殊的工作要求外，要保证在晚上11时前熟睡。体育锻炼、音乐、正当娱乐活动等都能使大脑细胞得到休息，也可调节生活情趣，应该合理安排，劳逸结合。

开发脑功能还可用手。凡右手着力的人，可有意多用左手工作；凡习惯使用左手的人，可多用右手。还可玩健身球、做精细手工等。

健脑食品虽然不会吃出智慧，但能为增进智慧提供帮助。常见食品如牛奶、 鸡蛋、鱼类、贝类、瘦肉、核桃、花生、大豆、木耳、橘类、菠萝、胡萝卜、黄花菜、大蒜、小米、玉米等，能供应大脑需要的营养物质。相反，经常吃高脂肪、低碳水化合物的食物，会对大脑功能造成损伤，使记忆力衰减。因为高脂肪食物会通过促进对胰岛素的抵抗而影响大脑的功能，使大脑功能和记忆力减退。缺少碳水化合物的食物会切断大脑的能源——葡萄糖的供应，也会使大脑神经信号传递受阻，最终导致大脑功能衰退。

有健康方面的智慧，才会感受到健康对自身、家庭和事业的重要性，哪些事该做或应当避免，明白怎样利用和创造自身有利条件，完成各项任务，达到健康长寿。