不是你的错,湿气惹的祸

2016-03-30 06:13陈薇编辑麦家
好日子 2016年7期
关键词:舌苔湿气粳米

文:陈薇 编辑:麦家

不是你的错,湿气惹的祸

文:陈薇 编辑:麦家

夏天是湿气的高发季节。对此,很多人不解,夏日气温高,能赶走寒冬导致的风湿,又缘何会成为湿气的高发季节?这是因为,夏季降雨量大、空气湿润,湿气更容易侵入人体。如果你早上起床头昏脑胀、刷牙时恶心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子发酸发沉等症状,不用怀疑,湿气已经在你身上扎了根!

自测:你体内的湿气是否过重?

1

.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2.如厕时——看便便

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净(这就是问诊单上为什么要问大便的原因),也说明体内有湿了。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形(这是脾虚的重要标志,很多人都有),总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

3.洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒:如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

生活中的湿气陷阱

当我们正为如何预防身体湿气,如何减轻体内湿气对身体的影响而焦头烂额时,当心,你是否就是湿气的多发人群?

1.湿气偏爱懒人

体内湿气过重的人通常都是缺乏运动的人,他们经常待在家里,奉行着懒人原则,即使经常感觉到身体沉重、四肢无力,仍不愿意运动。但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

生活中,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动,都能活化气血循环,增加水分代谢。

2.重口味也危险

现代人不仅喜欢吃肉,而且所吃食物里有污染,生冷食物或凉性蔬果,都会让肠胃的消化吸收功能停滞,身体阴盛阳虚,湿邪内郁。中国人本应以五谷杂粮为食,现在以肉食为主了,很多人一天不吃肉就觉得很亏,长期这样,伤害的是脾胃,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就只能在身体内堆积。与重口味的饮食习惯相比,均衡清淡的饮食习惯更能让你远离湿气。少饮酒,少食甜腻食物,少食用凉性蔬果,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3.无处不在的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中,潮湿下雨天经常外出,穿潮湿未干的衣服、盖潮湿未干的棉被,夏天为了图一时凉快,直接睡在地板上,洗完头发后懒得吹干……湿气就在我们无意之间,进入我们的头皮,我们的身体,我们生活的方方面面,我们居然躺在了湿气的温床里!

人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。房间内的湿气如果很重,建议多开窗,保持空气流通。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留;如果是外界湿气很严重的情况,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流;尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板,最好睡在与地板有一定距离的床上。

百变方法除湿气

当你发现自己的身体已经被湿气缠上,不需要病急乱投医,我们推荐百变祛湿方案,祛除夏日湿气也可以很简单:

1萌萌的吃货型:

不想吃药,只想用美食来代替,那就试试祛湿食疗法吧,不需要特别做一道药膳,简单加入食材就可以。

a.蒜、姜、辣椒都是祛湿良品

夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。 平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

b.薏米红豆粥消水肿

先将薏米和赤小豆泡个几个小时,然后放在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时,再加火,烧开后再焖半个小时,赤小豆粥就煮成了。有高压锅的,直接泡后煮压一会就可以。

c.茯苓粥健脾祛湿

取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

d.冬瓜粥利尿祛湿

冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。

2恐惧手术型:

惧怕手术,我们还有更好的不用开刀的无痛中医疗法。

a.拔火罐祛暑湿:

拔火罐是一个立竿见影的祛湿方法,具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。除去医院拔,还可以自己买一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑湿:

除了拔火罐祛暑湿外,还可应用艾灸。建议有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人,可用艾条对肚脐和足三里(膝关节下面约三寸的地方)实施艾灸,可祛湿健脾胃。

c.针灸治湿气:

除了上述的祛湿方法,针灸治疗也可以有效祛湿,针灸的穴位为:承山穴(在小腿肚子下方正中,这里,肌肉分成“人”字形,承山穴就在人字中间),可以有效缓解湿气症状。

d.按摩祛湿气:

点揉承山穴(伸小腿时,腿肚的肌肉出现交角处),或三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸处),阴陵泉(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)都有祛湿的作用。

3害怕副作用型:

如果是暑湿感冒症状,偏爱中药治本的治疗,又害怕副作用,推荐使用中药饮品。

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