不是你的错，湿气惹的祸

文：陈薇 编辑：麦家

不是你的错，湿气惹的祸

文：陈薇 编辑：麦家

夏天是湿气的高发季节。对此，很多人不解，夏日气温高，能赶走寒冬导致的风湿，又缘何会成为湿气的高发季节？这是因为，夏季降雨量大、空气湿润，湿气更容易侵入人体。如果你早上起床头昏脑胀、刷牙时恶心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子发酸发沉等症状，不用怀疑，湿气已经在你身上扎了根！

自测：你体内的湿气是否过重？

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.起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2.如厕时——看便便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净（这就是问诊单上为什么要问大便的原因），也说明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形（这是脾虚的重要标志，很多人都有），总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3.洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒：如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

生活中的湿气陷阱

当我们正为如何预防身体湿气，如何减轻体内湿气对身体的影响而焦头烂额时，当心，你是否就是湿气的多发人群？

1.湿气偏爱懒人

体内湿气过重的人通常都是缺乏运动的人，他们经常待在家里，奉行着懒人原则，即使经常感觉到身体沉重、四肢无力，仍不愿意运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

生活中，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，都能活化气血循环，增加水分代谢。

2.重口味也危险

现代人不仅喜欢吃肉，而且所吃食物里有污染，生冷食物或凉性蔬果，都会让肠胃的消化吸收功能停滞，身体阴盛阳虚，湿邪内郁。中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就只能在身体内堆积。与重口味的饮食习惯相比，均衡清淡的饮食习惯更能让你远离湿气。少饮酒，少食甜腻食物，少食用凉性蔬果，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3.无处不在的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中，潮湿下雨天经常外出，穿潮湿未干的衣服、盖潮湿未干的棉被，夏天为了图一时凉快，直接睡在地板上，洗完头发后懒得吹干……湿气就在我们无意之间，进入我们的头皮，我们的身体，我们生活的方方面面，我们居然躺在了湿气的温床里！

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。房间内的湿气如果很重，建议多开窗，保持空气流通。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留；如果是外界湿气很严重的情况，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流；尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。

百变方法除湿气

当你发现自己的身体已经被湿气缠上，不需要病急乱投医，我们推荐百变祛湿方案，祛除夏日湿气也可以很简单：

1萌萌的吃货型：

不想吃药，只想用美食来代替，那就试试祛湿食疗法吧，不需要特别做一道药膳，简单加入食材就可以。

a.蒜、姜、辣椒都是祛湿良品

夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。 平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

b.薏米红豆粥消水肿

先将薏米和赤小豆泡个几个小时，然后放在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和赤小豆在锅里焖半个小时，再加火，烧开后再焖半个小时，赤小豆粥就煮成了。有高压锅的，直接泡后煮压一会就可以。

c.茯苓粥健脾祛湿

取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效。

d.冬瓜粥利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。

2恐惧手术型：

惧怕手术，我们还有更好的不用开刀的无痛中医疗法。

a.拔火罐祛暑湿：

拔火罐是一个立竿见影的祛湿方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。除去医院拔，还可以自己买一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑湿：

除了拔火罐祛暑湿外，还可应用艾灸。建议有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对肚脐和足三里（膝关节下面约三寸的地方）实施艾灸，可祛湿健脾胃。

c.针灸治湿气：

除了上述的祛湿方法，针灸治疗也可以有效祛湿，针灸的穴位为：承山穴（在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间），可以有效缓解湿气症状。

d.按摩祛湿气：

点揉承山穴（伸小腿时，腿肚的肌肉出现交角处），或三阴交（小腿内侧，当足内踝尖上3寸处），阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）都有祛湿的作用。

3害怕副作用型：

如果是暑湿感冒症状，偏爱中药治本的治疗，又害怕副作用，推荐使用中药饮品。