新媒体时代青少年健康心理的自我培养

张孟军

（河北传媒学院新闻传播学院，河北石家庄050071）

新媒体时代青少年健康心理的自我培养

张孟军

（河北传媒学院新闻传播学院，河北石家庄050071）

新媒体满足了青少年随时随地互动性地学习、休闲和娱乐等需求，但也给青少年的心理健康带来新的挑战。青少年应全面认知新媒体时代心理健康的重要性，通过自我培养保持健康心理。

新媒体；青少年；心理健康；培养

新媒体给青少年的生活开辟了无限广阔的天地，拓宽了他们的视野，丰富了他们的知识。但是，新媒体时代，由于“把关人”的缺失，媒体上大量的虚假信息、低俗的网络游戏、淫秽的色情信息和网络诈骗等给正处于身心转型期、自控力较弱青少年心理带来消极影响，进而使他们的情感、人格和行为等出现问题。

一、新媒体时代心理健康的重要性及挑战

（一）新媒体时代青少年保持心理健康的重要性

所谓心理健康是指个体与发展变化的环境相互适应，具有正常的智力、情绪、情感和和谐的人际关系，同时能够保持正常的调控能力。新媒体时代青少年比以往任何时代接触的信息都多，不能不受到这些因素的影响。因此，这个时代保持健康的心理更为重要。

首先，健康的心理可以提高生活能力，更好地融入社会。假如青少年不能够适应社会环境，把自己沉浸在新媒体编制的网络中，往往会引发安全隐患，危害身心健康。比如网络上瘾，青少年躲避在虚拟世界里，浪费时间金钱，荒废学业前程，还能造成生物钟紊乱，视力下降、神经衰弱等生理疾病，甚至进行网络欺骗、暴力、赌博、人身攻击、反动言论、犯罪行为。因此，健康的心理不仅能帮助青少年生克服依赖性，强化自理能力，还为他们融入社会奠定基础。

其次，健康的心理是青少年取得事业成功的保证。新媒体时代，社会结构发生重大变化，青少年的择业方式、择业范围都发生了很大的变化。在激烈的市场竞争中，青少年只有保持健康的心理，才能在复杂的社会环境中作出正确抉择，积极面对困难与挑战，为事业成功奠定基础。如果青少年没有健康的心理，情绪低落或情绪波动大、学习能力低下、人际交往困难、工作徘徊不前、成绩难有起色，就会影响事业的成功。所以，心理问题解决了，才能事半功倍，才能真正实现自己的梦想，过有意义的人生。

最后，健康的心理有助于提高青少年的综合素质。在新媒体时代，科学技术发展日新月异，知识更新的速度也在加快，对青少年学习的内容在数量、质量上提出了更高更严的要求。健康的心理有利于青少年身体素质的提高，也有利于青少年形成良好的思想道德品质，还有助于提升审美素质。

（二）新媒体时代青少年心理健康面临的新挑战

首先，青少年成长环境更加复杂。新媒体时代，伴随青少年的是海量的信息，所涉及的社会问题和事件包罗万象。既有正面的、积极的信息外，也有低俗的、反动的、色情的、带有煽动性的内容也充斥其中，可以说内容五花八门、良莠并存。这些多元化的和分散性的信息对青少年的辨别能力提出了严峻的考验，使他们在认知、人际交往、恋爱交友等方面受到巨大的冲击。

其次，心理健康教育功能的弱化。因新媒体具有开放性的特点，青少年一方面接受信息有很大的自主权，另一方面，由于网上获取信息的自主性和随意性，不同的价值观念、政治立场、宗教信仰等信息无法完全过滤，使青年学生容易对权威产生怀疑。尤其是那些渲染暴力、色情、金钱、变态的格调低下的信息，极易毒害青少年的心灵，扭曲他们的心理。［1］

最后，青少年心理健康问题更加多样。长时间沉浸在新媒体的海洋中，不仅使青少年感知能力下降，也使他们心理健康问题表现的形式更加复杂多样。比如学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理扭曲，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，思维贫乏，学习成绩不稳定，甚至出现打架、骂人、说谎、考试舞弊、厌学、逃学行为，严重的可能出现自伤或伤人现象。

二、新媒体时代青少年心理健康问题表现

（一）学习就业压力问题

我国的应试教育使青少年把学习当作压力，目标不明确，方法不恰当，缺乏学习的独立性和自主性，造成了他们精神萎靡不振，食欲不振，出现失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等多种症状。加上近年来就业形势严峻，市场竞争激烈，上学就业的出路本不畅通，新媒体不时出现负面报道，更给青少年的学习就业的心理添堵，造成心理障碍。

（二）人际交往问题

人际交往是人们在生活实践中通过互动和相互作用形成的人与人之间的直接心理联系，是社会需求的重要组成部分。处在青春期的青少年关注交往，渴望友谊。通过新媒体更使他们的交际范围扩大，交往内容丰富，富于理想，突出情感。尽管青少年人际交往总的来说积极健康，但也存在一些交往心理障碍。比如沉溺于虚拟世界，现实中却不敢交往，不愿交往，不善交往，不懂交往，造成孤独、寂寞、空虚、恐惧和痛苦。

（三）情绪低落问题

情绪是人对客观事物与主体需要之间关系的反应。情绪既与客观现实即人所处的环境有关，又与个体的需要有关，也与人对客观现实的认识有关。当今，新媒体以开放便捷的沟通、丰富迅速的信息、使用成本的低廉等优势，成为青少年维系社会人际关系和认识自我、展示自我的主要方式之一。新媒体表达的即时性、相对自由性以及网络的隐蔽性与便捷化，使青少年个体可以不用过多考虑现实中他人的观点与感受。［2］但是，虚拟网络世界也给青少年的心理、情感、人格和行为提出了严峻的挑战。比如，网络上瘾的青少年发现自己离开了网络就如无头苍蝇没有了方向，心里空荡荡地无所适从，对任何事情都情绪低落、甚至产生敌意。

（四）人格障碍问题

人格是一个人固定的行为模式及在日常活动中待人处事的习惯方式，是全部心理特征的综合，反映了一个人的心理本质，也是各种精神症状和反映产生的基础。新媒体塑造了一个千百万移动的人同时在场的媒介环境，对个人的“黏性”增强。即时获取信息、与他人的共享媒介环境已深深地影响了青少年的学习、生活和消费习惯。新媒体高度自动化的传播方式本身就缺少人情味，青少年一旦脱离这个媒介环境，在生理和心理上就会面临一定的落差，不能适应环境，引发信任危机，精神麻木和道德冷漠，最终导致人性的异化和人格障碍。而且，这种不良人格可能伴其一生。［3］

（五）青春期性心理问题

新媒体的快速发展，使传播工具可以融合语音、视频、文字、图片等多种交流方式，给青少年带来人际交往前所未有的体验。但是，社会阅历和人生经历都不丰富的青少年很难甄别这些信息中的是与非、善与恶、美与丑。因此，这让青少年的恋爱出现混乱现象，如未婚先孕、因失恋而自杀、因恋爱而无心读书等等。与此同时，青春发育期的生理剧变，必然引起情感上的激荡，这种动荡的情感被青少年表面的平静所掩盖，而他们内心激动、高兴或苦恼、消沉，却缄默不言。如果青少年的这种心理得不到理解，便会出现压抑、焦虑与抑郁的心理。

三、新媒体时代青少年心理健康自我培养

新媒体时代，青少年心理健康及其重要。青少年的心理健康可以通过社会、学校和家庭教育进行，但最重要的是自我培养。

（一）增强自我认识能力

自我认识就是一个人对自己各方面的认知。心理健康的重要条件就是能够正确地认识自我。然而，新媒体环境下的自我与现实的自我不一致给青少年认知自我产生了障碍，导致自我判断弱化，自我意识减弱。比如，虚拟世界的自我是按照理想的自我进行塑造的。在网络世界里，青少年可以用虚拟的姓名、性别、家庭、职业状况等塑造一个理想的自我。一旦回到现实，现实自我和虚拟自我的巨大落差会使青少年感到自卑，做事情紧张，不自信，烦燥不安，害怕别人不重视自己等等。［4］因此，青少年要积极培育健康自我，正确认知虚拟自我，提高自我教育，才能有意识地去接纳、容忍自己某些方面的缺憾，提高对挫折的承受能力，成为真正心理健康的人。

（二）建立良好的人际关系

人与自然环境和社会环境动态协调平衡对建立良好的人际关系十分重要。新媒体以其虚拟、开放、互动、迅捷和多元等特点丰富了青少年的人际交往。但新媒体也使青少年过度依赖社交媒体，导致人际交往冷漠、缺乏信任，产生人际交往的心理障碍。良好的人际关系应该从尊重、理解他人开始，站在他人的立场上看问题，才能获得尊敬和信任，才能建立较稳定的关系。青少年不要只沉溺于虚拟世界，认识到虚拟世界交往的利弊，积极参加各种有意义的联谊活动和社会实践，积累智慧才干和社会交往的经验，增强归属感和安全感。［5］

（三）养成健康的生活方式

这个时代，新媒体已与青少年密不可分，并深深地影响着他们的娱乐、学习、交往、购物等生活习惯和方式。健康的生活方式就是生活要有规律，劳逸结合，科学用脑，坚持体育锻炼，少饮酒，不吸烟，讲究卫生等。但是，青少年对新媒体过于依赖，使他们学习能力下降，影响了他们的身心理健康。因此，青少年要积极参加除上网之外的其他活动，科学安排好每天的学习，锻炼，休息，使生活有规律，减轻学习、生活的心理压力，维护身心健康。

（四）提高运用信息的能力

青少年对新媒体使用能力较强，但他们自制力和辨别力都不够。没有过滤的不良信息，都会对他们产生影响。因此，青少年一方面要增强新媒体信息判断能力，形成良好的是非评判标准、树立正确的人生观和价值观，明确各种信息的是非优劣。另一方面，要增强信息选择的能力，认真过滤虚假的、有害的、错误的、反动的信息，吸收有用的、具有正能量的信息，并正确地运用。

新媒体时代，青少年健康的心理状态对以后的身心成长发展都特别有益。有了健康发展的身心，才能保证有效地、合理地学习并运用知识技能，为社会的发展做出贡献，同时也给自己带来幸福快乐。

（责任编辑远扬）

［1］杨钰.网络时代大学生心理健康教育的优势与策略［J］.现代交际，2015（4）：143-144.

［2］陈新勇，陈力峰.系统论视角下的网络媒体不良信息监管［J］.今传媒，2010（2）:13-15.

［3］刘宗粤，杨志清.新媒体环境下的青年心理问题及其干预［J］.前沿，2012（11）:21-23.

［4］刘春玲，初磊.网络时代大学生心理健康教育刍议［J］.新一代：上半月，2010（6）：60-61.

［5］周鑫.浅谈对青少年心理健康的培养［J］.黑河教育，2015（8）：19.

G445

A

1671-5454（2016）02-0053-03

10.16261/j.cnki.cn43-1370/z.2016.02.014

2016-02-27

张孟军（1971-），男，河北南和人，河北传媒学院新闻传播学院讲师。研究方向：新闻史论。