心理暗示在体育教学中的运用

樊　静，郭　飞



心理暗示在体育教学中的运用

樊静，郭飞

摘要：采用文献资料法，依据心理暗示法的相关理论，结合体育教学实践过程，阐述了心理暗示在体育教学中的具体作用。通过对心理暗示运用方法和运用时机对在校学生产生影响的分析，认识和探讨心理暗示法在体育教学中的具体运用。

关键词：心理暗示；体育教学；运用

作者单位：陕西师范大学，陕西 西安710119

Shaanxi Normal University，Xi’an Shaanxi，710119

心理暗示是一种特别的信息传递方式，处在发展阶段的学生极易对别人的暗示做出反映。体育教学相对来说是让学生身心都可以尽情释放的课堂，这要求教师在教育过程当中能多运用积极的心理暗示来提高学生对学习、生活等方面的激情，促进学生在智力、情感等方面更好地发展。

本文主要针对几个日常生活中常见的几种心理暗示，结合体育教学现状，分析了其在体育教学中具的应用及应用时机。

1　心理暗示的概念及意义

1.1心理暗示的概念

心理暗示，是指人接受外界或他人愿望、观点、情感、判断、立场影响的心理特点，是人们日常生活中最常见的生理征

象［1］。

心理专家郝滨认为：心理暗示是指用蕴藉、间接的方法对别人的心理和行为产生影响，是生活中最常见的心理征象［2］。它是人或环境以极度自然的方法向个别发出信息，个体偶然中接受这种信息，从而做出相应的响应的一种心理征象。

心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最常用、最基本的条件反射。从心理上讲，它是一种被主观意愿必定的假设，不必有凭据，但因为显意识已肯定了它的存在，心理上便一贯趋向于这项内容。

1.2心理暗示的意义

人都会受到心理暗示。受暗示性是人的心理特征，它是人在漫长的进化过程中形成的一种无意识的自我庇护才干和学习能力，它是人的一种性能，如动物的各种行为的学习、危险的逃避反映等，也都是因为心理暗示的作用才得以实现。如果一个学生经常处于恶劣的学习环境或者有一个品德等方面有问题的老师，那么这个学生就会受到潜移默化的影响。

将这种心理暗示运用到体育教学的实践中，能很好的解决当代学生体质差及心理承受能力差的问题，能够通过委婉的、含蓄的、学生很乐意接受的方法来促进学生取得进步。

2　心理表现在体育教学中的作用

2.1积极作用

正确积极的心理暗示可以在适当的时候促进学生积极发展，树立自信心以战胜挫折。1968年罗森塔尔做过一个非常有权威的实验，试验中罗森塔尔随机抽取学生，给予高评价、积极向上的暗示，一段时间后被暗示的学生大多都取得了一定的进步。这一实验充分体现了积极向上的心理暗示对正处于成长学习状况的学生有多重要的影响。

因此，作为一名体育教师，只有在平时的工作中多点耐心、多份细心，经常有意识地给学生以积极的心理暗示，避免消极的心理暗示，才能提高学生的自信心，从而对他们的学习、生活产生深远影响［3］。

2.2消极作用

体育教学过程中，学生都会在无意间接收到来自教师的信息，所以教师所表达出的负面情绪及动作会对学生产生潜移默化的消极影响。消极的暗示对被暗示者造成不良的影响是无法估量的。其实大多数的消极暗示是在自我暗示的基础上产生的，比如在沙漠里迷路时，只有半杯水，积极的人会说“我还有半杯水”，消极的人会说“我只有半杯水了”。不同性格的人，内心变化也是不同的，所以在他暗示的外界冲击下，一些不利的条件再加上一个不积极的心理，尤其是对心智正在发展的学生，会产生不可估计的后果。

所以，心理暗示在教学中的消极暗示是不可忽视的，教师应该注意自己的言行，做到事事能够考虑到学生的心情，从积极的方面开导学生，鼓励学生，争取营造一个健康积极向上的教学环境。

3　心理暗示在体育教学中运用的方法

3.1言语暗示

言语是一种特殊信号。在教学过程中，言语是教师与学生之间沟通最直接有用的方式，不但可以用它来相互传递种种信息，同时亦可用它来进行自我调节。在教学中，言语暗示是指教师通过特定的口头言语调节学生的心理状态，对学生进行心理训练的重要手段，是体育教学中最重要最常用的暗示手段。

体育教学不同于其它学科教学，体育课堂对老师的语言要求非常少，大多是学生学习动作上的要求。这就要求教师要注意教学语言的准确性以及简洁性，讲清楚练习的目的、任务和动作要领，做到言简意赅、通俗易懂。

言语暗示时要多采取肯定性话语。如果教师对学生的表现常采用否定的语句与语气，学生在这种否定的话语中就会渐渐受到反面暗示。比如，在做迎面接力的时候，有的同学总是抓不住交接棒的重点，这个时候“你做的很棒，再稍微注意一下就更好了”和“你这样做不对”的暗示相比，前者更多是采用的肯定和鼓励的语气，后者虽然没有批评的意思，但是会间接的打击学生的积极性。所以肯定性的语言要比否定性的语言更能激励学生进步。尤其是在做复杂行动时，教师的积极的鼓励语言将决定学生可否坚持下去。从根本上讲，语言暗示是一种正面的积极的诱导教育，被暗示对暗示者应具有充实的信任和期望。他们不光可以从暗示语中得到启示，并且可以从暗示者的语调中获得感染，产生正面的情感响应［4］。

如学生在初学某项运动技术时，我们可以从分解动作开始，让他们首先有个初步的认识；在完成动作过程中，当学生屡次尝试但失败时，学生对某个动作失去兴趣时，及时给予提示或给予评价和鼓励，使学生对自己有足够信心，明确应该注意的关键因素，从而，体会正确肌肉感觉建立正确的动力性机能。

3.2身体语言及动作暗示

美国语言学家对语言研究的成果表明，人们谈话时大约只有35%的内容是通过言语来表达的，其他65%的内容是靠肢体语言来表达的。所谓的身体及动作暗示即是教师运用姿势、动作、手势等身体语言对学生加以暗示，从而起到传达、感染、变换、激励等作用。对于体育教师来说，讲课过程中运用动作示范、点头、打手势等身体语言进行辅助教学是必不可少的［5］。

体育教学大多半都是动作教学，因此动作暗示是每个体育教师应该掌握的基本功。如跳远教学，它涉及蹬地、摆臂、腾空及落地姿势。在这里，蹬地和一般速度素质练习是最主要的动作。在陪伴着有意识地重复着暗示的动作，如准备时两臂及上体的伸张，用力蹬起后的高抬腿等，动作暗示适当可使学生在短的时间内取得较好的成果。

身体语言是一种综合职业能力的表现，是教师专业知识、技能、基础知识、文化修养乃至道德水准、精神境界等品格素质的外化，也是教师与学生进行情感交流的重要途径与手段。体育课堂中，除了动作教学的过程需要动作暗示外，在学生练习时也应配合相应的动作暗示。比如学生做的好时，可以伸出大拇指表示肯定，当学生出现错误时，轻轻拍拍学生的肩膀及时给予鼓励。这些都能在教学过程中加快学生的进步，调动学生的积极性。

在体育教学中，教师应多运用身体语言的教学，掌握好身体语言和动作语言的要领，来提高教学质量，提高教学效率，规范教学行为。

3.3表情及情绪暗示

表情可以直接反应一个人的情绪，而情绪可以通过直接的表情进行传递，所以说表情暗示是重要的教育教学手段，是师生之间沟通情感、交流思想、建立联系的过程［5］。

表情及情绪暗示需要真实。是否能真切体现表情暗示的效果，关键在于表情的真实性，不给学生造成“虚情假意”的感觉。教师在教学过程的情绪能够直接传达给学生，如果教师的表情太过做作，不仅起不到好的效果，反而会带给课堂一种尴尬的气氛。比如，教师微笑的力量。教师的微笑是学生心中明媚的阳光，教师的微笑会带给学生自尊、自信和自爱。

表情及情绪暗示需要适度和温和。适度主要指脸色、脸形的变化不可过分，教师的面孔如同一面荧光屏障，各种情绪、心态、心情都可以从这里透露出来，当教师在课堂上表情温和、平易、亲切时，学生便可以在舒适的环境中尽情享受学习。

事实上，学生和教师的感情都是相同的，当教师流露出合意或不满意的轻微表情时，学生能很快地接受暗示信息。教师情感不变，学生则会产生信心。若一名学生做跨栏动作时，由于动作掌握不正确而踢到栏或被绊倒，学生会产生恐吓心理，不敢再测试，失去完成动作的信心，特别是原本就胆怯的学生更不肯练习，此时如果教师加以批评，这样不但弱化了学生的胆量和果断，而且影响了教学效果，所以教师不妨给予此学生一种鼓励与信任的表情，再配合动作暗示，使学生感觉自己得到老师的信任，从而增添完成动作的信心，也使其他的同学消除惧怕的心理。

体育老师要注意利用表情和情绪暗示，擅长运用情感和表情产生的情境性、表现的外显性，影响的感染性，保持和深化课堂教学情绪，让学生始终沉浸在情绪和思维的交换之中，进而取得理想的育心、育智、育体效果，使教学获得成功［6］。

3.4榜样暗示

榜样暗示可以分为两种。第一种是教师本身作为榜样，通过自身素质的提高，能够给同学树立一个积极向上的榜样。比如说在学习鱼跃前滚翻的时候，作为体育教师应该熟练的完成动作，能够明确掌握动作要领，在做示范时一气呵成，充分展示自己的专业性，让学生对教师产生信服感与安全感，以达到最佳的教学效果。如果教师在示范的时候做的歪歪扭扭，动作也不连贯，甚至出现动作失误或受伤，这间接地会使学生在学习时产生畏难情绪和恐惧感。

第2种是教师在学生中树立一个学生榜样。好比说在800m跑步的时候，许多女同学坚持不下来，乃至出现半途放弃的现象。这时老师可以找一个800m跑步非常出色的同学进行领跑，鼓励其他同学向此同学看齐，即使有的同学的成绩还有所欠佳，但是坚持下来的同学明显增多了。

榜样暗示是一个向优秀看齐的过程，所以体育教师不仅要加强自身的专项练习，做到事事能够达到优秀，也要及时发现同学中表现出色的同学，促进学生们积极向上，努力拼搏。

3.5自我暗示

如果要将心理暗示进行系统的分类，可以说前几种都属于他暗示，那不得不具体的说一下在心理暗示中占主导地位的自我暗示。自我暗示是指自己的显意识不断重复，迫使潜意识接受显意识的思考内容从而得到改变。

自我暗示可以分为两种，即消极的和积极的。例如，在马拉松跑步的过程中，会出现坚持不住的情况，积极向上的人会想，我已经跑了这么多了，还有不到一半的路程，我只要再坚持一下就可以到终点，成绩并不重要，重要的是我坚持了下来，所以他们跑完了全程。而一部分人觉得，我才刚刚跑了一半多点的路程，还有将近一半的路程要走，跑到了也没有什么成绩，所以这些人放弃了。心理暗示完全取决于自己心理的态度，国内著名心理专家郝滨老师在接受记者采访时曾介绍说：“科学证明恰当的使用心理暗示可以达到消除紧张、焦虑的情绪，建立乐观积极心态的作用。”

在体育教学中自我暗示也有积极和消极两种。当学生自己感觉动作难以完成或是感觉没有别人完成的好时，很容易产生放弃的想法，这是不可取代的消极暗示。教师要适时的指导学生消除消极暗示进行自我激励，形成积极的自我暗示。比如说篮球的单手肩上投篮练习，有的学生特别是女生手臂力量很差，如果站在罚球线投球不仅投不中可能连篮圈都碰不到，所以教师刚开始就应把投篮距离缩短，利用环境暗示的同时再加以语言暗示，引导学生产生“我肯定能完成”的积极自我暗示，促使学生顺利完成投篮练习。

其实自我暗示往往是结合其他暗示来进行的，比如老师给了一个鼓励的眼神，学生心理就可能产生“哦，原来我在老师的眼里是很优秀”的想法，从而有了一种积极的自我暗示，从而取得进步。有的时候自我暗示还取决于自己本身性格及品性，所以说，在体育课堂中教师应该多关注一下性格内向或者不合群的孩子们，通过积极的外在暗示让这些学生产生一种积极的自我暗示，从而提高这些学生的积极性［7］。

4　心理暗示在体育教学中运用的时机

体育教学过程是个动态的过程，在这个过程中教师的教学活动伴随着学生的身体运动过程，因此，教师一定要掌握好时机，在正确的时机运用暗示非常重要［8］。

4.1教学过程枯燥，学生注意力不集中时

体育教学的课堂相对来说是一个比较放松的课堂。但总有一部分学生不认真对待体育教学，出现分心、嬉戏打闹、不认真做动作等一系列现象。所以这个时候教师应该调动学生的兴趣性和积极性，及时给予他们心理暗示，让他们知道这项内容对他们有什么正面的影响，顺利完成教学任务。

4.2屡次尝试但又失败，对自己产生怀疑时

总有些学生学习得比较费劲，有的同学即使再怎么认真的去做都会出现失误，这时候往往就会对自己的学习失去信心，对自己的学习能力产生怀疑。这种情况下，教师应该积极的去鼓励学生，其次可以运用榜样暗示法，让身边的榜样带动他进行学习，激励他们客服困难，积极向上。

4.3学生学习过程中情绪低落时

有时教师在教学过程中没有注意到学生情绪的变化，往往酿成大祸。教师在教学过程中，应多注意学生心情的变化，如果发现学生对学习没有兴趣，闷闷不乐，要积极进行疏导，帮助解决学生的难题，多用鼓励性话语激励同学参与到运动当中去，通过运动释放内心的压力，采用心理暗示的方法间接的让学生觉得自己很棒能够做到。也可以采用一些游戏的方法，把调动学生的积极性放在首位，让学生迅速调整心理，从而客服自己生活上的问题及不愉快的事情。

5　结语

现在许多体育老师可能没有注意到体育教学对一个学生身心健康发展的重要性。随着现在学生体质的下降，许多的教师可能多注重体育成绩和体育课事故。当然学生的成绩和人身安全都是必要因素，但是不能因为太注重这两个因素而遗忘了学生的身心发展。正在成长的学生的内心是敏感而脆弱的，许多文化课的老师可能没有太多的机会与学生有那么多的交流，而体育课堂恰恰是学生和老师交流最多的课堂，体育老师可以通过学生的一举一动去了解学生的学习状态和心理变化。

心理暗示是体育老师间接和直接对学生心态和表现纠正的一个重要途径，所以现在迫切需要老师掌握这些最基本的心理暗示的方法，并且能够正确的运用到体育课堂中。教师只有熟练掌握心理暗示的规律和方法，选择适当的时机对学生进行心理暗示才会起到事半功倍的效果［7］。体育教师应在体育课堂中灵活适时的运用心理暗示，及时调整学生情绪及心理变化，帮助学生积极的学习，在提高身体素质同时也能提高学生心理健康的发展。多给学生一些积极的心理暗示，教会学生运用积极的心理暗示去面对生活、面对学习。那么，心理暗示一定会成为教育学生的“灵丹妙药”。

参考文献：

［1］马启伟.体育心理学［M］.北京:高等教育出版社，1998.

［2］景丽萍.暗示法在体育教学中的应用［J］.浙江师范大学学报（自然科学版），2000（1）.

［3］王富燕.教育中的心理暗示［J］.新课程，2011.

［4］宁丽.心理暗示在体育教学中的应用［J］.体育世界，2013（7）.

［5］梁斌.心理暗示在体育教学与训练中的应用［J］.体育科学研究，2009（4）.

［6］马春波.心理暗示在射击训练和比赛中的运用［J］.贵州体育科技，2008（1）.

［7］崔思栋.体育专业学生暗示套语与暗示训练效果的研究［J］.云南师范大学学报（自然科学版），2004（4）.

［8］卢为群.心理暗示与教育［J］.科技资讯，2008（8）.

●学校体育●

Application of Psychological Hint in Physical Education Teaching

FAN Jing，GUO Fei

Abstract：By using the literature material law,based on relevant theories of psychology suggestive method, combining with the sports teaching practice,this paper expounds the role of specific psychological suggestion in the sports teaching.By trying to psychological suggestion use method and the timing of the influence on students,to understand and explore the psychological suggestion in the concrete application in sports teaching. Key words：psychological hint；sports teaching；apply

中图分类号：G804.85

文献标识码：A

文章编号：1003-983X（2016）06-0546-03

收稿日期：2016-03-14

第一作者简介：樊静（1991-），女，陕西商洛人，在读硕士，研究方向：体育教学.