关于太极柔力球对老年人健康体适能及生化指标的影响分析

丁仲元

关于太极柔力球对老年人健康体适能及生化指标的影响分析

丁仲元

老年人打太极柔力球是现今的一大趋势，相关调查数据表明老年人打太极柔力球不仅有利益老年人的身体健康，而且还可以更好的避免老年人犯老年痴呆症。对太极柔力球对老年人健康体适能以及生化指标的影响进行研究，并提出相关意见。

太极柔力球；老年人；健康体适能；生化指标；影响分析

当今社会的发展，人们对生活质量的提高是越来越重视，并且，现在生活中的人们对老年人的身体健康状况是越来越关注。因此，现在有越来越多的研究人员就如何提高和提高老年人的身体健康这一问题进行了一定的研究和调查。现在，对与改善老年人的身体健康状况，帮助老年人更好的健康生活的主要方式之一就是进行适当的体育运动。有许多老年人在打太极柔力球，希望通过打太极柔力球更好地改善自身身体状况，更好的锻炼身体。

本文针对打太极柔力球对老年人身体健康的影响进行了一定的分析，主要是从太极柔力球对老年人身体健康体适能和生化指标的影响进行了一定的调查研究，希望可以通过这一调查找到更好的、更适合老年人运动的方式。

1　我国老年人口的发展状况

众所周知，我国是一个人口大国。以前，由于我国的计划生育政策的实施使得我国人口增长的速度有所减缓，也正因为在没有执行计划生育政策的时候我国的人口有了爆炸性增长，使得我国在有一段时期是处于人口红利时期，我国在经济发展的过程中拥有足够的劳动力资源，但是这也使得我国就业压力变得非常大。所以说我国人口的非常多这一现象在给我国带来一定的好处的同时也会给我国的发展造成一定的不良影响，其中最为明显的一点就是，现在我国的人口红利时期已经过了，我国已经慢慢步入人口老龄化社会，我国的老年人口变得越来越多。现在，我国每一对夫妻就要赡养四个老年人，这给我国当前的青年人造成了巨大的压力，就关于赡养老人这一点需要花费他们极其多的精力。人口老龄化对我国的发展有极其重要的影响，它对我国的政治、经济以及社会的发展都会形成一定压力。因此，我国在发展的过程中对于人民群众的体育发展工作重新提上国家的日程当中，越来越关注对人民群众的体能监测，并且会在定期对我国的国民进行一定体能调查，其中就发现我国的老年人体能存在着很大的问题，远远达不到合格的标准。为了更好地帮助老年人进行一定的身体健康活动，我国开展了一定的关于提高老年人体能、机能的调查研究。现在为了更好的适应时代发展的需求，积极迎合现代快速的生活节奏以及高效率的生活方式，我国现在也提出了相关体能的概念。我国现在也就变得越来越注重对我国人民群众的体能研究，希望可以通过这一方式更好的增强我国国民的身体素质，为我国的经济建设提供更多的动力，从而可以更好地促进我国的发展和建设。这些研究在我国的发展过程中得到了相关社会人员的广泛关注，但是我国对于老年人健康体适能以及生化指标的研究却比较少，因此，我国现在有要加强对这一方面进行研究的趋势。当前我国更加注重对老年人身体健康的研究，希望可以通过相关研究，从而找到促进老年人健康方面的活动项目，从而可以更好地帮助老年人们选择正确的健身方式，选择他们喜欢的运动方式，进而可以更好地帮助他们提高自身的身体素质，进一步地改善自身的身体健康状况。总之，面对我国老年人口如此众多的状况，需要我国各个方面采取相应的措施来改善老年人的身体健康。

2　太极柔力球在我国的发展现状

太极柔力球最开始产生是在1991年，太极柔力球的主要特点是：柔、圆、退、整，其中迎、引、抛是太极柔力球运动的三要素。太极柔力球它是指：把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，从而这样就形成了一种太极式的球类运动，这种球类运动就是太极柔力球。太极柔力球将太极动作的完整连贯、圆润柔和、自然流畅、连绵不断的特点充分的体现了出来。由于太极柔力球自身的特点，因此在开展太极柔力球运动时的要求是比较高的，在这个过程中要讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。从1991年太极柔力球产生开始，这一球类运动就被国家纳入到老年人的体育运动项目行列，但是当时太极柔力球在我国的发展并不快，推广的地区也不多，会进行这一运动的人员也比较少。太极柔力球真正得到了广泛的推广，得到人们的广泛的认识是在1998年，中国老年人体育协会和中央电视台所播放的“夕阳红”栏目将太极柔力球这一运动引入到老年人的休闲活动当中。太极柔力球这一运动由于其自身的特征和优势：竞技性、观赏性以及健身性，这对于老年人来说都是非常有益的，也是老年人所需要的，并且伴随着我国人口老龄化的不断发展，我国下岗的老年人的不断增多，这些老年人就成了我国太极柔力球运动的主体。尤其是在2002年，我国老年人体育协会成立了太极柔力球推广工作组，太极柔力球这项运动在我国开始有组织、有领导的在全国各地老年人中广泛的、深入的普及和推广。这几年，我国老年人口的不断增多，使得我国社会人员对老年人的健康关注程度也是越来越多，为了更好地保持老年人身体健康状况良性发展，我国就太极柔力球对老年人体适能和生化指标的影响进行了一定的研究与分析。

3　打太极柔力球对老年人身体健康状况的影响

1）老年人打太极柔力球可以帮助他们改善其自身的身体体态，使得老年人在外貌和形态上看起来更加健康和精神。太极柔力球运动在某种程度上来说也是一种有氧运动，老年人适当的进行有氧运动可以改变老年人体内的新陈代谢，从而可以更好地促进老年人体内的脂肪代谢，加快老年人体内脂肪的燃烧，减少老年人体内的脂肪积累数量，从而就可以更好的促进老年人保持一种较好的体态。这样一来，老年人经常进行一定的太极柔力球运动就可以极好地预防与抑制老年人肥胖状况的发生和发展。因此，现在也有越来越多的老年人开始进行太极柔力球这项有氧运动了。老年人经常进行太极柔力球这一项运动，可以很好地减少老年人腹部的脂肪，这样就可以避免老年人过分的肥胖，大大减小了老年人心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。在进行太极柔力球运动的过程中，其中有很多的动作是与腹部旋转运动有关的，腹部肌肉在长时间的有氧状态下，就可以大量的消耗、燃烧脂肪，从而可以不断地减少脂肪在腹部的堆积，这样就可以很好地控制老年人的体重。2）太极柔力球的运动对于改善老年人健康体适能和生化指标具有极其重要的作用，可以进一步的改善老年人的身体健康状态，更好地促进老年人的生活。其中与老年人的身体健康体适能有关的内容包括以下几个方面：身高、体重、腰围、臀围、腰部皮褶等等一些。然而生理指标则指的是老年人在安静时心率、血压、肺活量。身体素质指标是指：坐位体前屈、右手握力、反应时、闭眼、单脚站立。通过对老年人在开展太极柔力球运动前后各项指标样本的采集和对比我们可以看出，老年人在进行太极柔力球运动之后，老年人身体的各项指标都有明显的改善和提升。在进行太极柔力球运动的过程中，需要进行很多的诸如此类的动作，比如说：抬头挺胸、转体等等相关的动作，这些动作可以大大的改善人体的机能。在国外和国内的很多医学研究中可以看出，人体的心肺功能水平及其健康状况与人自身的运动能力是密切相关的，它们可以在一定的程度上反应人体机能及其运动能力。在进行太极柔力球运动的过程中，其中有很多的抬头挺胸、转体等等动作，这些动作是对人体的呼吸系统要求比较高的，在吸气的过程中要求人体的胸部要充分扩展，从而使更多的肺泡扩张，长此下去就可以不断地增强呼吸肌的力量，从而就可以扩大胸廓活动的范围，使得充满气体的肺泡数量增多，最终就会使肺活量的增大。除此之外，如果让老年人长期的进行太极柔力球的运动，这样也可以促进老年人的血液循环加速，使得老年人全身的毛细血管开放程度加大，从而就会使得血管外周阻力的不断减小，进而就会使得血管顺应性加大，使得血管能够较长时间的保持其较好的弹性，降低收缩压，最终就可以使得老年人血压降低的目的达到。3）老年人经常进行太极柔力球运动可以更好地锻炼老年人的身体，不断地增强老年人的身体素质，帮助他们进行自我健康的调整。老年人在进行太极柔力球运动的过程中可以更好地促进自身韧带、肌腱等部位的运动，使其老化的速度减慢，并且还可以在一定程度上达到其自我改善的目的。

4　加强老年人进行太极柔力球运动的措施

首先，政府要大力推行太极柔力球运动，还可以派遣相关专门的教练人员去给老年人们进行一定的培训。政府在推进太极柔力球相关运动时一定要发挥其指导的功能，对进行太极柔力球运动的相关注意事项以及具体的事宜进行一定的讲解，只有这样就可以更好的顺利推广我国太极柔力球的进程，政府相关人员要做好有关全民运动的相关事宜，进行一定的标语宣传更好地促进人们对于太极柔力球运动的了解，帮助人们更好的了解有关这一方面的知识。只有在全民对于太极柔力球的相关事宜有一个很好的了解的前提下，这样就可以更好地在人们当中推广和进行，这样才可以更好地促进全民运动，积极鼓励人们，更好地提升居民的身体素质，尤其是老年人们的身体健康素质的改善。政府要组织相关的培训人员对居民进行一定的培训，教授一些有关于运动的常识给人们，可以更好地帮助人们进行一系列的运动，使得他们在运动的过程中注意相关的事宜，避免受到不必要的伤害，这样才可以推动人们对于运动热情的高涨。政府还可以定期的对相关的社区居民进行一定的运动考察，了解人们对于有关太极柔力球运动的现状，以及对于他们在运动过程中存在的问题进行一定的了解，最后要联合该地区的居委会进行一定的措施探讨，结合当地居民的实际情况，有针对性的提出相应的措施和方法，更好的促进问题解决，从而可以更快的推进太极柔力球运动在居民中的推广，进而达到政府的目的。只有更好的加快太极柔力球在我国人民当中的推广力度，这样才可以更好地实现太极柔力球对人们身体健康适能的改善情况，更好的、更加充分地发挥太极柔力球的作用和功能。只有这样推进老年人对太极柔力球的了解，提高人们对太极柔力球这项运动的积极性和热情，人们才会积极从事这项运动，使其成为自身强身健体的重要方法，尤其是老年人才会更加积极地开展这项运动，从而达到改善老年人身心健康的目的。

其次，社区的居民委员会应该要充分发挥其作用，积极开展社区文化建设，不断地推进社区老年人强身健体的体育锻炼项目。社区要结合老年人的具体需求经常性的开展相关的文化活动，尤其是对于丰富社区文化生活，更好地促进社区人们健康精神文化发展的相关文化活动。社区居民委员会要动员全社区人们积极参与，鼓励他们主动地参与其中，鼓励他们积极地进言献策，然后有计划、有组织的进行相关活动。社区居民委员会尽量要定期开展相关的调查和访谈活动，积极了解社区居民的想法，尤其是老年人的具体情况一定要调查清楚，要结合老年人具体的身体状况、文化需求、精神需求等方面进行一定的考虑，最后决定要采取什么方式进行一定的文化活动。社区居民委员会还可以不定期的开展相关的讲座，聘请相关的专家、教练来进行一定的宣讲，增进人们对于太极柔力球这项运动的了解，更好地鼓励人们积极地进行这一项运动，在社区还可以举行一些友谊比赛，可以更好的促进人们对这一项运动的热爱与推行。只有在社区居民委员会的不断带领下人们才可以更好地积极开展这种团体的社区体育文化活动，这样不但可以提高与改善人们的身体健康，还可以增进社区居民之间的感情，更好的促进社区的和谐，为人们的美好生活奠定一定的基础。

再次，家庭子女要首先积极地了解有关太极柔力球的这项运动，他们自身在对其有一个很好的了解的基础上，在向自己的父母讲授与太极柔力球这一运动相关的一些知识，从而可以更好地增进人们对于太极柔力球这一运动的了解，甚至可以在一定程度上激发老年人们对太极柔力球这一运动的兴趣，进而可以更好地促进老年人们对这项运动开展。子女一定要在平时多陪一陪父母进行一定的身体锻炼，适当与父母进行相关的身体锻炼可以更好地促进父母与子女之间的情感，还可以有利于自身身体健康状况的改善。还有就是，在子女的陪伴与带领之下父母可以更加积极的参与到太极柔力球这一运动中去，这样就可以很好地提高老年人们对于身体锻炼的热情，更好地改善老年人们对太极柔力球这一运动的热爱和推行。

最后，老年人也要不断地注重对自身身体状况的改善，要提高自身的身体质量，积极开展体育锻炼，子女对于老年人的建议和意见一定要听，积极参与社区文化活动。老年人要积极参与社区文化活动，就太极柔力球这一运动进行很好的训练，这样可以更好地强身健体。在子女的陪伴下老年人要善于听取子女的建议，与子女共同参与太极柔力球这一项运动，这样就可以更好地促进老年人身体锻炼工作的开展。

5　结语

老年人健康的发展在我国的关注度是在不断地提升，为了更好地促进老年人身体健康发展，我们有必要鼓励老年人多开展太极柔力球运动。在我国社会的各个方面人员都要非常的努力，尽最大的努力去推广太极柔力球这一项运动，而且，家里的子女还要积极主动的带老人去进行太极柔力球训练。子女还要配合父母进行太极柔力球运动，可能的话还要与老人一起进行太极柔力球运动。只有社会的各个方面都一起来努力，一起采取相关的措施，才能够更好的改善老年人的身体健康，更好地促进家庭的幸福。

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Impact Analysis of Tai Chi Soft Ball on the Elderly Health Fitness and Biochemical Indicators

DING Zhongyuan

At present，the elderly tai chi soft power ball is a big trend，and relevant research data shows that the elderly tai chi soft power ball with the interests of the elderly health，but also can better avoid the old to make Alzheimer’s disease.In order to better study tai chi soft force the ball to the elderly health fitness and the influence of biochemical indicators，this paper carried out analysis，and put forward some suggestions and comments.

tai chi soft power ball；the elderly；health fitness；biochemical indicator；impact analysis

G85

A

1003-983X（2016）01-0032-03

2005-11-25

忻州师范学院教学改革课题（JGZD201512）

丁仲元（1980-），男，山西河曲人，硕士，讲师，研究方向：人类体质学研究.

忻州师范学院体育系，山西忻州034000
Physical Education Department，Xinzhou Normal College，Xinzhou Shanxi，034000