体育专业瑜伽课教学内容及教学考核研究

□杨辉霞（池州学院体育学院安徽池州247100）

体育专业瑜伽课教学内容及教学考核研究

□杨辉霞（池州学院体育学院安徽池州247100）

在当前社会经济不断发展的影响下，人们的日常生活水平越来越高，对瑜伽的认识也越来越深入，社会上对于瑜伽专业人士的需求量也在不断增加，而在这种形势下，体育专业对于瑜伽专业人才的培养就显得更加重要，不仅能够在一定程度上有效推动体育专业自身的发展，而且能够切实有效的满足社会上对于瑜伽人才的需求，本文对体育专业瑜伽课教学内容及教学考核进行详细的研究。

体育专业瑜伽课教学内容教学考核

现如今，人们的生活水平越来越高，所以对于自身的追求也越来越个性化，瑜伽不仅逐渐成为人们日常生活当中的一部分，其自身也成为人们健身的首选，成为健身行业中不可缺少的一部分。当前，社会上对于瑜伽人才的需求量越来越高，但是能够满足社会需求的专业性人才却越来越少。而面对这种形势，学校的体育专业瑜伽课程就需要不断的完善其自身的教学体系、教学内容以及教学考核，这样才能够在保证切实有效满足社会瑜伽人才需求的同时，能够推动其自身体育专业的教学改革与长期稳定发展。在实际的体育专业瑜伽课程教学的过程中，要对教学内容进行不断的完善，更新教学方法，结合当前社会上的一些特点，优化瑜伽教学体系，从根本上提高体育专业瑜伽课程教学的质量和水平，从而为社会输送专业性的瑜伽人才。

1、体育专业瑜伽教学的现状分析

伴随着体育课程的不断改革和深入，瑜伽已经逐渐成为当前院校体育专业当中的一部分，瑜伽课程的设置不仅是满足当前社会时代的发展变化，而且在一定程度上也是院校自身深化改革的主要体现。在实际的院校当中开设瑜伽课程，不仅能够让学生在瑜伽课程上释放压力，从根本上促进学生的全方面发展，而且能够丰富当前院校的体育教学内容，提高学生的参与度和兴趣度。另外，瑜伽的课程设置在一定程度上能够让学生保持积极向上的生活态度，不但能够有效的培养学生树立正确的体育运动意识，而且能够有效的缓解学生在日常生活、学习当中的压力。

但是当前的体育专业瑜伽课程的教学现状仍然存在部分的问题，在一定程度上这些问题阻碍了其自身的发展。首先，瑜伽课程的教学内容相对来说不够规范化，其自身的科学性和针对性不够明显，阻碍了瑜伽课程的有效展开和发展，另外，教学内容的选择和定位也不够规范和合理，导致当前的瑜伽课程有很大一部分都是在走形式。其次，已经越来越多的院校开设瑜伽课程，但是在实际的操作过程中，瑜伽的课程课时相对来说十分的少，根据相关调查显示，在实际的瑜伽课程教学过程中，基本上的教学周期为一个学期，大概36个课时，课时设置的过于少，学生对于瑜伽课程内容还没有完全理解透彻，课程已经结束，而且教师有很多内容还没有来得及传授，就需要结束课程。在这种影响下，学生只能接触到一些“皮毛”的瑜伽知识或者是动作，而对于瑜伽动作也不能够及时的消化，导致学生对于瑜伽的学习也处于“迷糊”的状态。

2、体育专业瑜伽教学的特点分析

2.1、科学性

在体育专业瑜伽课程的教学过程中，一定要注重教学的科学性，瑜伽教学内容的定位以及选择可以说是教学过程中非常重要的内容，瑜伽的练习主要是为了让练习者能够在保证身体获得健康的同时，身心得到愉悦，所以在实际瑜伽教材编写的时候，要注重体现瑜伽教学的科学性，从科学的角度出发，让学生能够认识到瑜伽的意义，从而帮助学生利用瑜伽强身健体，提高学生自身的瑜伽技能。

2.2、完整性

体育专业瑜伽课程的教学需要具有一定的完整性，在实际的教学过程中，需要系统、连贯的开展，所以在愈加教材的选择上也要相对应的具备完整和连贯这样的特点，这样不仅能够方面学生更好的记住瑜伽相关的理论知识，而且能够保证学生在学习的过程中，系统性的学习到相关的知识，对知识的理解相对来说就显得比较容易一些，并且能够加强学生的记忆。而如果瑜伽课程的教学内容复杂并且没有规律可循，不仅学生的学习会受到影响，而且整体的教学质量也会受到相对应的影响。

2.3、实用性

当前体育专业瑜伽课程自开设不仅是为了院校体育专业自身的改革推进，更是为了能够为当前的社会输送更多专业性的瑜伽人才，所以在课程内容的设置和安排上，也要结合当前的实际情况，教材内容的设置不仅要满足学生的学习需求，更要满足当前社会上对于瑜伽人才的整体需求，这样才能够让学生学以致用，在日后步入社会之后，能够实现瑜伽课程的最终价值。

3、体育专业瑜伽教学的目标

院校体育专业瑜伽课程教学的目标设置主要是根据国家教育部颁发的一些文件来设定的，在保证能够为学生建立强有力知识结构的同时，加强瑜伽理论知识的讲解，院校的瑜伽教学主要目标是能够与社会的实际需求进行有效的结合，根据当前体育专业学生的特点和实际情况来制定科学合理的目标和教学方案，这样才能够保证学生的学习质量以及瑜伽教学的整体水平。所以院校在设置瑜伽课程的教学目标的时候，基本上可以包括几个方面，首先就是要从根本上培养学生对于瑜伽学习的兴趣；其次就是要不断的在学习过程中，让学生能够熟练的掌握瑜伽的相关理论知识；在了解清楚瑜伽理论知识之后，能够运用到实践当中，提高学生自身的瑜伽锻炼能力，对一些瑜伽的基本动作能够流利的完成，并且能够根据实际情况设计出一些新的瑜伽动作等等。

4、体育专业瑜伽教学的内容分析

4.1、瑜伽的内容

瑜伽本身的内涵包括的方面相对来说也比较多，包括呼吸、姿势、冥想、生活方式等等，而在实际的瑜伽训练过程中，瑜伽呼吸可以说是最中心也是最主要的部分，瑜伽的姿势则是在练习过程中的侧重点，而其他的则是辅助性内容。

4.2、院校体育专业瑜伽的教学内容

院校开展体育专业瑜伽课程教学，不仅是为了能够对当前院校自身的体育专业进行相对应的改革和创新，更是为了日后能够为社会输送专业性的瑜伽人才，所以在实际的教学过程中，不仅要考虑到瑜伽教学内容的科学性、合理性，而且要结合当前的社会发展现状来进行切实有效的教学。在实际的教学过程中，除了要按照基本的教学内容实施瑜伽教学之外，还要相对应的对瑜伽的各个动作给人们身体上带来的健身功效进行详细的讲解，为日后学生成为专业性瑜伽人才提供一定的基础保证。

在实际的瑜伽课程内容安排上，主要分为几个部分，包括理论、实践、呼吸、冥想、以及休息术等，首先瑜伽的理论部分可以说是最基础的部分，包括一些瑜伽的起源、发展历史、特点以及在实际训练当中需要注意的事项等等。而实践部分相对来说就比较重要，需要学生在学习的过程中，融入瑜伽动作，一边讲解一边操作，实践部分主要包括坐姿势、俯卧、仰卧、下蹲等等一系列的动作姿势，而实践内容教学需要学生自己亲身体验，单纯的凭借教师的讲解，学生体会不到瑜伽这些动作的精髓和意义。另外几个教学内容就是瑜伽呼吸法的教学，包括腹式呼吸、胸式呼吸等等；冥想包括闭目静心、消除疲劳等等；最后就是休息熟，主要是让肌肉和神经放松的一种方式。这些都是瑜伽的教学内容，将瑜伽的呼吸练习作为基础部分，之后有效的展开并且结合其他的教学内容，将理论知识作为辅助内容，有效的展开实践性内容教学，从根本上提高学生的兴趣以及对瑜伽学习的效率。

5、体育专业瑜伽教学方法

5.1、完整示范法

完整示范法在瑜伽课程教学当中非常常见，是指从动作的开始一直到动作的结束，完整的将动作进行演示，在演示的过程中没有分部分或者是段落进行，完整示范法在一定程度上能够体现出瑜伽动作的连贯性，让学生能够在这种方法的影响下，认识到瑜伽动作完整性的概念。比如在传授“蛇伸展式”这组动作的时候，由于这组动作是模仿蛇的动态，虽然这组动作相对来说的难以程度并不是很高，但是由不同的动作串联在一起组合成一个组合，所以在实际的教学过程中，就可以利用完整示范法来将整套动作演示一次，不仅能够保持动作的连续性，而且能够让学生感受到瑜伽动作的形象性。

5.2、分解示范法

分解示范法顾名思义就是在实际的瑜伽动作教学过程中，将整套的瑜伽动作分成几个部分或者是几个段落来进行教学，对各个部分的重点动作详细掌握和了解清楚之后，将这些动作串联起来，最后完整的掌握整套动作的方法。分解示范法在一定程度上可以有效的帮助学生减少学习时候的困难，对一些动作的细节部分更加容易的掌握和了解，这样不仅能够提高学生的学习信心，而且能够提高瑜伽整体教学的效率。特别是一些难度动作相对来说比较大的瑜伽动作就可以利用分解示范法来进行教学，比如在“向太阳致敬式”动作的教学过程中，就可以利用分解示范法来进行教学，由于这组动作的复杂性以及难度都比较大，所以将其分解成几个部分，能够让学生对于每一个部分的动作掌握的更加熟练和清晰。

5.3、讲解法

在实际的瑜伽教学过程中，必不可少的就是教师的讲解，特别是一些动作的名称或者是动作的内在含义，如果教师不讲解，单纯的凭借学生自己的理解，不仅对瑜伽动作的内容理解的不够透彻，反而会容易出现一些产生误差的情况。所以在实际的教学过程中，教师可以利用语言媒体，让学生能够在保证获取到有关瑜伽知识的同时，保证学生积极主动的投入到瑜伽的教学活动当中，在教师的瑜伽课程内容讲解过程中，要注重课程内容讲解的目的性和艺术性等等，这样在结合动作示范，能够逐渐的引发学生主动思考，这样对于一些动作的难点或者是要点能够快速的掌握。

6、瑜伽课程的教学评价

瑜伽课程的教学评价主要是根据教育方针、教学目标以及实际的瑜伽技术来进行相对应的评价。在实际的瑜伽课程教学评价过程中，课堂教学评价可以说是非常重要的一个环节，不仅对教学质量的提高有一定的影响，而且对教学改革也起到一定的作用，所以在实际的瑜伽课程教学评价的过程中，要注意几个方面的内容。其一就是要注重评价方法的多样化，对于过程评价和终结评价要做到切实有效的结合，不能够根据单方面的内容作出评价；其次要加强理论和实践的相结合，对学生的理论知识掌握情况以及实际运用能力进行相对应的评价，如果学生理论知识掌握的很好，而实践能力相对来说比较若，这样情况就要严格的评价，让学生能够全方位的进步。

7、结束语

综上所述，在院校体育专业开设瑜伽课程的时候，要对瑜伽课程的内容设置进行不断的完善，传统的瑜伽课程教学多数比较注重理论知识的讲解，但是在当前社会环境的影响下，为了能够满足学生的瑜伽学习需求以及满足社会上对于瑜伽人才的需求，在实际的教学过程中，要注重理论和实践的相结合。首先要确立瑜伽教学内容的主要目标，保证学生能够掌握基本知识的同时，能够加强其自身的瑜伽技术锻炼，对瑜伽动作的教学要结合学生的实际情况，并且及时的给予相对应的教学评价，让学生能够不断的进步，从而促进学生全面发展的同时，能够满足社会对瑜伽人才的整体需求。

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1006-8902-(2016)-11-ZQ