浅析教师的职业倦怠

王 宏

（宕昌县实验中学 甘肃宕昌 748500）

浅析教师的职业倦怠

王 宏

（宕昌县实验中学 甘肃宕昌 748500）

职业倦怠，指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。“教师职业倦怠是指教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的情绪、态度和行为的衰竭状态”。 教师职业倦怠早已是一种普遍存在的职业病和社会现象。教师职业倦怠一般表现为：工作缺乏激情，消极敷衍，丧失职业理想，无成功追求，安于现状，不思进取，得过且过；情绪上常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自责，导致人际关系恶化等等。

教师 职业倦怠

分析其主要形成原因有以下几个方面：

1．工资待遇不均衡，收入低

均衡并提高教师待遇似乎己经成为很多教师的共同语言，在如今突飞发展的社会，教师的工资本来就不高，还要扣这扣那，什么住房公积金、医疗保险、继续教育等都是扣的，发到手里本来就不多了，再加上孩子的抚养成本高，老人的养老负担重，一个月的工资还不够家用，天天为钱发愁，没钱买房子，买点东西还得想了又想，去一趟城里又得花多少钱，生怕花了不该花的钱，每天都生活在计划经济却又不断变化中。教师的待遇远远跟不上物价的飞涨，这种落差心理得不到缓解，是导致教师职业倦怠的一个重要原因。

2．教书时间长，没有激情，感觉到麻木

教书时间长了，没有出过远门培训，也没有时间出去参观，一天就在校园这个小圈子里，感觉到没有意思。一天除了天天见面的老师们就是搞得头大的学生，除了书本就是电脑，接触不到新的教学方法，看书上或网上的教学方法总是感觉到不适用，不能领会到其中的精髓，从而感觉什么乱七八糟的教学方法都是一些所谓的“专家”在乱说。因此是感觉到麻木，不思进取了。

3．工作负荷重、压力太大

教师每天的工作人均日工作时间为9.67小时，比其他岗位一般职工平均工作时间多1.67小时，睡眠时间少1小时，娱乐时间少0.5小时。尤其是教毕业班的教师，承受着考试与升学的巨大压力，为了适应考试的要求不惜利用一切可以利用的时间备课、补课、甚至抢课，正常的8小时己不足以满足“考试”大任的需要，教师就牺牲节假日、正常休息、娱乐时间，日复一日的不停劳作。一些老师连着教多年的毕业班学科，连着好几年，真的是教怕了，怕了也没办法呀，学校认为你教的好，只能咬着牙一年一年的教，躲是躲不开，但是却产生了想要逃避的想法，有时甚至想跳槽，每天生活在紧张与烦躁之中。

4．乡村学校偏远，同一个的地方呆的心急

很多乡村教师工作以来，没有出过一趟远门，没有旅游等等，一些距离家比较远的老师，一到假期就是一大堆事情，这个亲戚家要去转，那个朋友要联络联络感情什么的；平时不在家，没有陪过孩子，要补偿补偿，多陪陪他，让他记得还有一个爸爸妈妈。因为种种事情所累，导致有时候出趟远门都成了非常奢侈的事情了。

5．学生问题的困扰、家长的苛求

课堂纪律的管理对教学效率有着很大的影响，与教师的倦怠水平显著相关，学生的低学习动机、不良行为及管教问题与教师的情绪衰竭相关，家长对教师工作的不理解与不认同也是导致教师职业倦怠的主要因素。大部分家长把对孩子的期望转嫁到老师身上，认为“没有教不好的学生，只有不会教的教师”，给教师涂上了一层理想化的神圣色彩，加重了教师的心理负担，使教师产生不同程度的压抑感。

6．价值得不到肯定，有些失望

一年下来的优秀名额有限，然而一个学校的优秀教师很多，大多数乡村学校的教师评价机制不完备甚至有些学校没有教师评价机制，完全有由领导的个人感官来决定谁优秀不优秀，导致很多教师认为自己受到了不公正的待遇，很是失望。

对于我们教师，应该自己进行可行的自我调节，本人认为调节的策略有以下几点：

1．坚持正确的信念和职业理想

教师的信念和职业理想是教师在压力下维持心理健康的重要保证”。坚定正确的教育观念和积极的教师信念，培养对学生无私理智的爱与宽容精神，对防止教师职业倦怠是至关重要的。有机会到省外去培训一下。到外面去培训，既可以学到一些新的教学方法，接受一些新的教育理念，又可以散散心。

2．丰富生活，学会放松自己

当感到压力不断时，持续数分钟的放松，往往比一小时的睡眠要好。游泳、散步、做操听音乐，和家人或朋友聊聊天，在一旦出现焦虑性的心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办法休假几天，外出旅游，亲近自然。新鲜的空气，悦目的景色、鸟虫的鸣叫，将把心头的阴翌一扫而光。

3．投入社会，广交朋友，寻求社会支持

当教师受到压力威胁时，不妨与家人亲友或知心朋友一起讨论目前压力的情境，在他们的帮助下确立更现实的目标，以便对压力的情境进行重新的审视，一些消极情感如愤怒、恐惧、挫折等便可以得到某种程度的发泄，这对舒缓压力和紧张的情绪是非常必要的，情况严重的可以进行心理咨询和治疗来争取必要的心理援助。

4．降低欲望，自我调节。有人说过，人的烦恼大多来自于自己对事物的错误估计，降低自己想要的，会过的开心一些。

教师的职业倦怠，不是自己就可以完全解决的，社会、学校在对教师提出要求的同时，有必要对教师的要求与对他们的理解和关怀结合起来，为教师排忧解难，创设宽松和谐的工作环境。学校应该把教师作为关怀的主体予以高度关注，而不仅仅是作为为了学生发展而存在的客体。只有使教师每天保持旺盛的精力，愉快的心情和良好的精神风貌，每一个孩子的健康成长才有保障和可能。