中等体育运动学校短跑教学探析

高养喜

（山西省大同市体育运动学校 山西大同 037005）



中等体育运动学校短跑教学探析

高养喜

（山西省大同市体育运动学校 山西大同 037005）

摘 要：在以往的教学模式中，教师常常忽视对学生能力的培养，不重视掌握和运用教学程度。教学只是传授知识、技术和方法，教学质量得不到提高，无法取得理想的教学成绩。因此，想要提高短跑成绩，必须对学生进行专业的指导及训练。对短跑教学内容技术结构与教学顺序进行分阶段教学，并采用恰当的教学方法与手段，可激发学生的学习兴趣，提高学生的达标率，为全面锻炼学生身体素质奠定基础。

关键词：体育 短跑 教学

田径是中小学阶段的一项非常普及的运动，从根本上来说，它属于一种速度性项目，速度的快慢决定了成绩的好坏。而短跑又是中小学田径教材中的一项重要内容。本文主要围绕短跑的技术教学和训练展开论述，以期能够为广大体育教育工作者提供参考。［1］

一、注重方法指导，规范技术动作

俗语有云，成功不仅需要努力，还需要有正确的方向。在短跑教学中，其基本是学生对规范技术动作的掌握。所以想要让学生在短跑中取得较好的学习成绩，就必须让他们掌握规范的技术动作。在教学过程中，教师应根据学生的身体素质与技术水平，先讲较为重要的技术动作，且要做好充分的讲解及示范，让学生能深刻地理解并认识技术动作。之后多次进行分解动作与练习，规范每一个动作。学生若在学习过程中出现不规范的动作，教师需及时指出，防止学生形成不规范的动作习惯，以后难以再纠正。本人建议对重要的技术动作教学，主要运用讲解和动作示范相结合的方法。通过教师讲解示范，并利用力学原理启发学生联想推理，使其在头脑中形成一个正确的技术概念，让学生对蹲踞式起跑的概念加以理解。最后，要求学生能够将蹲踞式起跑的规范动作正确做出，且要自然放松，集中注意力，蹬地应迅速有力，整个动作过程连贯一致。［2］

二、采用游戏教学法，激发学生的锻炼兴趣

体育课虽然能够放松学生的心态，但在讲解短跑技术动作时，学生还是会感到枯燥乏味。所以，教师应重视运用学生随意注意和不随意注意的相互转化规律，克服单调枯燥的教学形式，激发和提高学生训练的积极性。经常讲解体育明星、名人事迹，激发学生运用学习技能的热情。在教学过程中，教师应灵活运用各种起跑姿势和互相追逐游戏等，培养学生的正确跑姿，提高学生快速跑的能力，让学生在做游戏的竞争中体验体育运动的乐趣，激发斗志，培养他们积极向上、团结友爱、克服困难和关心集体的优秀品质，让学生在不知不觉中将课堂训练任务完成。

三、采用科学的训练方法，提高学生的技能及体能

在短跑训练中，教师常会不考虑学生的具体条件与实际水平，从而产生急躁的迫切心情，对运动量和难度盲目加大，不重视总结自己的实践经验，导致很多学生产生了“速度障碍”，使学生感到枯燥、无趣，不愿意参加训练，中学生的短跑教学训练具有一定的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。教师应根据学生的具体条件与实际水平，制定教学训练方案和步骤，既要激发学生的短跑兴趣，又要将教学任务完成，两者必须是统一的。在实际教学及训练过程中主要应注意以下三个方面：［3］

1．以发展耐力为基础，进行全面训练

增强学生体质，改善心血管与呼吸系统功能，培养吃苦耐劳的品质，让学生从小养成放松跑的习惯，在进行改善速度耐力训练的同时，训练学生适应缺氧环境的能力。

2．重视并抓好发展速度的转移

发展速度的转移是短跑教学的重要内容。短跑项目中的最重要因素就是速度，它的生理功能特点是时间短、强度大，短跑项目主要为无氧供能。我们要做好有氧供能到无氧供能的转换。

3．严格技术规范化的要求

在实际教学中，教师不仅要抓好跑的基本功训练，还要抓好途中跑。特别是影响途中跑的四个构成，即跑得稳、频率高、步幅大及摆臂正确，要进行规范化的教学和训练。

四、强化教学反思，及时在课堂上反馈得失

作为一名教师，本人认为对一节课整个教与学过程的反思，找出可取之处以供借鉴，发现不足之处想方设法弥补，能够对下节课乃至今后一生的体育教学产生不可估量的作用。课后反思主要从以下三个方面进行：［4］

1．引导学生思想上的重视，让学生明确学与练的重要意义

在每堂课前应做好充分的准备，对学生情况进行充分的了解。上课时让学生尽快知道今天上课的内容，这些内容要掌握哪些知识点及辅助动作，让学生明白为什么练，有什么用，在什么情况下能用得上，从而使学生懂得练习的重要意义及好处，这样就会在上课时引起学生思想上的重视，进而增强练习的积极性和主动性。

2．运用的教学手段和方法是否受到学生的喜欢以及是否实用

细细研究我们的教材，很容易发现教材中有很多关于竞技项目的教学内容，对于学生来说，这些内容是比较复杂和枯燥的，必须具备一定的吃苦精神，即便学生对所学的知识、技能有所掌握，也未必能够真正地加以运用，对其将来也不一定有特别大的用处。所以学生自然就不会对这些项目感兴趣，学习积极性也不大。这就要求体育教师在项目、教学手段以及教学方法的选择上下功夫，尽量做到既能促进学生的身心发展，又要注意内容、手段的娱乐性、趣味性与竞争性。

3．因人而异，因材施教

体育源自生活，又服务于生活，新课程标准赋予了体育教师更多的选择教学内容和范围的权利，只要我们能因材施教，观察生活，走进学生，从中吸取营养和建议就能发现学生喜爱的项目与练习手段，也将会改变过去学生中存在的“吃不饱，吃不下”的现象。

在体育短跑的教学过程中，教师需要采用科学的教学方式，用正确规范的指导方式进行讲解示范，让学生对各种动作技术在短跑中的具体实施有所了解，采用提问、对比等方式来引导学生联想推理，并将一个正确的技术概念在头脑中建立起来。在整个“跑”的过程中，注意协调动作，并且要对学生的身体素质加强训练，这样一定能取得良好的体育成绩。［5］

参考文献：

［1］何秀全.通过合理的专门练习技术来改进短跑技术［J］.才智，2011（26）﹕32-33.

［2］卢一飞.短跑训练方法的选择和运用解析［J］.才智，2015（25）﹕112-113.

［3］李斌.提高短跑训练水平的方法探索与实践［J］.成功（教育），2013（07）﹕205.

［4］丁道旭，商庆清，时维铎.专业短跑训练机的研究与设计［J］.科技创新导报，2012（35）﹕216-217.

［5］刘璐.关于提高短跑速度的有效训练［J］.中国科教创新导刊，2011（13）﹕210.