业余网球爱好者功能性动作筛查的应用研究

山西省临汾市第一实验中学，山西 临汾　042300



业余网球爱好者功能性动作筛查的应用研究

Application Research on Functional Movement Screen of Amateur Tennis Enthusiasts

山西省临汾市第一实验中学，山西 临汾042300

王勇

网球运动属于隔网对抗型项目，对于参加网球运动的人群来说，对其力量、耐力、速度等身体素质综合能力要求较大，同时网球运动又具备娱乐性、竞技性和健身性于一体，受到不同人群的欢迎。[1]但是，受到网球项目本身运动特点，其高对抗、大强度的特点，对于力量、速度和耐力的要求很高，没有训练基础的人群很容易受伤。比较常见的与网球相关的运动损伤有肩周和肩袖损伤、膝关节损伤、肌腱韧带与关节损伤、网球肘等。[2]而网球业余爱好者，由于比较缺乏有效的运动训练基础，因此表现出的伤病特征较多。以太原市业余网球爱好者网球运动损伤为例，运动损伤的部位主要发生在腰部肌肉拉伤、上下肢关节和腿部肌肉上；损伤类型最多的为关节韧带扭伤；运动损伤的特点主要是陈旧性、急慢性、急转慢损伤上来；损伤的原因主要是动作错误和肌肉关节的负担过重等。[3]

Gray Cook在20世纪90年代提出功能性动作筛查(Functional movement screening，简称FMS)，最初被运用到足球运动员的身体功能动作筛查中。[4]并以其高效的实用性和测试的准确性逐步推广开来。由于业务网球爱好者普遍没有行过系统专业的网球运动技能训练，在进行在大强度的网球运动过程中，网球动作不规范，身体没有力量，勉强进行网球运动，存在着较大的伤病隐患。本研究针对业余网球爱好者的运动特点，对业余爱好者进行FMS动作筛查，并分析其是否存在伤病隐患，为预防网球运动损伤提出一些矫正建议。

1研究对象与研究方法

1.1　研究对象

研究对象选择临汾市网球爱好者协会40名网球运动爱好者，基本情况见表1。

表1　网球爱好者基本情况

1.2　研究方法

采用FMS功能性筛查对网球爱好者进行测试，并用spss17.0对测试数据进行统计分析。

功能性动作筛查分别由深蹲、跨栏架、直腿弓箭步、肩部灵活性、仰卧举腿、俯卧撑和旋转稳定性七个动作构成。完全按照要求完成每个动作为3分，出现代偿或者降低标准为2分，代偿过度或者严重偏离标准为1分，做动作过程中身体任何部位出现疼痛为0分。Kiesel K在对美国专业足球队采用FMS动作筛查后表明，总分在14分以上者比在14分以下者的身体伤病概率要大。[5]因此，满分为21分，及格分为14分。此外，在双侧对称动作筛查评分当中，取测试成绩最低的作为评分标准。

2结果与分析

2.1　功能性动作筛查得分分布情况

由表2可知，网球爱好者的FMS平均得分为15.20分，只比预警及格分14分高1.5分。根据表3所示，14分以下(含14分)为16人，占比40%；15分-17分为18人，占比45%；18分-20分为6人，占比15%。这说明网球爱好者的身体功能水平处于较低水平，存在潜在的运动损伤。从附加的疼痛测试上，深蹲、肩部灵活性和旋转稳定性均存在0分的情况出现，部分网球爱好者身体功能测试上已经出现较为严重的问题，需要进行必要的身体恢复训练。此外，根据表4所示，对称测试项目配对样本T检验结果中，上踏步左右腿、直线弓箭步左右腿P<0.01，呈现非常显著差异，直腿上抬左右腿P<0.05，呈现显著差异。说明网球爱好者存在单侧肢体的过度使用情况，虽然没有出现0分，但是肢体运动过程中的不对称容易造成单侧肢体负担过重，从而增加潜在的运动损伤的风险。

表2　功能性动作筛查各项得分分布

表3　功能性动作筛查总分分布

表4　对称测试项目配对样本T检验结果分析

2.2　功能性动作筛查结果分析和矫正建议

2.2.1深蹲

深蹲是跨过关节最多的测试，能够测试髋、膝、踝等多关节的稳定性、协调性和灵活性，同时也对肩部的对称性进行测试。FMS筛查结果说明，网球爱好者的深蹲平均得分2.15，低于各项平均得,2.17。说明网球爱好者的下肢力量不足，代偿现象较为明显，甚至出现疼痛的0分情况。因此，需要加强网球爱好者腿部肌肉力量和柔韧性的练习，以保护髋、膝、踝关节。

2.2.2上踏步

上踏步测试的是髋、膝、踝的稳定性和对称性。在上踏步测试中，网球爱好者的平均分为2.30，且存在左右非常不对称的现象。网球运动虽然要求左右移动，但是长期使用惯用腿会是左侧肢体的屈髋、登伸能力优于左侧，优于是直线跨栏架，两侧肢体左右不对称的现象表现的会非常明显。上踏步是高重心的跨步动作，如果左右不对称，则会造成上网抢球过程中重心不稳，造成膝关节和踝关节的急性损伤。在长期不正确的网球技术运用过程中，很可能造成其他运动损伤的出现。应该加强网球爱好者两侧髋、膝、踝灵活性和稳定性，加强核心力量练习。

2.2.3直线弓箭步

直线弓箭步会使身体被动的处于压力集中的状态并至下肢处于剪切应力中。网球爱好者的直线弓箭步的平均得分为2.03分，且存在且存在左右非常不对称的现象。这与网球爱好者在挥拍击打过程中处于上下肢相互对抗的动作模式，为了保持身体的稳定而形成平衡点。由于网球运动的极速奔跑和制动，快速的变向等，这种平衡点是一个动态的过程、网球爱好者的弱侧腿(右侧)在减速、变向过程中，容易发生膝关节韧带拉伤。因此，需要加强网球爱好者下肢肌群的动态稳定性能力和髋、膝、踝的灵活性。

2.2.4肩部灵活性

肩部灵活性对肩关节的外展、内收等能力进行测评。网球爱好者的肩部灵活性平均分为2.05分，且有0分的现象出现。这种现象的出现，与网球运动的大力挥拍有很大关系，网球运动的双手持拍击球，本身对肩部的稳定性和灵活性要求较高。此外，观察发现，网球爱好者的右肩活动量明显多于左侧，容易造成右侧频繁性的代偿动作，从而导致身体的不平衡性，增加网球运动损伤的风险。因此，应该进行双侧肩部的活动量，进行双肩的外展内收练习，提高双肩的稳定性。

2.2.5直腿上抬

直腿上抬是在上身稳定条件下对一侧上抬腿后部肌群的柔韧性、骨盆稳定性、异侧腿的稳定性的测评。在直腿上抬测试中，网球爱好者的平均分为2.38，且存在左右非常不对称的现象。网球运动对耐力的要求较高，动辄1个小时左右的运动量，且跑步是随机的，冲刺与制动随时发生，容易使一侧肢体出现过多的运动代偿，从而造成运动损伤的隐患。因此，要加强双侧下肢的柔韧性，进行动态拉伸，提高双侧腿的后部肌群力量。

2.2.6俯卧撑

俯卧撑测试的是躯干在水平面内的对称性和稳定性，反映的是核心力量稳定性。网球爱好者俯卧撑的得分较高，平均分为2.50分。如果躯干稳定性不好，则不能保证很好的挥拍和击球速度。因此，网球爱好者虽然在俯卧撑的得分上较高，但是要注意腰部肌肉力量的训练，避免在大强度的网球运动中对脊柱造成过大的压力，以避免产生腰肌伤病的问题。

2.2.7旋转稳定性

旋转稳定性是较为复杂的动作测评系统，主要测试的是躯干在矢状面、冠状面、垂直面上的稳定性，对神经和肌肉协调的要求很高。网球爱好者在旋转稳定性上的平均得分仅为1.8分，且0分现象最多。这说明晚秋爱好者的躯干多平面稳定性很差，神经和肌肉的协调能力不足，核心力量也存在不足。核心力量是影响身体稳定性的重要因素，对FMS的分数影响较大。网球爱好者应噶加强核心力量的训练，加强速度练习以提高神经肌肉的协调性。

3结论

临汾市网球爱好者FMS筛查得分较低，身体功能方面存

在不足，进行网球运动中有较大的运动损伤隐患。应该加强身体功能性训练，提高核心肌肉群的稳定性和灵活性，解决出现疼痛部位的问题，改善双侧肢体的力量、柔韧等素质的对称性。依次提高旋转稳定性，直线弓箭步、肩部灵活性和深蹲能力，以预防网球运动中的损伤。

参考文献：

[1]曲绵域，于长隆.实用运动医学[M].北京:北京大学医学出版社，2003：663-665.

[2]鲍勤.网球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报(自然科学版)，2005，4(2):62-65.

[3]吕夏頔.太原市业余网球爱好者运动损伤调查研究[J].当代体育科技，2015，5(1):36-38.

[4]Gray Cook. Movement-functional movement systems[M].Target Publications，2010:28-30.

[5]Kyle B.Kiesel， Phillip J. Plisky， Robert J.Butler.Functional movement test scores improve following a standardized off-season intervention program in professional football players[J].Scand Journal of Medicine Science and Sports， 2011，21(2)，287-292.

[6]喻林，李青. 关于功能性动作筛查(FMS)的概述[J]. 当代体育科技，2014，4(23):22-23.

[7]朱玉龙，赵骞.黑龙江省田径运动员功能性动作筛查(FMS)测试研究[J].哈尔滨体育学院学报，2014，32(4):76-81.

[8]陈杰林.由功能性动作筛查结果看武术套路运动员的体能训练[J].搏击(武术科学)，2014，5(10):64-65.

Linfen No.1 Experimental Middle School, Linfen 042300, Shanxi, China.

Wang Yong

摘要：了解网球爱好者功能性动作能力现状，为有效预防网球运动损伤提供建议。对临汾市网球爱好者共计40人进行采用功能性动作筛查(FMS)测试。结果表明，网球爱好者的FMS平均分为15.2分，14分以下(含14分)占比40%；15分-17分占比45%；18分-20分占比15%；深蹲、肩部灵活性和旋转稳定性均存在0分的情况出现；在上踏步和直线弓箭步上P<0.01，直腿上抬P<0.05，呈现出高度的左右不对称现象。临汾市网球爱好者在网球运动中有较高的运动损伤风险。

关键词：网球爱好者；功能性动作；筛查；运动损伤

Abstract:The paper studies functional movement screen of tennis enthusiasts to provide suggestions for effective prevention of tennis sports injuries. The paper conducts functional movement screen (FMS) among 40 tennis enthusiasts in Linfen city. The results show that average score of tennis enthusiasts’ FMS is 15.2 points, 14 points below (including 14 points) accounts for 40%; 15 to 17 points account for 45%; 18-20 points account for 15%; 0 points also appear in items of squat, shoulder flexibility and rotational stability; in step and linear lunge, P<0.01; while in straight leg lift, P<0.05, presenting a highly asymmetric phenomenon. Thus, tennis enthusiasts of Linfen city have higher risk of having sports injuries in playing tennis.

Key words:tennis enthusiasts; functional movement screen; sports injuries

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.02.042

中图分类号：G812

文献标识码：A

文章编号：1005-0256(2016)02-0095-3

作者简介：王勇(1971-), 男, 山西临汾人, 中教一级,研究方向：学校体育和运动训练。