新生如何才能尽快适应高一生活

唐勇诚

摘 要：高一新生进入新的学校，随着环境的改变，面对不同的同学和新的课程，会遇到诸多问题，出现程度不同的不适应，这会影响高中的学习。学校应引导学生尽快适应环境，适应新的学习生活，对程度较重的要进行心理干预，或者开设心理讲座，进行心理辅导，帮助学生度过心理适应期。

关键词：新生；适应；辅导交往

高一新生刚入学，根据以往的经验，肯定会有一批学生不能适应高中的生活，出现严重的两极分化现象。还记得2012年，开学没多久，我发现学生小陈沉默寡言，表情凝重，看似较压抑，面对周围的一切，她有种陌生感和自卑感，看着别人三三两两在一起有自己的活动圈子，她似乎感到既难过又着急。班上的人似乎都离她很遥远，她不知道该如何与他们相处。特别是上体育课或活动课，她总是形单影只。

我开始留意该生的情况，发觉她确实是一个不起眼的学生，扎在人群里的话肯定注意不到她。既不突出也不差劲，进校时成绩中等偏下，入学后学习也非常努力，可是效果不是很理想；整天郁郁寡欢，和她交流的时候她不太愿意跟我讲话；参加集体活动不是很积极。我把她叫到办公室，她情绪低落，眼神迟疑，我先问了问她的家庭情况，她说话的声音很小，目光也不敢跟我直视。我接着问：“看你整天闷闷不乐的样子，可以跟我说说你的事情或烦恼吗？”“我不想在这里读书了，我想转学。”停顿几秒钟后她才犹豫着说出了以上的想法。“最近我的心情很坏，每天都高兴不起来，做什么都没兴趣。我觉得我再怎么努力也没用了，我肯定考不上大学了，上课经常走神，书看一会儿就看不进去了，特别累，出去玩也觉得很没劲，而且，我好想回到初中时候，我有很多的朋友，老师也对我很好。”

从她的表现来看，她得了典型的“新生适应不良综合征”。也就是说，进入高中阶段后，她跨入了个人成长的新阶段，可她在新环境中受到挫折后不仅没有及时调整自己的心态，还对过去的“辉

煌岁月”恋恋不舍。她的问题关键在于：她需要在新的环境建立心理平衡点，重新找到合适的目标。更重要的是，她要相信自己有能力重新振作。一方面要让她认识到周围的同学确实很优秀，要适当降低期望；另一方面也要反省自己的认知方式，是否存在与现实的偏差。我想不能让她的这种消极情绪继续下去，必须进行心理干预，我决定从以下三个方面来做工作：

一、给予积极关注，宣泄不良情绪

从她第一次来办公室后，我经常邀请她有空的时候来坐坐，

在几次接触中，我专注倾听她的述说，听她讲最近的学习、生活、交友等，并用重复、澄清等技巧，找到与她能够产生共鸣的地方，甚至把我自己高中时候的事情说给她听，我从农村初中升到县城最好的高中，环境发生了很大的变化，同学都是新的，从各乡镇来的，我本人不善言辞，跟新同学没有交流，很孤独，学习成绩在原来学校名列前茅，可是到高中后就成了中等略偏下的学生，得

不到老师的关注，那种失落感无以言表，很抑郁。后来老师看到我的情形后，告诉我要想交朋友，你应敞开心扉，主动跟人接触，学会包容别人、理解别人。人是需要朋友的。后来我主动去跟人交谈，也把自己推介给别人，很快就融入大家之中去了。我用这样的方法来引起她的兴趣，让她觉得我现在不仅是位老师，也曾经是有着类似经历的学生。我还引用了美国爱默生的名言：“找到朋友的唯一办法是自己成为别人的朋友。”我总是对她的情绪予以接纳理解，在她讲话中我时常发出“嗯”“哦”的感叹词，时刻提醒我在她身边，并跟她有交流，以消除她被忽略和被遗弃的感觉。

二、改变不合理信念，促进自我思考

她产生抑郁和焦虑的首要问题是学业。以往她是班级中的佼佼者，自我感觉良好，受到同学和老师的重视。可现在她进校的名次一般，在老师眼中成了很平常的学生，加上高中老师工作繁杂，无暇顾及每一个学生，于是她产生了心理落差。在谈话过程中我对她的想法不断提出质疑，使她学会重新思考自己的处境。比如她认为老师不注意她，那我就问她老师有没有特别把时间和精力花在某个学生身上呢，老师其实对每个学生都是一样的。又比如她觉得自己没朋友，别人都有自己的圈子，由此得出的结论是同学不喜欢自己。那我提出疑问：为什么别人能够交到朋友呢？你又不讨人厌，为什么别人不喜欢你呢？起码我跟你在一起的感觉还是蛮好的啊。我还让她课间去观察别人是怎么相处的。过几天她来告诉我说有的同学一下课就往别的同学座位跑，然后聊一些话

题，或者拉她们一起上厕所，买东西。我说，就是啊，如果你也主动跟人接近，那我相信同学们也很乐意交你这个朋友的，不妨试试。英国的培根说：“如果把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；

而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，他将分担你的一半忧愁。”就这样我从细节上一步一步改变她那些不合理的想法，并引导她逐步改正。

三、采取具体行动，体验成功感觉

首先，降低她的期望。我告诉她，你在初中的时候，范围小，竞争对手弱，而进入高中，各地的优秀生汇聚过来，你的名次自然就低了，所以你应客观面对现实，不要给自己过多的压力，应有一个恰如其分的定位，这样你的压力就小了，反而能轻装上阵。希望越大，失望越大。其次，我经常和她一起总结高中的学习情况，客观分析了高中阶段各学科的特点及可能会面临的困难，并告诉她如何更有效地学习，丢掉初中学习的一些不良习惯和方法，努力去适应高中的学习。再次，我鼓励她主动参加班级活动，发挥自己的书画特长，参與班级的布置，为班级出黑板报，利用自己的优势为班级出一份力，受到了班主任和同学的高度赞扬，她也乐开了花，从此体验到了成功，感受到了集体的温暖。

经过一段时间的辅导，她的进步是明显的，她不再为学习烦恼，与同学也建立了亲密的关系。在路上碰到她，我看到的是一个快乐、活泼的她了。

从这个案例中，我觉得高一新生应从适应环境、适应新的老师和新的学习生活着手，与初中告别，开启新的征程。应尽快结识新同学，能敞开心扉，坦诚待人，接纳新同学，了解高中的学习方法、课程设置，学会科学统筹安排，合理利用时间，努力培养兴趣爱好，注重理解能力、创新能力的培养，不能一味地死记硬背。要多与老师交流，倾听老师的建议和意见，多与同学交流，学会合作探究。谁先适应高中学习，谁就会赢得先机。

参考文献：

[1]李彦玲.如何让学生尽快适应高中生活[J].教育实践与研究，1999（10）.

[2]彭心忠.如何让高一新生尽快适应高中阶段的学习和生活[J].新课程：教师，2012（12）.

编辑 赵飞飞