忙里偷闲的“微运动”

兆明

所谓“微运动”，便是通过一些简单易行的小动作达到忙里偷闲健身的目的。它们不仅能够促进消化，还可帮助大家避免困倦。

拍手：保持站立的姿势，双臂往上举高，在头顶上方击掌；然后右腿屈膝往上抬高，双臂往下摆，抬起在大腿下方击掌；最后不断变化抬起的脚。这个方法亦能促进消化，提神醒脑。

“罚站”半小时：吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但站立持续时间不能太久，否则不利于下半身血液循环。

小器械凑凑热闹：跳绳、拉力器、呼啦圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼啦圈，做一下护胸运动。

左顾右盼舒筋骨：花上三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个小伸展筋骨的小动作。

（摘自《江南都市报》）