吉林省高校竞技健美操运动员体能现状研究

闫 丽，马丽娟，周基臣

(1.长春师范大学体育学院，吉林长春130032;2.营口市体育运动学校，辽宁营口115000;3.吉林省临江市第一中学，吉林临江134600)

健美操起源于20世纪70年代末，80年代初传入我国。凭借着良好的师资力量和场馆条件，高校健美操迅速发展。竞技健美操由于观赏性好，动作具有创造性、艺术性，更受高校学生的喜爱。各大高校成为竞技健美操的发展基地，高校竞技健美操的发展水平和我国竞技健美操的发展息息相关。要想推动竞技健美操的快速发展，了解高校竞技健美操运动员的体能现状是首要任务。文章从吉林省高校竞技健美操运动员体能现状，寻找更适合运动员体能发展的训练方法，以增强运动员体能，更好地发展竞技健美操。

1 对象与方法

1.1 研究对象

以东北师范大学、吉林体育学院、长春师范大学竞技健美操运动员40人的体能现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅中国知网的相关文章及相关书籍文献材料。

1.2.2 访谈法

与吉林省高校竞技健美操运动员40人、带队教练6人进行面对面的访谈。与教练的访谈过程中笔者提到了运动员的来源以及运动员的训练方法等问题，与运动员的交谈中笔者提到了为什么喜欢竞技健美操的问题，并根据访谈内容进行结果分析。

1.2.3 观察法

对高校竞技健美操运动员进行速度耐力以及力量耐力训练维持时间的测试。训练前维持时间:速度耐力1～2min，力量耐力2～3min;训练一月后的维持时间:速度耐力2～3min，力量耐力3～4min。由此可见，体能训练方法对运动员的体能有较大影响。

2 结果与分析

2.1 吉林省高校竞技健美操运动员的体能现状

不同竞技项目对运动员的竞技能力有不同的要求，竞技健美操运动员要求良好的力量性、柔韧性、灵敏性以及平衡性。笔者通过对吉林省高校竞技健美操40名运动员的走访，了解到60%的运动员力量耐力较好、

65%的运动员速度耐力较好，在成套动作中能熟练完成高难度动作。80%以上的运动员的平衡能力和柔韧性都很好，这为以后的训练打下了良好的基础。所以吉林省竞技健美操运动员在以后的训练中占很大的优势(表1)。

表1 吉林省高校竞技健美操运动员体能调查

2.2 吉林省高校竞技健美操运动员的体能特征

体能在结构上分为身体形态、生理机能、身体素质三个因素。三个因素之间相辅相成、相互影响，每一个因素的水平都影响体能的总体水平。

2.2.1 身体形态

许常芳、陈立农在《我国优秀女单健美操运动员身体形态素质特征的研究》中发现运动员的身高、手臂长、上臂围等身体形态对竞技健美操运动成绩很大程度的影响［1］。通过对吉林省高校竞技健美操运动员的观察了解到，男运动员肌肉轮廓明显、身高适中、身材匀称，女运动员结实、粗壮、具有时代美。吉林省高校竞技健美操运动员身体围度特征适合竞技健美操的特点，既保证运动员有较好的力量，又不失勾称、修长的体形［2］。

2.2.2 生理机能

竞技健美操成套动作的强度是非常大的，需要运动员具有远远超出常人的速度、力量、能量代谢作为完成成套动作的坚实基础［3］。参加健美操训练人群与未参加训练的人群的各项生理指标有明显差异:竞技健美操运动员的呼吸在16次/分左右，而常人在18次/分左右;运动员脉搏在65次/分左右，常人在70次/分左右;竞技健美操运动员的心率在55～90次/分钟，而常人心率为60～100次/分钟;竞技健美操运动员的肺活量比常人较大(表2、表3)。

表2 生理指标对比

表3 肺活量对比

2.2.3 身体素质

在竞技健美操项目中，身体素质的好坏是决定完成成套动作的关键因素。身体素质包括速度力量、柔韧素质、成套耐力素质等。吉林省竞技健美操运动员柔韧性、协调性都很好，在训练中能够将动作和音乐完美地配合，给人一种动作空间一致的感觉。但是运动员在速度力量素质方面有所欠缺，在以后的训练中还需要有所提高。

2.3 吉林省高校竞技健美操运动员的体能训练

吉林省高校竞技健美操运动员在进行体能训练过程中，不仅仅局限于基本的训练，还有针对性的专项训练、静力性训练、动力性训练等，这为运动员的身体素质提高奠定了基础。

2.3.1 力量素质训练

动作质量和动作难度决定竞技健美操项目的运动成绩，高难度动作的完成是靠力量支撑的。竞技健美操项目下肢力量主要体现在跳跃、转体、旋转等动作中，上肢力量主要体现在俯卧撑、单手支撑等动作中。在竞技健美操项目中，高难度动作不仅仅体现在上下肢力量，更体现在核心力量、小肌肉群力量以及对自身的控制能力和自身体重的弹跳爆发力等方面。

吉林省高校竞技健美操队带队教练根据不同运动员的自身特点进行针对性力量训练，在训练中采取小重量、多组数的训练方法进行训练。另外还在音乐的配合下进行力量训练，比如根据音乐的节奏进行俯卧撑、单手支撑、跳跃等训练。

2.3.2 速度力量素质训练

动作的干净利索是竞技健美操中的一大亮点，这是速度力量的完美体现。速度力量主要取决于肌肉的收缩力量和收缩速度。在训练实践中，只有使肌肉力量和肌肉速度两方面都提高，才能取得速度力量的最佳效果［4］。速度力量素质的训练讲究做动作时要迅速，因此吉林省高校带队教练在训练运动员时采用快速高抬腿、迅速踢腿、侧踢、弹踢等训练方法。为了使运动员提高速度素质，减缓运动员的疲惫感，教练员让运动员跟随节奏快的音乐进行动作训练。

2.3.3 专项柔韧训练

健美操是健与美的完美结合，美是由柔韧体现出来的。因此，专项柔韧训练是竞技健美操中不可缺少的重要环节。有学者根据健美操运动柔韧素质本身的特点，对健美操运动柔韧素质训练提出了六条建议:充分准备;循序渐进;持之以恒;发展柔韧性应与力量速度能力发展相结合;整体训练;注意感觉［5］。吉林省高校竞技健美操运动员根据竞技健美操项目的需要，对身体的各个关节部位进行练习，比如:练习腕关节时进行俯撑前移、反撑后移;肩关节练习，仰卧反撑压肩、俯卧踏背挺胸向后拉肩等动作;髋关节练习时进行纵叉转体、横叉前穿等动作。

2.3.4 成套动作训练

根据竞技健美操运动员的体能状况以及竞赛规则，在创编成套动作时，既要有简单动作，也要有高难度动作。因此在训练时，要难易搭配才能使运动员快速进入备战状态。要想在短时间内完成成套动作，运动员在体能方面不仅要有协调性、速度力量、柔韧性，更主要的是要有持久的耐力。这也是在训练中练习成套动作的主要目的之一。

吉林省高校竞技健美操运动员只有在熟练掌握过渡性动作和高难度动作的情况下才会练习成套动作。他们在练习中不仅仅讲究队员之间的默契配合以及各种动作之间的衔接，更讲究成套动作的一致性。对于静力性难度动作，讲究动作时间和动作节奏的一致性练习;对于动力性难度动作，讲究动作轨迹、动作速度的一致性练习;既有静力性动作又有动力性动作时，会在分清后再进行练习。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)吉林省高校竞技健美操运动员形态特征良好，有良好的力量、柔韧、协调性、弹跳力以及平衡能力。(2)在体能训练中，有基础训练，也有针对性专项体能训练。根据竞技健美操的特点，在过渡性动作训练中不仅有难度组合训练、还有协调性训练以及创新性的体能训练方法。(3)吉林省高校竞技健美操运动员在没有赛事的情况下仍然坚持体能训练，保持良好的体能状况。

3.2 建议

(1)吉林省高校在发展竞技健美操的同时，要关注运动员的体能状况，利用科学仪器对运动员体能进行检测。(2)在进行体能训练时，根据运动员性别合理安排训练计划。(3)根据不同运动员的体能状况，寻找不同的训练方法，达到提高身体素质的目的。(4)增大政府资金投入，多开展竞技健美操赛事，提高学生的积极性。(5)关注国内外竞技健美操发展动态，科学理解并掌握新技术。

［1］许常芳，陈立农.我国优秀女单健美操运动员身体形态素质特征的研究［J］.体育学刊，2000(3):120－122.

［2］宋娇.湖北省高校竞技健美操运动员体能现状及其监测分析［D］.武汉:华中师范大学，2013.

［3］郭营.影响我国竞技健美操女单项目难度动作完成质量的控制因素研究［D］.北京:北京体育大学，2014.

［4］张洪振.我国高水平竞技健美操运动员体能训练的研究［D］.北京:北京体育大学，2007.

［5］孙培全，王建军，赵亚洪.健美操运动柔韧素质训练方法的研究［J］.科技信息，2010(16):395.