八段锦在全民健身运动中的推广研究*

吴海龙

（铜仁学院体育系，贵州 铜仁 554300）

八段锦在全民健身运动中的推广研究*

吴海龙

（铜仁学院体育系，贵州 铜仁 554300）

目的：以铜仁市碧江区为例，通过对锻炼人群开展的调查研究，分析开展八段锦的各种可行性，希望能够在全民健身中推广和普及该项目，同时也期望能够弘扬民族传统体育养生文化，促进全民健身。方法：文献资料、问卷调查、访问专家学者。结果：八段锦的健身价值高，项目具有简单易学的特点，同时碧江区的场地设施，锻炼的人群也表明八段锦在健身运动中适宜开展。

八段锦；社区体育；推广；可行

针对我国体育人口过少，参加体育锻炼的人数比例不均的现状。近年来我国非常注重全民健身活动的普及和开展。在公园、广场等很多公共场所都增加了健身设备，以便于广大市民随时进行健身活动。健身气功八段锦作为中国传统体育养生方法的一种，吸收了传统体育养生的特点，将体育运动与中医养生思想二者有机地结合，一方面强调以养形以运动锻炼作为保健防病的主要手段，突出体育锻炼对身体的积极作用，另一方面吸收借鉴中医养生治未病的思想，以未病先防防患未然作为理论指导，树立预防保健意识。八段锦在社区体育中的推广，有利于科学的实施全民健身计划。在目前，虽然对八段锦的研究涉及很多方面，但是从全民健身角度的切入还略显不足，因此本文以铜仁市碧江区为例，通过对锻炼人群开展调查研究，分析开展该项目的各种可行性，希望能够在全民健身中推广和普及该项目，同时也期望能够弘扬民族传统体育养生文化，促进全民健身。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

健身气功八段锦与社区体育的关系，以及八段锦在社区体育中推广的可行性。

1.2 研究方法

1.2.1 专家访谈法

向文体局有关领导和社区居委会等有关人员了解铜仁市碧江区社区体育的开展项目以及开展的现状，以及健身气功八段锦在社区推广可行性的相关条件。

1.2.2 问卷调查法

向参加体育锻炼的人群发放问卷，并收回；对问卷调查结果进行分析统计；总共发放问卷100份，回收90份，有效问卷85份。回收率90%，有效率为94.4%。

1.2.3 数理统计法

对收集的数据和资料进行统计，处理分析。

2 结果及分析

2.1 健身气功八段锦在社区体育中推广可行性的理论分析

2.1.1 八段锦健身价值分析

八段锦是我国古代优秀的健身方法之一，是一套独立而完整的健身功法，融合了中医的阴阳五行、经络学说，具有锻炼平衡能力、防病治病、纠正形体等作用，同时又具有针对性强、适用面广等特色，是动静结合、身心互动、健患均益的健身方法。表1是一些主要锻炼项目的健身价值比较分析，从比较中可以看出，八段锦的优势在于练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

表1 八段锦与其它项目健身价值比较

2.1.2 八段锦项目特点分析

从表2通过对八段锦与其他一些社区体育锻炼的项目相比较，可以看出，在众多锻炼项目中，广场舞需要比较好的节奏感和一定的体能基础，不太适合上年纪的老年人和四肢不便的人群锻炼。太极拳套路和运动路线比较复杂，不太易学。广场舞和太极拳都需要比较宽阔的场地才能练习。而八段锦简单易学，没有复杂的套路，也不受场地的限制,锻炼的效果比较好。所以，八段锦利于在全民健身中推广。

表2 八段锦与其他锻炼项目比较

2.2 社区体育推广现实可行性分析

2.2.1 八段锦推广的物质基础

从表3可知，有76%的锻炼者来到广场选择的锻炼方式都是广场舞，主要以中年的女性为主。有11%的人选择了太极养身类的锻炼，多数是老年人而且是在早上进行锻炼。有小部分的家庭是饭后到广场进行锻炼，一般采用健步走的方式。有部分的少年儿童会在广场进行羽毛球锻炼，有小部分的人会选择健身器械，运动量小，但是不会枯燥。

表3 锻炼者选择锻炼的项目统计表

从表4可以看出，铜仁市碧江区用于推广八段锦的场地条件还是非常优越的，三江公园和花果山公园环境比较好，非常适合用来练习类似于八段锦和太极拳之类的健身项目。世纪广场和火车站广场相对较为合适。北门广场人流量大，比较嘈杂，不太适合练习。

表4 场地条件

2.2.2 八段锦推广的群众基础

2.2.2.1 锻炼人群性别比例

如表5所示，在广场锻炼的人群以女性为主，少部分是男性。广场舞比较适合女性锻炼，只有交谊舞和太极有少数男性参加，而在城区里，女性的工作压力相对比男性小，生活的闲暇时间比男性更充足，大多数女性都是结伴而来锻炼或者是带着儿女子孙来锻炼散步。

表5 参加锻炼者的性别统计表

表6 参加锻炼者的职业统计表

表7 是否了解八段锦

2.2.2.2 锻炼人群职业比例

如表6，锻炼人群所占比例最多的是离退休的老年人，达35%，他们空余时间多，追求身体健康；其次是个体工商业者，市区内多数商店都是老板自家经营的，下午营业结束后没有事情就会去广场锻炼。无业人士占比例居第三，无业人士多为女士，都是家庭主妇全职太太，空余时间也比较多，晚上出来锻炼可以增加生活乐趣，改善人际关系。学生所占比例较小，大多数都是周末或假期才到广场参与活动。

2.2.2.3 锻炼人群对八段锦熟知度

如表7所示，碧江区参与社区体育锻炼的人中，很大一部分对八段锦有一定的了解，而人们了解八段锦的途径基本是来源于网络。很少有人是真正亲自参与八段锦练习的。

2.2.2.4 锻炼人群对八段锦学习兴趣

在被调查的85人中，有35人选择愿意学习八段锦，38人视情况而定。只有12人因为各种因素不愿意学习八段锦。可见在碧江区推广八段锦还是有群众基础的。

2.2.3 八段锦推广的条件

如表8，碧江区参与社区体育锻炼的人普遍认为，影响八段锦推广的因素主要是人们对于八段锦的熟悉度和学习兴趣，其次是是否有指导人员进行教学指导，然后是场地的限制和天气因素的影响，最后才是一些客观的因素。所以，八段锦要在碧江区推广，首先就是让人们对八段锦有一个全面的认识。

表8 制约八段锦推广的因素

3 结论及建议

3.1 结论

3.1.1 通过对社区体育发展的特点分析与健身气功八段锦的特点、功效理论上分析。在铜仁市区的社区体育中开展八段锦是可行的。

3.1.2 通过对文体局的有关专家和社区管理员的访谈结果看，在铜仁市区的社区体育中开展八段锦是可行的。

3.1.3 从碧江区的场地条件来说，碧江区拥有优越的练习环境，对于推广八段锦有着优越的条件。

3.1.4 从调查人群来看，铜仁碧江区从事体育锻炼的人群丰富，锻炼积极性高。对八段锦有一定的了解程度和学习兴趣。因此，在碧江区推广八段锦是可行的。

3.2 建议

健身气功八段锦作为国家重点推广的四套健身气功之一。应继续加大宣传力度，不断推广，使更多的人了解并加入练习。

政府提高对体育事业的支持，加大对体育事业的投资力度，丰富人们的锻炼项目。有关机构加大社区体育事业的宣传，让更多的人们投入到八段锦的锻炼中来。

大力宣传科学健身的必要性，建议群众在健身时最好着适宜的服装，每次运动都尽量达到一定的运动量和运动强度。

提高社区体育指导员对八段锦培训质量的指导能力，使得群众在锻炼的时候有专业人士指导锻炼。

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The promotion of Ba-duan-jin Qigong in the National Fitness

WU Hai-long
(Tongren college, Tongren 554300, Guizhou, China)

[Objective]Taiking Bijiang area in Tongren city as an example, through investigation to the exercise people, to analyze the feasibility of promoting and popularizing Ba-duan-jin Qigong in the national fitness, hoping to carry forward the national traditional sports and promot the national fitness. [Methods]literature, questionnaire, visiting experts and scholars.[Results]Ba-duan-jin Qigong has high fitness value, with the characteristics of easy to learn. At the same time, the facilities of Bijiang area and exercise groups are appropriate for Ba-duan-jin Qigong carrying out in the national fitness.

Ba-duan-jin Qigong; cmmunity sports; promotion; feasible

*项目资助：贵州省教育厅人文社会科学研究项目（编号：14ZC286）和铜仁学院教育改革研究项目（编号：JG201327）。

吴海龙（1986-），贵州铜仁人，硕士，讲师，研究方向：民族传统体育。