花样跳绳对青少年体能影响的应用研究

赵日萍　马　策（.辽东学院 辽宁丹东 8000； .沈阳体育学院 辽宁沈阳 00）

花样跳绳对青少年体能影响的应用研究

赵日萍1马策2
（1.辽东学院 辽宁丹东 118000； 2.沈阳体育学院 辽宁沈阳 110102）

摘 要：花样跳绳作为一项新兴的运动项目，以其独特的魅力能够吸引更多的青少年参与其中。该文对花样跳绳对青少年的身体形态、身体机能和身体素质的影响进行研究，为拓宽青少年强身健体的路径提供理论参考。

关键词：花样跳绳 青少年体能 应用

在社会主义和谐社会的新阶段，我国正处于全面建设小康社会的关键时期，教育事业、体育事业正面临着新的危机和挑战。梁启超先生曾经说过：少年强则国强。青少年的身体素质水平直接关系着民族的兴旺富强和祖国的繁荣发展。在社会主义新阶段，人民的生活水平逐渐提高，生活越来越安逸，亚健康状态和一系列的健康问题逐渐显现，尤其是青少年群体，近视、肥胖等问题层出不穷，总体看来，青少年的体质健康状况一直在下降。

花样跳绳作为一项新兴的运动项目，种类较多，有单人跳、多人跳，将节奏感强的音乐与跳跃的动作相结合，将竞技与表演融会贯通，摒弃了传统跳绳单一枯燥的现状。花样跳绳运动是一项将集体性、趣味性和娱乐性融为一体的项目，是一项以四肢肌肉运动为主的全身运动，具有一定的表演色彩，能够吸引更多的青少年参与其中。该文对花样跳绳对青少年的身体形态、身体机能和身体素质的影响进行研究，为拓宽青少年强身健体的路径提供理论参考。

1　花样跳绳对青少年身体形态的影响

青少年正处于青春期，是身体发育的关键时期，考虑自然生长和青春发育的结果，青少年的身高、体重都会有一定变化。由于双手摇绳，每个动作都要用力跳起，同时伴随下肢有节奏的屈伸，可以使腰腹变得结实而富有弹性。由于在花样跳绳项目中存在较多的跳跃动作，这些工作可以加速全身的血液循环，能够有效改善青少年的身体形态。

2　花样跳绳对青少年身体机能的影响

长期参与花样跳绳运动，能够有效减慢安静心率，增强心脏运动的能力以提高体力负荷。花样跳绳运动本身的运动强度不大，而且简便易学，但是随着技术的逐步掌握，其练习时间和强度都会有所增强，这符合花样跳绳项目的特点。在进行花样跳绳练习时，几乎所有与呼吸有关的肌肉都参与到运动中，使与呼吸有关的肌肉力量得到增强，这有利于呼吸能力的增强，可以使青少年的心脏和心血管功能变得更加强壮。

花样跳绳对肺活量都有不同程度的提高，分析其原因如下：第一，花样跳绳运动看似单一纯粹，却需要全身肌肉参与其中，适宜的运动负荷能够有效增强机体的有氧代谢能力，使青少年的肺活量水平得到显著提高；第二，对照组按照体育大纲进行常规体育课教学，肺活量也有一定提高，但是没有花样跳绳效果显著，对照组后测平均数据进步不明显，这与项目的选择有关；第三，青春期是青少年身体发育的关键时期，选择有针对性的项目进行训练，能够促进青少年生理机能的发育水平。

3　花样跳绳对青少年身体素质的影响

通过花样跳绳的练习，逐步掌握了一定的花样动作，随着对动作的掌握和技术的娴熟，青少年身体的柔韧素质明显增强。花样跳绳运动可以明显增强中学女生身体的柔韧素质，这与青春期男女生的柔韧素质发展状况不同有一定关系，在青春发育期，正是中学女生发展柔韧素质的关键时期。柔韧性是人体运动素质的重要组成部分，在花样跳绳青少年的身体素质中，占据着重要的位置，直接影响了花样跳绳青少年对高难度技术动作的掌握与完成质量。

花样跳绳项目的练习增强青少年的速度素质，“跳绳练腿力，摇绳练臂力，多跳练耐力，快摇练速度，跳特短绳不灵敏的摔在地，跳长绳不灵敏的上不去”，形象地说明了花样跳绳运动对于青少年各项运动素质的促进作用。究其原因，第一，与青少年爱好娱乐性较强、表演性较强的项目有关。在花样跳绳练习时，尽管场地不大，器具简单，但是其丰富的花样动作和动感的音乐节奏还是吸引了很多爱好者；第二，花样跳绳的运动负荷较为适当，可以充分调动身体的各个部位，发展四肢和腰腹的肌肉群，在一定程度上提高了青少年50 m跑的成绩，提高了青少年的速度素质；第三，对照组进行队列、武术等项目的练习，由于青少年对于武术等项目缺乏兴趣，导致运动负荷较小，因此其速度素质没有明显变化。

花样跳绳运动的练习对下肢的爆发力明显增强，这是因为花样跳绳运动是一项以跳跃为基础的运动，腿部动作在整项运动中占据比例较大，在花样跳绳的练习过程中，根本离不开跳跃。没有良好的爆发力就无法完成花样跳绳的花样动作，力量与速度的完美结合才是花样跳绳青少年练好花样动作的前提和基础。所以，通过一定时间的花样跳绳练习，使青少年的下肢力量得到了快速发展，大幅度提高了青少年的立定跳远成绩。而对照组接受常规的体育课教学，以武术等为主要内容，青少年的爆发力没有显著性改变。因此，参加花样跳绳运动能够更好的发展青少年的下肢爆发力。

耐力是指人体进行活动时，表现出来的肌肉活动的能力，尤其是长时间的活动，耐久跑成绩反映了人体肌肉活动的能力，在很大程度上反映了青少年的心肺功能水平。而花样跳绳运动的练习以花样动作为主体，对身体的柔韧、灵敏、协调等素质要求较高，花样跳绳运动作为一项新兴的运动项目，将各项运动素质的练习融于一体，其中，除去灵敏性和协调性，耐力素质的好坏直接反映在动作的完成质量和动作的完成效果上。尽管对照组和实验组本次耐久跑成绩没有显著性差异，不能说明花样跳绳对青少年的耐力素质没有作用，这极有可能是训练时间没有积累到一定程度的问题，也可能是耐力素质受遗传的影响较大，导致此次实验的结果不存在显著性差异。

4　花样跳绳对增强体能的应用价值

4.1 发展花样跳绳项目，促进青少年体能发展

我们要监测青少年的身体素质，努力找到适合青少年体能发展的运动项目，努力改善中学体育课堂内容陈旧、形式枯燥的现状，根据青少年的身心特点，制定符合青少年特点的体育课堂教学计划，使学生们可以积极主动的参与到体育课中，努力发挥教师的

主导地位与学生的主体地位，努力调动青少年参与体育课堂的热情和兴趣，在体育课堂上施加相应的运动负荷，定期进行体质监测，这有利于青少年体能的发展。

4.2 认识体能发展意义，加强学校体育作用

如今学生的体质下降的情况，已经得到了有关部门的高度重视，青少年的体能状况直接涉及国家的繁荣和民族的昌盛，因此，提高青少年体能迫在眉睫。在社会体育工作中，加强公众舆论的指向性，使全社会认识到发展青少年体能的重要性，在学校体育工作中，要明确的是，学校体育在培养学生体能方面具有重要作用，同时教育行政部门要把加强学校体育工作列入重要日程，将社会体育和学校体育紧密结合，这有利于学校体育工作的开展。

4.3 针对男女学生，找到不同项目进行训练

对于处在青春发育期的青少年而言，身体形态的形成早晚不一，生理机能的发展受个体差异的影响，各项运动素质的发展高峰期并不一致，这就需要我们充分掌握男女生各项体能指标发展的关键时期，针对男女学生，选择不同项目，在最合适的时期发展青少年的各项身体素质，这有利于青少年的生理发育和心理健康。青少年是祖国未来的希望，担负着建设祖国美好明天的神圣使命，良好的体能状况是他们为祖国奉献终生的物质基础，因此，因地制宜、因材施教显得尤为重要。

4.4 激发学生热情，促进中学体育课堂良性发展

对于处在青春发育期的青少年而言，兴趣是最好的老师，充分调动学生的热情，能够促进中学体育课堂朝着更好的方向发展，这对于各个项目的学习和掌握起着不可忽视的作用。同时，中学体育课堂是发展青少年体能的最佳场所，只有利用好中学体育课堂教学，才能更好的完成发展青少年体能这一任务。

参考文献

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中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）07（b）-0016-02