关于少年垒球投手选材和训练以及实战的探讨

沙弋煊

(大连市业余体校 辽宁大连 116000)

1 选材

1.1 基本要求

1.1.1 年龄限定要求

国际公认6～14岁为儿童,14～18岁为少年。在选材工作中首先要确定年龄,从项目特点出发,招生对象最好不能小于10岁,因为垒球项目具有较高的技术含量,如果队员年龄太小接受能力和理解能力达不到预期标准。而针对我省省运会年龄限定,参加比赛年,队员不能超过18岁。因此,在选材期间,第一步需要确定的就是此队员是否符合年龄要求。

1.1.2 身材要求

利用观察目测、具体丈量的方法确定队员的身高臂长以及身体比例,并了解其父母或直系亲属的身高,以此作为队员未来发展空间的依据。

1.1.3 身体素质要求

通过对其进行长短距离跑、立定跳远、垒球掷远、较简单的协调性测试,去了解该队员的速度、耐力、爆发力、力量以及身体协调性的各方面素质指标,作到心中有数。

1.2 深层要求

智商、情商与选材。智商,是指一种与生俱来,并受环境影响而变化着,随年龄增长而发展与变化的观察力、记忆力、想象力、思维能力、注意力的综合能力。因为从事垒球运动必须具备较高的智力水平,一定的智力水平是进行垒球运动的基础。情商是指个体的重要生存能力,是一种发掘情感潜能、运用情感的能力,同时它也决定着一个人性格的形成。所以,在初次见面时,通过与队员的对话过程,根据对方的状态和表现,合理分析判断出此队员的智力水平,属于何种类型的性格,是否具备成为优秀选手的潜质。

2 少年儿童投手训练

结合少年儿童年龄段生理和心理发育特点,训练中本着赏识教育、兴趣培养;循序渐进、狠抓基础;从难从严、从实战出发的三个阶段。

2.1 兴趣培养、赏识教育

“教师必需考虑到每个阶段儿童的特殊兴趣和需要,提出不同的教育任务,采取不同的教育方法”心理学家皮亚杰说。刚开始经过选拔入队的队员,也就是第一阶段(第1年),都还处于十一二岁的儿童时期,身体和心理发育都还不够成熟,玩心也比较重。此时的训练主要以教授孩子了解垒球这个项目为主,学习一些简单的规则,最重要的是要让训练充满乐趣。例如：在准备活动中穿插一些有球的游戏项目,使得原本枯燥的准备活动变得欢动起来。技术训练时,也以基本的绕环练习、投球基本动作和投一般直线球手法为主,在练习投球初期真正的让孩子们喜欢上垒球。另外,此时的儿童正处于叛逆期之前的平稳成长期,大部分孩子都对老师或者教练充满了足够的信任,并且非常喜欢来自教练真心的表扬和肯定。这就需要教练员在训练中,善于发现每个孩子的优点以及点滴进步,且及时给予赞扬和鼓励。

2.2 循序渐进、狠抓基础

俗话说“打基础、管长远”。做任何事都一样,相对于高度来说,基础能否打得扎实,是决定未来发展空间的重要因素。经历过第一年的冬训之后,(第2年、第3年)练习内容由刚开始的兴趣培养逐渐转化为:学习标准的比赛投球动作,以及可以达到几个人齐心合力共同完成比赛的能力。在平时的训练中,还是以辅助投球为主,反复加强对出手位置、出手时间的动作记忆。要求用心体会每一次出手,小臂手腕的鞭打和手指拨球。并配以抓拨实心球、甩毛巾来提高出手时鞭打拨球的能力。心理学家皮亚杰也提出“各门具体学科的教学都应研究如何对不同发展阶段的学生提出既不超出当时的认知结构的同化能力,又能促使他们向更高阶段发展的富有启迪作用的适当内容。”因此,结合儿童少年时期生理功能尚未发育成熟,从长远角度考虑,故不能像成年队那样做一些大重量的器械力量。训练中引用皮条弹力带、小哑铃操练习,增加上肢肌肉深层的力量。种类繁多的腰腹肌训练、髋关节稳定性的训练,克服自身重力的下肢力量训练,以此来加强核心部位的稳定性,使得在投球过程中更好地利用腿的力量去投球。第2年年末逐渐添加标准球远投练习,提高动作的延展性、下肢支撑能力、身体平稳度以及整个投球过程的节奏和出手速度,使动作有的放矢、收放自如。随着年龄和球龄的增长,也为了快速应对比赛,到了第3年和第4年的专项辅助练习中,增加慢球学习及应用、近网快投、重球远距离投、重球中距离投、轻重混合快投等练习。身体素质中也会融入小器械的力量和速度耐力等练习。

2.3 从难从严、从实战出发

训练工作行进到每个周期(4年一个周期)的后2年是比较难的时期。为什么这么说？年龄所限,孩子还没定性,喜新厌旧现象严重,一个技术动作反反复复,时间久了必然失去兴趣。这时候,作为教练员必须有自己的准则和要求,一丝不苟、破釜沉舟！随着比赛的增多,要求队员们不仅仅是可以把球投给接手。为了真正做到训练与比赛相结合,特别是赛前训练,首先要求每个人发自内心的把每一堂训练课当成比赛,去投好每一个球,与比赛节奏步调一致。并在训练中使用“出局数”练习,提高投手的好球率。顾名思义,没有球的数量限定,投出好球做累计,连续投出3个好球为一个出局,刚开始练习时,出局数可以控制在两局,随着能力的提高逐步增多。能力达到一定程度,换为接手有规律摆点,到点为合格。或有击球员,教练员做裁判的模拟实战等练习。

3 心理强化

因为队员到了13～15岁,此阶段是大部分孩子的又一个敏感期。特别是女孩子,随着身体的急剧变化,受荷尔蒙分泌影响,此时的她们又一次地感觉到自己正在长大,产生成人感,自主意识更加强烈,具有半成熟、半幼稚的特点,充满着独立性和依赖性,自觉性和幼稚性错综的矛盾。逆反心理与日俱增,易走向极端,并且很容易受到外界因素干扰,表现为,“人在心不在”。这个阶段还是理想、动机和兴趣形成与发展的重要阶段,是世界观从萌芽到形成的重要阶段,也是品德发展和行为选择的重要阶段。个别队员还会出现动荡不安、犹豫不决、瞻前顾后的情况。因此,在狠抓基础训练的前提下,作好思想工作才是重中之重！其次,人的内心成长是需要经过历练的。特别是一名投手,对心理素质、心理抗压能力的要求就更加严格。综上所述,其实和“自己”相比之下任何“别人”都无法打败你！不断地向每位队员灌输“天生我财必有用”的思想,意思是每个人皆有其特殊之天赋与异同,施予完善的生理和心理的训练,使其成为独当一面的投手。“成功的意义,在于超越自己”。而对于少年儿童时期的投手,特别是在参加正式比赛的初期,因为周围环境的改变,使得她们感受到前所未有的压力,内心的异常紧张和难以平静导致技术动作的退步甚至发挥失常。当然,这一正常现象会随着年龄增长和参加比赛次数的增多而逐渐减少或消失。在平日的训练中,制定出多套针对不同特质的队员不同的训练方法,还要加以模拟、设置比赛时的情境和氛围,让队员真正做到“像比赛一样去训练,像训练一样去比赛”。

4 实战应用

垒球赛场瞬息万变。准备活动节奏的掌握,比赛节奏的掌控,体能的合理分配,兴奋点的调动,潜能的激发,遵守规则的前提下不同局面的投手更换,都是比赛取胜的关键。

4.1 准备活动节奏的掌控

投手的准备与场员有所不同,热身跑的时间相对要长一些,保证身体热量的保持。紧接着的柔韧拉伸对于投手来说至关重要,特别是肩部、腰部、大腿以及膝关节的拉伸,保护自己不受伤的同时让技术动作发挥得完美。快节奏的起动跑和灵敏反应练习将准备活动的节奏拉至顶点。

4.2 兴奋点的调动

作为球队中的灵魂人物,投手的状态就显得尤为重要。因此,投手在比赛时兴奋点的调动除了依靠自身,教练员也可以使用大声呐喊、引导队员不断想象比赛获胜时的种种景象,金光闪闪的奖牌、鲜花、笑脸等等……

4.3 安排先发以及更换投手

垒球比赛中,教练员在比赛之前,针对比赛对手,和本队投手的状态,合理安排先发投手。场上局势多变,还要根据当时局面合理安排以及及时更换投手显得尤为关键。少年儿童比赛中的投手更换与成年队大相径庭,但在全国少年比赛中,规则规定:整场比赛计时90min,没有代投手击球队员,并且每场比赛中每个投手投球不可以超过3局。首先要记录好投手所投局数以及比赛时间,再根据场上局面和投手体力来选择是否更换。

5 结语

学习和实践是提高训练水平的两个重要途径。在实践中不断地学习,学习后创新实践是提升竞技水平的最有效途径。棒垒球重回奥运的消息一经传出,大快人心的同时,身为中国垒球的一名基层教练员,深知重任在肩。只有多学习、多实践,不断地提升自身执教水平,为国家培养更多的后备人才作出自己应有的贡献。

[1]林君薇.探究式教学在大学垒球教学中的应用研究[D].苏州大学,2009.

[2]郭坚.江苏省苏南高校棒垒球运动现状与对策研究[D].四川师范大学,2010.

[3]任运国.黑龙江省高职院校开展棒垒球课的可行性研究[D].东北师范大学,2010.