关于心理素质训练对高考体育生的重要性探析

田志峰（甘肃省陇南市武都第二中学　甘肃陇南　746000）

关于心理素质训练对高考体育生的重要性探析

田志峰
（甘肃省陇南市武都第二中学甘肃陇南746000）

摘 要：随着社会的发展以及社会观念的改变，体育越来越被人们重视，因此高考体育生的数量也在不断地增加，所以竞争非常的激烈。体育专业生既需要在高考文化科的考试，更需要在专业项目的考试取得优异的成绩。然而大部分高考体育生总成绩无法达标心仪学校的原因除自身素质的原因外，大部分是由于他们的心理素质原因成为影响他们高考测试成绩的重要因素。该文在参照我省高考体育生评分考核体系的基础上，结合近年来我省高考体育生的表现，探讨心理素质训练对高考体育生的重要性，并分析提升其素质的策略。

关键词：心理素质高考体育生重要性

在社会的发展和教育体制的改革的大背景下，体育被人们重视的程度不断提高，各学校的体育运动得到了蓬勃发展，体育生的运动技术水平不断提高，心理素质的地位和作用日趋突出，体育课心理健康的研究越来越得到重视。心理素质是人的整体素质的组成部分，是先天的遗传和后天的教育相结合的产物，包括个性心理、心理健康、智力和非智力因素、自信心等内容。在学校体育达标测试中，高考体育生既有升学压力又有繁重的文化课学习任务，加之参赛经验不足，他们的心理素质普遍较差，影响了体育成绩的正常发挥。因此，对于学校学生来说，提高心理素质显得尤为重要。在科学教学中有效的开展心理健康教育和训练是体育教育工作者的一项新课题，这项课题的研究对于增强高考体育生的心理素质有着重要的意义。我省的体育高考项目主要是100 m，原地推铅球和立定三级跳这3个项目，主要考察高考体育生的爆发力，对于心理素质的要求比较高。

1　浅析心理素质训练对高考体育生的重要性

在高考体育考试竞争激烈和紧张的条件下，考察的既是学生100米，原地推铅球和立定三级跳等必考项目的能力，亦是对学生心理稳定性的考验。良好的心理素质有利于帮助高考体育生控制和调节心理状态与行为，从而使他们在激烈的高考体育考试中取得优异成绩[1]。

1.1心理素质训练有利于学生保持稳定的心态

100m短跑重点考察高考体育生在短时间内的爆发力，原地推铅球考察学生的臂力以及专项技术，立定三级跳远考查的是学生的弹跳能力。这三项运动成绩不可能一蹴而就，与学生们平时的表现密切相关，在平时的技术训练过程中适当的添加心理素质训练，有助于帮助学生正视自身的项目成绩，保持稳定的心态。加强考前技术与心理适应训练，培养心理稳定性考前技术与心理适应训练，对创造优异成绩具有重要的作用，只有做好考前的技术心理准备，才能在考试中灵活运用技术，取得考试的胜利[2]。相反，如果学生们不能正式自身的平时项目成绩，只是希望高考时能够侥幸取得高分，可能心情就容易浮躁，难免会受外界因素的影响。因为高考体育与其他比赛不同，它是全面素质的测试。稳定的心态能够让学生看清自己的能力，项目成绩好的学生就容易戒骄戒躁，保持自身的成绩；项目成绩较弱的学生，也能够及时的改进，不断地取得进步。

1.2心理素质训练有利于学生增强自信心

自信心对于高考体育生而言，来源于超越自己，表现为超越他人。在前期的训练中，由于体质原因或者是学生没有掌握100 m，原地推铅球和立定三级跳等项目的技术，难免会离标准要求有一定的距离[3]。所以体育生们可能会一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。这时教师们便可以通过各种心理训练，如讲解上届的学生正视挫折，战胜恐惧的例子，来引导学生在遇到挫折的时候保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避，坚信自己能挫败挫折。自信心增强的学生就可以合理评估自己的水平，能够正确对待考试的成败，学会正确分析问题，解决问题。

2　高考体育生心理素质训练方法研究

运用合理的心理训练方法，对于增强学生们对高考体育训练项目的兴趣有着潜移默化的作用。学生们在心理上完全的接受了100 m、原地推铅球和立定三级跳远等项目后，才可能会愿意和积极配合锻炼。因此，合理适宜的高考体育生心理素质训练方法是必不可少的。

2.1锻炼学生快速适应各种环境的能力

我省的高考体育考试时间一般都是固定的，然而天气、场地等因素确实随时都有可能变化的。在平时项目训练时可以适当的选取不同的场地、气候、道具，让学生渐渐的适应各种环境并产生各自的应对方法。大风大雨、场地湿滑、人数多少等客观上影响运动员水平发挥的因素只有在平时的训练中经历过考生才会学到如何调节自己的心理状态，如何去面对这些不利因素同样在赛前教练员也可以多让学生们自己设想体育考核中可能出现的客观因素使体育考生做好心理准备，为体育考核中应付客观因素提前打好预防针，为考生在考核中取得优秀成绩打好坚实的心理基础[4]。心理适应训练是要求考生在任何环境、气氛、场地、程序都能有较强的适应能力和调节能力，使自己处于最佳心理状态，充分发挥运动水平，取得好成绩。一般的体育训练可能更多的是选择在课间操或者是课外活动的时间进行，为锻炼学生对时间的适应性，考生在参加考试前，要科学地作出安排，因为高考的时间与不同的项目有关。因此，在考前要充分考虑训练时间和场地的安排进行适应性训练。时间上要分上、下午进行训练，多走出学校到其他场地进行适应性训练，多与兄弟学校联合组织考前模拟测试，认真组织裁判，按高考体育加试要求，严格要求考生一次性的参加各个项目测试，另外组织群众、学生前往观摩，造成体育加试时的气氛，使考生适应环境，增加临场经验。

2.2制定合理的心理计划，确定奋斗目标

俗话说，三百六十行，行行出状元。高考体育生一般来说，文化课的成绩都不太理想，选择体育考试主要是想取得一技之长。教师们可以结合自身的经验，为高考体育生们制定一份合理的心理计划，激发其积极参与锻炼的动机。学生们亦可以让自身的人生目标引领自己前进，训练苦了、累了就想想心中心仪的大学，然后咬牙坚持下去。因为我省的100 m，原地推铅球和立定三级跳这三项高考体育项目最终成绩是跟学生平时的训练成绩密切相关的。学生们在目标的激励下坚持日常的体育训练，并在教师的指导下及时的改进自身的技能，相信在高考时不会有什么差错。

2.3锻炼学生合理控制情绪的能力

我们在日常生活中有这样的体会，心情好时，做什么事都得心应手；反之，心情糟时，做什么事都不顺利。情绪无影无形，却对高考体育生的最终成绩有着很大的影响，如果学生们可以合理的控制自己的情绪，就可以以积极进取的心态去迎接高考，发挥出自己应有的水平。体育教师可以在平常的训练、相处过程中，尝试着了解每一位学生，利用呼吸调节、言语调节、肌肉放松练习等方法来

缓解学生焦躁、紧张的情绪。另外，还需要给学生相应的自由，让其拥有时间和精力来发展其他的兴趣爱好，这也有利于学生找到适合自己的控制情绪的方式来缓解不安的情绪[5]。100 m，原地推铅球和立定三级跳这些考试项目考试的时间一般都不长，所以学生们可以在短时间内完成考试。如果前一项成绩并不理想，学生不能及时的调节情绪的话，那么就很可能影响到下一科的考试，从而影响整个体育考试的成绩。当学生在短时间内调节好情绪，就可以沉着的应对考试，也许能够补救某一科成绩的缺憾。

3　结语

高考是体育生人生中的一个重大转折点，对于学生今后的发展方向影响深远，所以高考体育生在因心理压力较大，在项目考核时发挥失常是情有可原的。近年来，在高考体育训练中，我省不仅注重对学生100 m、原地推铅球和立定跳远这些项目的训练，同时，也注重加强学生的日常和考前心理训练。适宜的心理训练有利于高考体育生保持稳定的心理状态，能自觉确立考试的动机和奋斗目标，不断地增强自信。教师们在日常训练中，通过各种体育活动，自觉地、有目的地加强对学生的心理指导，全面培养学生的心理素质，有利于培养学生们的各种应变能力，促进学生的心理健康。心理素质过硬的高考体育生一般都能够做到主动从难、从严要求自己，努力克服各种困难，在激烈的竞争中，激发起强烈的荣誉感和责任感，树立必胜信心，变被动为主动，最后也能够拿到可观的成绩。

参考文献

[1]马力，王勇，李鹏.体育高考学生心理训练探析[J].淮北煤炭师范学院学报（自然科学版），2007（2）.

[2]高美琼.论高考体育加试中的心理状态与心理辅导[J].内蒙古民族大学学报（自然科学版），2007（2）.

[3]李明，魏家俊.对我国田径运动员心理竞技状态及控制能力的探析[J].山西师大体育学院学报，2005（S1）.

[4]杨吉萍，冉孟华.预防和纠正错误动作法在健美操教学中的运用研究[J].山西师大体育学院学报，2003（2）.

[5]刘慎学.浅谈高考体育生专业加试期间的心理调整[J].科教文汇（下旬刊），2011（2）.

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）02（a）-0037-02