击剑运动员心理特征及训练方法研究

李红忠

(湖北省体育局重竞技运动管理中心击剑队 湖北武汉 430070)

击剑运动素有“速度与智慧的竞争”的美称,其运动项目特点是时间短、节奏变化快、距离短、技战术复杂多变,形势变化多端、攻防转换快,如果不能及时把握赛场变化,则落后于人,受制于人,终将失利于比赛。击剑运动主要是技能主导类项目,要求手上动作变化迅速,步伐移动快且不断调整,攻防转换瞬息万变,在短时间内要通过观察,分析对手技战术,采取有针对性的行动,所以,一场比赛,运动员做任何动作,都伴随着运动员的心理决策,良好的心理素质是一名优秀击剑运动员的必备条件。

所以,击剑运动员的心理训练要引起教练员和运动员的重视,心理状况对运动员的训练水平和竞赛成绩有着直接影响。只有把稳定的心理状态和良好的体能、成熟的技战术、发达的智能完美结合起来,才是科学的训练和比赛体系。该文参考了大量对击剑运动员心理研究的文献,结合自己的一些体会和经验,把击剑运动的项目特征作为该文的切入点,并深入的对击剑运动的专项心理特征进行分析,针对性地提出在训练和比赛中应注意的事项,希望为击剑运动员的心理方面的研究作出贡献,能够指导运动员提高训练和比赛成绩。

1 击剑运动员的心理特征分析

击剑运动员的心理特征可分为一般心理特征和专项心理特征。一般心理特征,为研究击剑运动员从事击剑项目所必须具备的一般心理,专项心理是指从事击剑运动所要具备的特定心理状态,两者相辅相成,缺一不可,互为促进。其中,一般心理特征是专项心理的基础,专项心理的发展又能促进一般心理的发展。

1.1 击剑运动一般心理特征分析

1.1.1 灵活的大脑反应

灵活的大脑是优秀击剑运动员的生理基础。击剑赛场瞬息万变,需要在短时间内进行判断决策,所以要求大脑灵活性强。击剑场上的各种信息都要及时、准确、灵敏地处理,技术发挥要有针对性,战术要有预见性和灵活性,这些都要求击剑运动员要有灵活的大脑和反应迅速的心理状态。

1.1.2 善于控制情绪能力

击剑运动的特点要求运动员要具备良好的情绪控制能力,综合表现在具备良好的应对能力和适宜的唤醒水平。应对能力,是指击剑运动员碰到状况时表现应付及对策的能力。比如在比赛中,裁判员发生误判、比赛中一直被对方压制、发生运动损伤等情况发生时,击剑运动员用什么样的方法或措施来解决出现的问题,这些解决问题的方法或对策十分重要,可以排除干扰,避免心理失衡,可以帮助队员重塑信心,积极比赛。如果应对能力差,则会导致负面情绪的产生,产生焦虑、愤怒,会发生一些不理智的行为,从而影响比赛或训练。适宜的唤醒水平,是指完成技术时的那个平衡的点,唤醒水平低,击剑运动员进入状态慢,注意过广,不能很好地关注与任务有关的信息。唤醒水平高,易导致过度兴奋,不能抓住任务完成的线索,所以,击剑运动员要有适宜的唤醒水平,能够调节唤醒水平,才能尽快地进入状态,占得比赛先机。

1.1.3 良好的个性心理

个性心理是在完成一般心理过程后发展起来的,是在长期的社会化过程中形成的稳定的、带有个人倾向的精神面貌。击剑运动员的个性心理是指在长期的训练和比赛中,形成的稳定的、具有个人特点的心理状态和精神面貌。根据心理学家艾森克的四分类法,可以把个性心理分为内向、外向、稳定、不稳定4类。据对我国女运动员的测试,结果显示,优秀运动员性格多以外向型和中间型为主,健将组多以多血质和黏液质为主。教练员要注意对击剑运动员个性心理的培养,从开始接触击剑运动,到逐渐成长,直至成熟,个性心理的培养要贯穿运动员的整个运动生涯,有目的地进行影响,培养不骄不躁的品质,培养善于分析的个性,培养良好的性格等个性心理,才能不断进步取得良好成绩。

1.1.4 强烈的成就动机

心理学把动机诠释为激励和维持人的行动,并将使行动导向某一目标,以满足个体某种需要的内部动因。内因决定外因,所以说动机对运动员是至关重要的。一个优秀的击剑运动员,要有强烈的成就动机,自己要达到什么样的水平,取得什么样的成绩,有什么样的目标,取得什么样的成就,这些目的都激励着运动员艰苦训练,克服困难。在一些研究中,把对击剑运动员的成就动机作为选材的首要条件,强烈的成就动机是运动员成功的精神支柱和行为动力,教练员要给运动员设定目标,激励其产生合理的成就动机,促进运动员成才。

1.2 击剑运动员专项心理特征分析

专项心理是指从事击剑运动所要具备的特定心理状态,是贯穿击剑运动员运动生涯的心理能力和品质,包括剑感、距离感、时机感、节奏感、空间感等感知觉,也包括注意力的集中、分配、转移等,还包括运动员自我调节能力,还有自信、顽强等意志品质。这些专项心理共同作用,为取得优异成绩打下基础。

1.2.1 具备良好的感知觉

击剑运动员的感知觉是一种复杂知觉,可以分为时间知觉、空间知觉和运动知觉,是多种分析器同时参与活动的结果。击剑运动的专项感知觉包括剑感、距离感、节奏感、空间感等感知觉。这些感知觉综合作用,与技战术组合构成了实战感。

这些感知觉十分重要。剑感是击剑运动员对剑的感觉,不仅仅是剑的重量和舒适程度,主要体现在对剑的控制上,手腕手指是否能收放自如,是否能及时变化,是否能寻找到有力角度和方法,都是剑感的表现。时间感是对时间的感觉能力,包括行动开始、行动过程、行动结束的感觉能力,时机感是时间感的某个瞬间,是指有利条件下的时间感受能力,时机感的把握非常重要,既要创造时机又要捕捉时机,时机感是一个优秀击剑运动员的必备条件和致胜的关键。空间和距离感是运动员之间、剑尖与有效部位之间的距离和空间的专门感知觉,这些通过长期的训练和比赛都会得到提高。

1.2.2 较强的注意力控制能力

注意力的控制能力,包括注意力的集中和分配能力。赛场上的影响因素很多,如观众的呐喊、裁判的判决、对手的喊叫等,这些因子共同影响着击剑运动员的注意力,如果注意力不集中很容易就会被对手刺中,让对手得分。心理学认为让运动员高度集中非常困难,精神负担很大,运动员要善于调节注意力强度,在比赛的间歇、无威胁时,可适当放松,合理分配集中和放松时间,在比赛中适时分配注意的中心点,使注意力既能灵活分配又能高度集中,才能抵制外界干扰,才能做到攻中有防、防中带攻。注意力的控制能力反映了击剑运动员对信息的搜寻、利用、处理能力。

1.2.3 良好的自我调控能力

情绪对比赛有着直接作用,要求运动员有着良好的自我调节控制能力。如在比赛的不同阶段,要善于调节自己的情绪,当比分领先时,不要急于求成,要稳中求胜;比分胶着时,要不急不躁,发现战机;比分落后时,不要盲目进攻,要善于反击;遇到强者时,不要畏惧胆怯,要大胆出击。总之,要调整好自己的情绪,有意识地控制自己,在训练中,教练员要帮助运动员进行心理调节,鼓励运动员根据自己的情况进行调节情绪,控制好自己的情绪,才能不断进步。

1.2.4 顽强的意志品质

击剑运动是单兵作战,运动员承受的心理和精神压力都很大,意志坚强、勇敢、果断者占优势,具有顽强的斗志,敢于冒险、敢于拼搏的运动员胜利的机率更大些,一名优秀的击剑运动员都有一颗强大的心脏和永不服输的信念,有着坚韧不拔的品质。而这些品质并非先天就有的,后天的可塑性极强,在击剑运动员势均力敌和落后状态下,如何应对场上情况,采取有效手段,不怕失败大胆出击,顽强的意志品质十分重要。教练员在日常训练中,要有意识地引导运动员这些能力的培养。

2 击剑运动员的心理训练

击剑运动员的心理状态如此重要,所以要有针对性地对击剑运动员进行心理训练,可以采用特殊方法或手段调节运动员的心理状态,有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心理施加影响,已达到调控运动员学习和行为的过程,成为心理训练。

2.1 感知觉训练

感知觉训练主要有表象训练、模拟训练、知觉训练3种。表象训练是在暗示语的指导下,头脑中反复想象运动情景或动作,在想象中达到控制情绪和运动动作的训练方法。如在比赛后或赛中间隙,表象刚刚出现的错误,表象对手的技战术特点,表象自己得分的一剑,都可以起到预防、控制等作用。知觉训练可有效地对重要信息进行快速反应,忽视无关信息,这些信息大多通过视觉搜索,所以视觉训练尤为重要。模拟训练主要分为环境模拟、对手特点模拟、不同进程模拟这3种模拟方法,目的在于通过对比赛中可能出现的情况进行模拟,可有效提高运动员适应能力和情绪控制能力。

2.2 动机训练

动机训练是通过心理学手段使运动动机水平在适应的强度,以提高训练效果为目的,有意识提高运动员心理水平的一种训练方法。在艰苦的训练中,运动员承受生理和心理的双重疲劳,容易产生疲劳和抵触心理,无疑对训练效果是很大的阻碍。可以通过肯定运动员价值,促进其责任感,对他们合理定位,激励他们克服困难的决心和激发他们的求胜欲等方式来对击剑运动员进行动机训练。

2.3 心理控制训练

影响击剑运动员水平发挥的因素有很多,所以在心理训练中必须强化自我控制与调整的能力,并将调控的能力贯穿到整个训练中。如较常用的主要有放松训练、目标设置训练、逆境运动训练、注意集中训练等训练方法。教练员要根据运动员阶段性的情况,因人而异的调节运动员的心理状态,运动员自己也要在不同情景下对自己的心态进行控制。

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