雾霾天气，老年人怎样做好自我保健？

我75岁，患有高血压、冠心病、“老慢支”。每遇雾霾天气，我就觉胸闷、气短、头晕、心慌，还咳嗽。请问雾霾天，老年人该怎样做好自我保健？

河北 吴尧清

吴尧清读者：

雾霾伤心、伤血管，还伤脑。雾霾时空气湿冷，含氧量低，呼吸道受刺激后，会出现咽痛、胸闷、咳嗽、呼吸不畅，肺功能降低，易诱发支气管炎、加重哮喘；使血管痉挛、血压升高、心脏负荷加重，损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化斑块发生，使原有心脑血管疾病复发或加重，出现心慌、气急，头晕、乏力，甚至诱发心绞痛、心肌梗死，脑中风。

老年人随着年龄的增长，全身各组织器官退变，免疫功能下降，抗病能力减弱，许多人同时还患有“老慢支”、高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，难以承受雾霾天气的侵袭。因此，从以下方面做好自我保健相当重要。

一是少出门。时时关注空气指数。遇上雾霾天，少出门是明智之举。同时，将家中所有门窗紧闭，等太阳出来后再开窗通气。有心脑血管疾病的老年人，不宜在雾霾天外出晨练。可改为在室内，或选择在上午10时至傍晚6时前锻炼，这个时间段空气质量好、能见度高。

二是多防护。如确需出门，则一定要采取防护措施，佩戴专业防霾口罩。回家后第一时间用清洁温水冲洗裸露在外的皮肤，并用棉签蘸水反复清理鼻腔。若条件允许，可安装家用空气净化器，在一定程度上可改善空气质量。

三是常备药。雾霾天气，应坚持应用防治呼吸系统和心脑血管疾病的药物不间断，以防止旧病复发。为防雾霾天中风发生率上升，家中应备好急救药物，将中风在第一时间阻断。安宫牛黄丸自古就有“救急症于即时，挽垂危于倾刻”之美誉，在灰霾弥漫之际遇中风突袭，及早服用安宫牛黄丸，可促醒开窍、改善脑循环、保护脑细胞、减少后遗症。