跆拳道运动对身体骨密度的影响

沈亮 张建建 贾于宁 侍书琼

(1.南京师范大学 江苏南京 210097; 2.南京邮电大学 江苏南京 210003)

人体骨骼的生长发育与衰老是正常的生理过程。随着年龄增加,人体内的骨量会不断减少。随着研究深入,发现除了运动、遗传及免疫因素等,运动成为影响人体骨密度的重要因素之一。同时有研究发现,骨密度与性别有一定联系,不同性别骨量丢失情况也存在差异,其中男性中骨量丢失情况与年龄增长有关,而女性除年龄外,还与绝经有密切联系,生活中适当运动可将骨密度现状有效改善[2]。该篇文章主要研究了跆拳道运动对身体骨密度产生的影响,现综述如下。

1 对身体骨密度造成影响的主要因素分析

身体骨密度是皮质骨本身或者单一骨小梁矿物质密度。对身体骨密度造成影响的因素主要分为环境因素、遗传因素。当前大部分医学研究学者认为身体骨密度主要受到两者之间的共同影响,现将两方面因素进行分析。

1.1 环境因素

1.1.1 运动因素

运动是对骨密度造成影响的重要因素,其中运动种类、运动方式及运动时间均会对骨量造成不同程度的影响。有关研究指出,运动对人体骨量的主要影响是机械负荷对股骨头的直接刺激作用以及肌肉运动对骨骼产生的挤压力、拉力、剪切力等间接刺激作用[3]。另外还包括运动使钙摄入量、营养、体内维生素D、日光照等增高等。除此之外,研究中我们发现运动不仅会使锻炼者骨量不断增加,还可将骨强度不断增加。

1.1.2 体重因素

体重对身体骨骼是机械负荷刺激,各个部位所承受负荷不同会对骨密度造成不同的影响。调查发现,体重指数和骨密度呈正相关现象,其中体重大,人体髋部和腰椎部位的骨密度就会越高,出现骨质疏松的可能性就会降低。因此保持适当体重可减少骨质疏松等现象的发生。有研究认为,体重与骨密度和BMI有明显联系,其中体重指数的增加对髋部正常作用非常明显,可减少人体髋部骨折现象[4]。

1.2 遗传因素

研究发现,不同人群之间的骨量存在差异的原因和遗传有密切联系。其中双亲有骨折史与旁系主要成员或者子女之间的骨量存在显著差异,这说明骨质正常人群之间的骨密度与骨量受到遗传调控。研究发现,遗传因素中,对骨密度影响较大的因素VDR基因,达到75%以上[5]。其中绝对白人和绝对黑人之间的ER基因存在多种生态性。研究发现,种族之间骨密度也存在一定差异。当前和骨密度有关的主要候选基因包括雌激素受体基因、维生素D受体基因、芳香酶、降钙素受体基因、肿瘤受体基因以及坏死因子、骨钙素等。

2 我国跆拳道发展概述

跆拳道运动来源于韩国,作为奥运会比赛项目共分为16个子项目。当前跆拳道运动凭借着诸多优势正在全球范围内发展。但在我国起步较晚,江苏地区跆拳道运动发展水平还处于初级阶段,同时专业跆拳道以及娱乐跆拳道的发展还存在一定缺陷,但本次研究结合多方面研究均证明身体骨密度与跆拳道运动有显著相关性。

3 跆拳道运动对骨密度的影响分析

（1）跆拳道运动对不同年龄段骨密度的影响。因青少年骨骼处于快速发育生长时期,在当前期间对青少年进行适当跆拳道运动可促进儿童骨骼健康成长,并将峰值骨量有效提高。同时有研究认为,在儿童骨骼发展时期进行适当跆拳道运动练习可将峰值骨量有效提高,预防和减少老年骨质疏松发生。研究发现,青少年时期指导儿童进行适当跆拳道训练可将血液循环有效改善,保证发育期间的骨组织血液得到有效改善,加快骨膜塑建过程,同时还会保证骨结构出现良好改善,促进股骨头发育,加快骨头生长。同时研究发现,跆拳道运动运用在成年人中可使峰值骨量得到良好保持,将骨骼密度和强度有效提高。运动在中老年人群中则有预防股骨头质量下降以及骨量丢失,延缓骨折和骨质疏松发生的作用。跆拳道运动对不同年龄阶段的人群影响均不相同,但对不同年龄段的人群均有一定作用,对骨骼发展、发育、保持等有良好作用,但运动强度负荷绝不能超过人体所承受的能力。

（2）跆拳道运动负荷对身体骨密度的影响。该研究发现,短期、轻度跆拳道运动对骨密度影响不大,但中强度的跆拳道运动可将骨密度显著增加,将骨韧性以及骨强度提高,高强度跆拳道运动不会使身体骨密度产生变化。有医学研究将90例大学生分为3组,分别实施轻度跆拳道训练、中强度跆拳道训练以及高强度跆拳道训练,研究后发现,过度负荷跆拳道运动使骨密度降低,这说明高强度跆拳道训练会对骨生长造成不利。有研究认为,高强度跆拳道运动在短时间内可对骨骼生长良好刺激,将骨密度提高,但是长时间高强度运动骨密度会降低,因此建议高强度跆拳道运动应良好把握运动时间,并且运动过程中加入相应间歇时间,从而促进骨密度良好发展[6]。

（3）跆拳道运动时间、频率对骨密度的影响。跆拳道运动负荷、运动项目都会对骨密度造成一定影响,但运动时间、运动频率也会对身体骨密度造成相应的影响。研究发现,经常进行跆拳道运动的人群骨质指数明显高于不进行跆拳道运动人群的骨质指数。研究证明,维持较高骨量以及将骨量丢失减少,必须要坚持跆拳道运动锻炼,因通常骨塑建和骨重建的周期在4～6个月之间,跆拳道运动使骨量增加的时间通常在一年以上。跆拳道运动型月经失调会导致女性骨密度不断降低,月经失调与运动持续时间、运动强度等有密切联系。运动时间越长、强度越大,月经失调发生率就会越高。所以日常生活中鼓励居民坚持有规律、有计划的运动,对减少骨质丢失有良好作用。当跆拳道运动持续时间和运动负荷超过正常值时,小梁骨骨量以及皮质骨均会出现减少,因此跆拳道运动要保证相应的运动频率、运动时间。

4 结语

研究发现,跆拳道运动时间、负荷、频率均会对身体骨密度产生一定影响,并且针对不同年龄段的人群影响均不相同。随着我国测量骨密度技术的不断发展,医学研究中对骨密度的研究正呈微观方向发展,使骨密度的相关理论知识不断完善和丰富。跆拳道运动是目前一种比较时兴的运动项目,在陶冶情操、修养身心及增强体质等方面均有重要作用。根据该研究的结果显示跆拳道运动对于改善人体骨密度具有一定的积极作用,对于防治运动损伤、预防骨质疏松的发生,均有重要的意义,是一种值得普及与学习的运动项目。

[1]谭克理.不同专项运动训练对男大学生运动员骨密度的影响[J].西安体育学院学报,2011,28(6):721-724.

[2]秦朗.运动对骨密度的影响分析[J].现代预防医学,2011,38(10):1886-1887,1889.

[3]吕长生,李仲明.两种不同专项运动对人体骨密度的影响[J].体育师友,2012,35(4):63-64.

[4]吕晓红,聂文良.绝经期女性身体成分及骨密度变化的追踪调查研究[J].当代体育科技,2013,3(2):10-12.

[5]黄雅雯.运动对骨密度的影响分析[J].西部医学,2012,24(8):1591-1592,1595.

[6]吉玉良.退役运动员体成分与骨密度的关系[J].武汉体育学院学报,2014,23(10):41-45.