试论体育课程中的篮球教学①

沈旗国

(江苏省惠山中等专业学校 无锡惠山 214153)

篮球作为一项竞技体育运动,一直以来受到学生们的喜爱。同时,篮球运动可以有效提升增强学生们的身体素质,还可以培养学生们灵活性和团队合作能力。在体育课程中引入篮球教学,不仅可以让学生们掌握基本的篮球知识及技能,同时还可以进行力量的练习,特别是臂力和腿部力量的锻炼。

1 体育课程中篮球教学动作技巧

体育课程中的篮球教学,教师要先让学生们掌握好篮球运动的基本动作要领,根据不同动作可以具体分为以下几点。

1.1 原地低手控球

动作要领为双脚分开与肩同宽,前后居中站立,弯曲膝盖,双手握球往下压球；需要注意,球的高度,不能比腰部高,眼睛必须往上看,右手不是拍球,需要压球。

1.2 手指交互传球

动作要领为双手张开空握,手指朝上,双手快速轮换传球,用手掌指关节用力推弹传球；需要注意轮换传球必须要快,要注意施力点必须从手掌指关节发出,传击在篮球的下半部。

1.3 持球环颈

动作要领为手握球在颈部一侧,把球经过颈后一侧传递到另一侧；需要注意的是,传球速度必须要快,球从一侧到另一侧不能掉落,手要将球来回传递,但是手掌心却不能接触到球。

1.4 持球环绕双脚S型

动作要领为持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚；注意事项是动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

1.5 单手左、右运球

动作要领为右手用心掌发力,利用球瞬间往左边的反弹力,用右手马上改变球的方向,快速向右边运球,再将球从右边朝左边运；需要注意的是脚要平行弯曲,球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球要快速有力。

1.6 背后换手运球

动作要领与换手运球要领相同,不同之处在于要从身体后方运球；同样需要注意的是球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球要快速有力。

1.7 贴地运球

动作要领为球贴近于地面,用手指用力快速地将球拍起,并保持持续快节奏地拍球运球；需要注意的是拍球时必须手指发力,而不能用手掌心,离地不高于5公分,拍球频率要快,球才能离开地面,眼睛不能看球。

1.8 原地跨下运球

动作要领为,双脚分开,前后弓箭步,在跨间来回,做换手运球动作；需要注意的是球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力快速。

2 篮球教学在体育教学中应用

2.1 在体育课程引导阶段运用

体育课程中可以引导同学们先开展一些简单的与篮球相关的游戏,老师可以亲自演示做一种篮球运动基本动作,将动作技巧要素反复演示给学生们看,避免直接讲解复杂的篮球技术动作的要领。体育课程中的篮球课程中,学生们的兴趣注意力应当哪个集中在篮球运动所带来的竞技娱乐中,在愉快地掌握了篮球球性的同时,也达到了锻炼身体素质的目的,并为今后篮球课程打下了良好基础。

2.2 在体育课程准备活动运用

在熟悉篮球球性基础上,体育课程准备活动中,学生们就可以开展一些运用篮球游戏,代替慢跑等其他准备活动形式。一方面,可以让学生们上课积极性更高涨、更活跃兴奋；另一方面,篮球游戏所带来的体育锻炼活动量,是远远超过其他准备活动的生理运动要求。比如,“三人传四球”、“不倒翁”、“三角传球”等简单篮球游戏,运动强度不大、身体活动却很充分,还可以安排有球或者无球环节,还可以大大激发学生学习的兴趣。

2.3 在体育课程基本部分运用

根据教学大纲学习任务,体育课程可以将篮球专项课作为主要内容。在这样课程中,可以联系引导教学中学习过的篮球技巧,加上准备活动中的篮球游戏内容,直接开展具有竞技到篮球联系,让学生们反复莱纳西,达到熟练掌握篮球技术技能的目的。同时专门设计篮球对抗练习,不仅锻炼学生的身体素质,而且培养学生们勇敢顽强的竞技精神和互相配合的团队精神。同时,也可以在规定的体育教学中适当增加一些篮球竞技活动,设计一些专门游戏,反复练习,达到掌握基本篮球知识的目的。

2.4 在体育课程结束部分运用

经过了一趟篮球课的锻炼,学生已经做过了比较剧烈的体锻活动,应当适当安排一段修整。这时,可以安排以篮球为按摩的工具的肌肉按摩放松,帮助学生从身体兴奋状态中慢慢恢复过来,彻底放松肌肉,课后身体不会出现酸痛的情况。此时的运动量不宜过大,要注意运动量要逐步减少。在课程接近尾声时,让学生们边巩固篮球动作技巧,边让学生们在轻松愉快的气氛中结束课程。

3 体育课程中篮球教学训练设计

3.1 运球训练设计

运球作为篮球练习中重要的技术环节,在体育教学总可以引入快速推进进攻、带球摆脱防守、上篮得分等内容,这些都是竞技对抗中的重要内容。在教学训练中,老师可以在准备活动中引入一些带球的技巧,帮助学生们熟悉球性,并对相关运球的手法进行练习,对手部击球的动作予以纠正。比如个别学生臂力不够,运球时常常会使用手腕发力；学生们会在运球时,会左顾右盼或眼睛总是盯着球看,总是掌握不好手感,此时老师就应当帮助学生纠正这些容易犯错的问题,并指导反复练习。在对同学们对基本动作都过关后,老师可以安排一些运球变化动作,也是比赛中常用的动作,如体侧运球、急停运球、体前换手运球等,或者变化联系花样运球,如“之”字型、“8”字型运球等。

3.2 传球、接球训练

篮球是团队竞技运动,传球、接球与运球一样,不仅是篮球比赛中常用的技术基础,还是团队默契配合,联合完成比赛的关键,也是体育课程中需要重点训练的内容。老师在体育课程教学中,需要将传球、接球训练与运球训练有机配合起来,组织学生们开展传球、接球的技术的严格训练,传球的手法有双手、单手胸前传球、单手肩上传球等。老师应当指导学生们练习行进间的传球和接球上篮,还有原地的双人双球练习等,并鼓励学生在训练之余多进行接传球的练习,锻炼自己的手感,从而不能够完成简单战术配合。

在训练中,老师除了要注意教授一些动作注意事项,还需要强调让学生们注意观察球的飞行路线,并判断球的最终落点,来确定传球接球的手法。同时,适当可以组织学生们进行对抗联系,要求在训练中注意运球、传球、接球中的配合,教师需要提醒学生们,加强对球的控制,避免传球、接球时的丢球现象。

3.3 攻防训练

经过一个阶段课程训练后,学生们通过篮球训练掌握了必要基本功后,可以开展组间的攻防训练。可以先让学生们联系最基本盯人战术,用一防一形式来阻挡对抗的进攻行为,强调贴身盯住对方,做好防守工作,并教授联防技巧,在场上积极跑动,兼顾防人控球,防止对方传球持球。在掌握以上动作基础上,课程中可以采用两人行进间传球的形式,训练学生们传球、接球、运球、上篮的连贯技术,也可以配合对抗另一方的几个防守队员。对于那些在竞技对抗中没有机会持球的学生,老师要多鼓励,他们积极地去抢篮板,培养学生竞技拼搏意识和积极抢防能力。

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