高校中长跑突发事件的诱因和预防措施

彭一腾　于洋（北京交通大学海滨学院　河北黄骅　061199）



高校中长跑突发事件的诱因和预防措施

彭一腾于洋
（北京交通大学海滨学院河北黄骅061199）

该研究采用文献资料法、访谈法、实证研究法对高校体质测试长跑猝死情况进行研究。通过分析了解到高校学生参加中长跑都有哪些组织形式，并分析了导致高校长跑中引发学生猝死的诱因，最后为高校体育安全教育工作提出一些建设性意见和预防中长跑项目学生猝死的措施，使学生更加安全、快乐的从事体育锻炼，真正做到“健康第一”。

高校学生中长跑突发事件诱因防范措施

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.050

众所周知，长跑运动带给人类的益处是不胜枚举，有研究显示，在众多健身项目中，像中长跑这样的有氧项目对人的寿命延长有关键作用，另外，长跑不仅与健康相关联，还可以快速消除人的不良情绪，起到身心健康的作用。然而长跑运动带给我们健康，也同样带来了运动伤害，近些年高校校园中长跑猝死的事件频发，仅2012年11月就发生3起大学生参加长跑猝死的事件，再次把高校长跑比赛和体质测试的问题推上了风口浪尖，如果体育不再健康，大家都会选择敬而远之，这样对体育事业的发展和学生健康的成长都是一种伤害，因此，有效的预防机制和健康理念的传播对避免长跑突发事件就显得尤为重要。

1　高校学生参加中长跑的组织形式

通过归纳分析可以得知，不同人群的学生在高校参加中长跑的情形大致有3种情况。

1.1中长跑竞技比赛

在高校每年都会定期召开学校运动会，或者代表学校参加校外的一些赛事，众所周知，竞技比赛在竞争方面较为激烈，对学生的身体素质要求较高，在比赛中不但背负着名次和荣誉的压力，还承载着老师和同学及学校的期望，在这种压力下，往往会出现人们意向不到的体育伤害突发事件。

1.2体质测试中的耐力测试

在大学生体质测试中有两项测试学生耐力的项目，分别为男生1000 m和女生800 m，与竞技比赛不同，虽然压力较小、竞争不太激烈，但是测试波及学生的范围比较广，要求全校所有学生参与测试，所以，身体素质较差、有隐形疾病的同学便成为长跑休克或疾病猝死的潜在隐患。

1.3校方组织或个人自愿进行的长跑锻炼

这种锻炼相对比较安全，既无体能极限的挑战，也无成绩的压力，是一种安全的、健康的锻炼方式，也是我们一直提倡学生参与体育锻炼的一种方式。然而，校方提倡的“每天锻炼一小时”等系列活动，由于自由度较大，真正主动自愿的参与长跑锻炼的学生较少，达到的整体效果不佳。

2　高校长跑中引发学生猝死的诱因

2.1缺乏赛前体检的机制，隐形疾病招致复发

在高校中涉及中长跑的赛事较多，像学校运动会、校外运动会、冬季长跑活动等，有的同学由于存在潜在疾病或某一时期身体不适合长跑运动，例如，心脑血管有潜在性疾病，在这种激烈的比赛中和高强度的耗氧下，这些同学极易出现运动猝死，导致体育意外伤害事故发生。所以，赛前检查的重要性可见一斑，虽然投入较大，有时检查工作也并非尽善尽美，但毕竟对学生是一种保障，对学校也是一种“保护”，因此，需建立一套完善的中长跑赛前体检机制。

2.2学生不良的生活习惯

科学合理的生活方式可以有效地避免运动猝死的状况发生，有的同学长期养成不良的习性，如酗酒、禁早餐、通宵上网、宅族等，使身体系统功能处于失衡状态，导致中枢神经系统极度紧张，交感神经过度兴奋，血压不能正常维持而导致猝死。

（1）不良的饮食习惯，造成营养不足、胃肠不适。

大学生正处在生长发育的高峰期，不吃早餐的影响较大。晚上的食物经过一夜的消化，到上午腹内空空，无法通过分解食物提供身体所需的糖分，体内血糖指数较低，机体为维持体征要动用储存的肌糖原和肝糖原。中长跑测试是有氧运动也需要糖原分解提供能量，双项负担增加肌肉和肝脏的负荷，会导致心、脑细胞活力不足，引起疲倦、四肢乏力，引起胃不适或胃痉挛等症状，更甚者在这种状态下立刻进行中长跑测试会提高猝死的几率。

（2）不良的睡眠习惯，导致睡眠不足、状态不佳。

现在大学为了学生查资料和学习方便，寝室都装有网线，很多男生自带电脑。除学习外更多的时间是打游戏，有些男生可说达到“病理性上网”程度，通宵达旦，无法自拔，经常上网熬夜、彻夜不眠。“病理性上网”可引起生物功能紊乱、睡眠时间不足、食欲不振和免疫功能下降等症状；心理方面常伴有情绪低落、精神萎靡，引发神经衰弱、失眠、焦虑等神经症状，严重者会引发心血管病症，甚至导致猝死，如果这些学生在这种状态下再参加体质测试，其后果可想而知。

2.3体育卫生保健知识贫乏，导致运动不合理

学校体育教育一般更多的强调和教授学生的运动机能，而对于体育卫生保健学和预防运动损伤知识的教育相对比较欠缺，例如，像饭后1. 5个小时才能够进行剧烈的运动，很多同学对这些理论知识的概念是模糊的。因此，大多学生在日常锻炼中不能够做到真正的“健康第一”，对适合运动的时间、身心状态不能很好地掌握，而对运动中如何保护自己和运动伤害后如何进行急救措施了解甚少，这也是导致体育意外伤害事故的诱因之一。

2.4准备活动不充分，致使准备不足

很多同学在体育运动前，不重视做准备活动，其实准备活动的作用是非常重要的，热身后对于球类比赛等项目有利于技战术的发挥，避免运动损伤，而对于长跑活动的作用是更加明显的，它可以动员人体机能、心肺功能提前进入准备状态，克服肌肉组织的粘滞性和生理惰性，有利于使体能分配提前达到最佳状态，防止极点的尽早出现。如果准备活动不充分，身体各器官处于相对休息状态，血液没有重新分配，使四肢供氧不足，导致提前进入假“极点”，给学生身心增加了负担，特别是身体素质较差，心理承受能力较弱的同学易出现不良反应。

2.5系统训练不足，引起身心不适

有关研究表明，经常参加长跑锻炼的同学会降低体育运动猝死的概率，由于好多同学平日只顾及文化课学习，没有养成或进行定期的长跑锻炼，心肺功能和技能水平达不到测试的要求，若猛然进行长跑测试，身心跟不上测试或比赛的运动负荷，导致学生心慌呕吐，引发心律失常或心肌梗塞，甚至引起猝死。

3　预防中长跑项目学生猝死的措施

3.1做好全方位的准备工作

（1）提前做好分工细则。

体质测试工作要全校人共同努力，使体质测试的作用发挥到淋漓尽致，同时运动损伤降低到最小，特别是猝死的可能性降低到零，达到“健康第一”的效果。首先要做好分工，分工明确，各尽其职，由体育部制定分工细则，如培训小组、监督小组、医务小组、后勤小组、测试小组等等，通过补充、修改、汇总，使细则精粹全面，通过监督小组监督达到实行。

（2）做好学生组织工作。

一方面，由系里组织班级干部对学生的身体状况、不良生活习惯、不良饮食和潜在疾病等进行初步了解审查，还要做到对不良情况的监督管理和遏制提醒。另一方面，在体质测试前期，要营造体育锻炼的氛围或组织班级同学进行不同方式的体育锻炼，让学生能够很好地适应即将到来的体质测试。

（3）做好比赛和体测前的准备活动。

准备活动对于中长跑项目尤为重要，培养学生激烈运动前进行准备活动的意识，有必要的话，做好体测前的计划和安排，将准备活动的方式和时间也列入到测试计划当中。另外，体测班级在上午进行的，要提醒学生合理就餐，防止空腹或刚吃饱饭进行测试，影响身体健康。

3.2掌握抢救方法，及时抢救争取复苏的时间

培训测试教师和学生掌握急救方法，如人工呼吸、胸外按压等急救技巧，为抢救争取时间，人的脑组织在常温缺血缺氧下只能承受4～6 min，4 min内复苏者可能有一半人救活，超过6 min复苏成功率仅为4%。因此，心跳骤停5 min内是抢救伤者的黄金时间，每延长1 min成功率就减少10%，如果进行了心肺功能复苏，这一时间可延长到20 min［1］。教师和学生发现问题，现场通过及时的人工呼吸和胸外按压最大强度来维持损伤者心脏功能，为专业营救获得时间。

3.3扩展一些体质测试的替代项目

在高校中不乏有些同学存在体重较大、有先天性疾病和体质较差等情况，此类学生确实难以从事中长跑测试，强制性的要求学生锻炼势必会出现适得其反的状况出现。因此，在体测改革中，寻求和拓张替代性的测试项目会解决小众学生的问题，例如通过台阶试验或动感单车等项目进行测试，既能完成体测工作，也能让学生在测试中得到极佳的锻炼，养成体育锻炼的兴趣，找到终身体育锻炼的方式方法。

3.4择优环境测试，防止污染引发猝死

学校测试的自然环境和气候天气也尤为重要，在有粉尘或雾霾的天气下，要避免让学生参与运动，更不能让学生进行剧烈运动，吸入大量粉尘和PM2.5.应该尽可能的选择合适气候、天空晴朗、空气新鲜等环境下进行测试。

［1］修凤侠.72例猝死患者院前急救的临床分析［J］.中国实用医药，2014，31（9）：102-103.

［2］刘卫华，林建棣，李震.关于运动性碎死的研究及其预防［J］.解放军体育学院学报，2003，22（1）：81-84.

［3］冯大志，沈雁飞.高校内发生运动猝死的原因调查及预防对策［J］.北京体育大学学报，2012，35（11）：94.

［4］林辛，房杰.运动性猝死研究综述［J］.南京体育学院学报，2006，5 （4）：31.

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2095-2813（2015）10（c）-0050-02