刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防①

朱雪松（海林林业局子弟小学　黑龙江海林　157100）



刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防①

朱雪松
（海林林业局子弟小学黑龙江海林157100）

足球作为世界第一大运动，一直是小学体育教学中较受欢迎的科目，尤其是习总书记近两年来在各访问中多次提到足球，对足球寄予厚望，教育部将校园足球开始作为重点发展项目，这也使得足球教学在体育教育中开始逐渐活跃和重要起来。小学体育教育作为校园足球开展的启蒙者，更是肩负起了至关重要的作用，然而在该项教学过程中往往存在很多棘手的问题，那么安全问题又是这些问题中体育教育者和家长们最关心的话题。该文就针对小学体育教学中足球教学的特点，着重分析了小学足球教学中容易发生的一些运动损伤、产生原因以及预防措施。

小学体育足球教学运动损伤预防措施

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.30.015

随着我国体育事业的发展，小学体育运动也逐渐得到了重视，在众多体育运动中，足球可以说是最受小学生们喜爱的一项运动，然而由于足球运动员本身的运动强度较大、参与人数较多等因素，在足球运动中，发生运动损伤也是比较常见的。同时，小学生们在体育课中，都表现的比较兴奋，对于一些可能发生的伤害预见性较差，这也就导致了在小学体育教学中，更容易发生损伤。

因此对小学足球运动中可能发生的运动损伤及预防进行分析，是十分必要的。不仅可以更有效的避免这些损伤的发生，也为教师教学提供了侧重点。

1　小学足球教学中常见运动损伤

1.1肌肉拉伤

肌肉拉伤，主要是指肌肉在收缩（包括主动收缩和被动收缩）过程中，肌肉被过度的拉长，从而造成的肌肉微细纤维的完全或不完全撕裂。在足球运动中，腿部肌群是最常应用的，大幅度的摆动、跑跳等，很容易对大腿的前后侧肌群造成损伤。

1.2膝关节扭伤

急停技术、变身技术等技术教学都是学校足球教学中的教学项目，在进行这些技术动作的时候，下肢的各个关节都要承受较大的运动负荷，特别是膝关节。由于小学生身体机能还未发育完全，肌肉的力量还相对薄弱，较难保护周围关节。同时，膝关节是人体结构中最为复杂的关节，因此如果学生动作不够规范，很容易造成膝关节的损伤。

1.3踝关节扭伤

在足球运动中，带球跑是一项基本的技术动作，在整个动作过程中，踝关节可以说有着重要的作用。如果学生准备活动做的不充分，尚未将关节周围肌肉活动开的话，很容易造成踝关节的损伤。同时，在带球跑的过程中，倘若技术动作不够规范，在带球的同时，很容易被球绊倒，而由于小学生的肌肉力量有限，就难免会对踝关节造成伤害。

1.4各种挫伤

在小学足球运动中，由于学生的模仿能力较强，一些学生在观看足球比赛后，很容易模仿其中用头部顶球的动作，然而因为该技术在小学教学中并不常用，导致学生的技术动作并不规范，同时又因为小学生对足球冲击力的判断不是非常准确，往往会造成颈部挫伤。并且足球运动过程中，身体之间的对抗、冲撞也时常发生，这也很容易造成学生腿部的挫伤。

1.5皮肤擦伤

铲球是足球运动中的一项技术动作，主要用于阻断对方带球、传球。然而由于一些学校的运动场地比较简陋，在铲球过程中很容易造成学生皮肤的擦伤。

2　小学足球运动损伤原因

2.1教师讲解不够细致

在小学体育教学过程中，尤其是足球教学中，教师们往往只注重学生们的娱乐性，而忽略了教学本身的意义。有时，教师在教学过程中，对技术动作以及一些保护措施的讲解往往不到位，这就使得学生在足球运动过程中动作不规范。

2.2准备活动做得不够充分

在任何一项体育运动中，准备活动都是必不可少的，充分的准备活动可以舒展肌肉，同时提高神经系统的兴奋性。在很多损伤事件出现的时候，都是由于没有充分的准备活动，关节并没有完全活动开，灵活度较差，肌肉也没有得到很好的伸展，不能保护周围关节。

2.3小学生的自我保护意识较差

小学生的认知能力有限，对于一些事物的危险性不甚了解。在足球运动中，小学生因为对足球的好奇，以及玩耍时的快乐，在踢足球的时候尽情的跑跳，很少关注到自身的安全问题。同时由于在小学体育教学中，一个老师往往要管理数十名学生，这样也很难做到面面俱到。

2.4运动装备不符合要求

运动装备不符合要求也是造成运动损伤的原因之一，但是这一原因往往也是学生以及家长最容易忽视的一点。在小学足球教学中，学生所穿的并不是运动鞋，更不用说是否是正规的足球鞋。普通鞋底的防滑效果较差，在跑动过程中，很容易因为速度过快而摔伤。并且护腿板等专业装备，也通常在教学中不会应用。

2.5学校运动场地过于简陋

近年来，对于小学体育教学虽然有了较大的重视，但部分学校的场地及体育设施仍然不是很完备，一些学校因为缺乏足球场地，学生往往只能在水泥地、凹凸不平的土地上进行足球运动，这就很容易造成学生在运动过程中受伤。同时，一些学校虽然有良好的足球场地，但由于球门的使用时间过久，常常出现门网破损、门柱焊接不牢固等问题，这也是运动中的一大隐患。

2.6技术动作不规范或不熟练

在足球运动中，有蹬转、急停、变身、带球等多种技术动作，然而在小学足球教学中，教师往往只教授一些浅显的动作要领，并不会深层次的讲解该技术动作的准确做法。同时由于小学生的理解能力有限，常对一些技术要领领会不到位，这也就造成了一些技术动作的不规范。不准确的动作将违背足球运动的解剖结构，对关节、肌肉造成损害。因此，基础技术动作的规范性是保证学生运动安全的前提。

2.7比赛活动的组织缺乏科学性

学校往往会组织一些比赛活动，然而对于比赛的规则以及要求，教师们在上课过程中讲解的不够细致，导致学生对于这些都不是非常了解，这也就使得在比赛过程中，会发生一些不可避免的冲撞，造成损伤。

2.8天气原因

在足球教学过程中，天气因素也是导致学生发生运动损伤的因素之一。夏季室外温度较高，尤其是地表温度常常高达30℃左右，在这种高温环境下进行体育运动，学生很容易发生中暑现象。而在冬季，尤其是北方地区，室外气温又比较寒冷，过低的温度会使肌肉僵硬、身体协调性降低，从而导致损伤的发生。另外，遇到刮风下雨等恶劣天气，也会使得场地湿滑，增加了损伤发生的概率。

3　预防措施

3.1教师以身作则，注重课前准备

每一位小学体育教师都应了解运动解剖学的知识，同时将准备动作的重要性提高。不能因为学生对准备动作毫无兴趣而忽视这一环节，并且要提醒学生将准备动作做的标准，使肌肉、关节充分的活动开。

教师可以根据学生特点，将枯燥的准备动作编排的更有意思，更符合学生的心理，这样既可以达到热身的效果，也不会让学生因为感觉乏味而不认真对待准备动作。

3.2重视理论知识的讲解

教师在制定教学计划的时候，应该转变传统的教学观点，逐渐将理论教学融入课堂，改变只重技术而轻理论的教学。特别是一些足球比赛过程中的要求与规则，这样可以有效避免学生在比赛过程中使用一些不合理的拉拽动作。

3.3加强主要关节的相对训练

由于小学生身体的特殊性，各部位的关节肌肉发育还不是十分完全，因此在足球教学过程中，要对主要关节进行相对的训练。特别是膝关节和踝关节，这两个关节在足球运动中较容易受伤，加强膝、踝关节的训练，有助于提高关节机能。

3.4注重技术动作的规范性

规范的技术动作是符合运动解剖学的，可以有效的减少运动过程中对相应身体部位的压力，从而避免肌肉、肌腱等部位因为压力过大或不平衡而造成损伤。

3.5加强学生的自我保护意识

教师在进行足球教学的过程中，不仅要教授学生动作要领，还要告知学生足球运动的危险性，同时对一些容易发生损伤的动作反复提醒，增强自我保护意识。

3.6加强身体素质训练

大量的损伤事实证明，身体素质薄弱更容易导致在体育运动中受到损伤。因为身体素质差，导致身体力量不足，不能很好的控制肌肉，通过练习，可以有效加强身体力量，进而提高肌肉的抗张能力，减少肌肉拉伤的发生。同时，提高身体素质也可增加关节的稳定性，避免关节损伤的发生率。

3.7加大对教学设施及场地的投入

学校还应加大对体育教学设施的投入，在全民健身的大环境下，小学体育教学无疑是要起到带头作用的，只有拥有良好的教学环境，才能真正的做到良好的教学。及时排查运动场地的安全隐患，让学生在运动中不存在后顾之忧。

4　结语

儿童在生长发育过程中，体育锻炼是必不可少的，在小学的体育课堂中，一方面是要学生得到良好的锻炼，另一方面也是学生兴趣的一种培养，若在运动过程中，学生受到了肢体上的损伤，同时也很容易是他们发生心理上的改变，从而对这一运动带有抵触情绪，甚至从此拒绝体育课程。因此，小学体育教学的安全性是至关重要的。

虽然足球运动本身的激烈性质很容易造成运动过程中损伤的发生，但是在了解和找到问题根源之后，采取有效的预防措施，这些损伤是完全可以避免的。这也就要求我们的体育老师在教学过程中有充分的责任心和安全意识。

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［2］姜宏.浅谈高校足球教学中运动损伤产生原因及预防策略［J］.文体用品与科技，2015（10）：145-146.

［3］吴云辉.浅谈小学排球运动常见运动损伤及预防［J］.当代体育科技，2014（24）：16-17.

［4］ 赵欢.小学体育教学中伤害事故成因分析与对策［J］.文体用品与科技，2014（10）：157.

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2095-2813（2015）10（c）-0013-02

①朱雪松（1985，3—），男，汉，黑龙江绥棱人，本科，中教二级，研究方向：足球及田径体育教学。