400M障碍中学员心理分析与调控

柯 强1

(解放军特种作战学院，广东 广州 510500)

400M障碍中学员心理分析与调控

柯 强1

(解放军特种作战学院，广东 广州 510500)

根据军队院校学员在400M障碍训练中的心理分析，有针对性的进行心理调控，力求为提高400M障碍教学质量与效果提供一定理论依据和参考。

军事体育；400M障碍；学员；心理分析与调控

现行400m障碍研发于原解放军军事体育学院，其将军事技能、技巧与体能溶为一体，为适应战时可能遇到类似的天然障碍，而专门模拟制作由不同规格障碍组成的人工障碍群。是我军传统的军事训练与军事体育训练的重要内容及达标的科目，亦是实践中央军委提出“军事训练贴近实战化”的重要途经。

1 400m障碍中心理训练的意义与作用

400 m障碍心理训练是指在训练中，进行有意识、有目的、有计划地对学员的心理过程和个性特征施加影响,以形成良好的心理状态、提高心理技能、发展心理素质、增强军事技能和体能、提高部队战斗力的训练过程。现代科学研究表明，学员的心理因素影响着体能、军事技能的提高。因此，在未来战争中，学员不仅要具备高超的军事技能和体能，还要具备超常的心理适应和应激能力，才能真正达到“能打仗、打胜仗”的总体目标和要求。心理训练在400m障碍训练中的作用，主要是有助于提高学员在军事行动中所需的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等军事技能，有助于增强学员的速度耐力、速度力量、灵敏和协调等身体素质，有助于培养学员的自强不息、勇敢顽强、坚韧不拨、克服困难等意志品质，有助于完善学员心理应激和调控能力，提高心智水平，保持良好的心理状态和积极的态度，全身心地投入训练中。

2 400m障碍中学员心理分析

400m障碍具有技术动作复杂、难度大、强度高、危险性强等特点。部分学员主要由于认知的差异、兴趣和需求的各异、意志品质的差别，或受到生理、身体素质条件的制约，或曾经身体受到某种程度的损伤、运动强度和人格的伤害等，而产生的各种不良的心理状态。

2.1 认知差异，导致学习兴趣不浓厚

认知差异是指学员在获得知识、技能和应用知识、技能的过程中，存在个体的差异。通过调查表明，对该科目接触训练较多的学员，认为平时练与不练无所谓，考核时能达标就行，形成“自满”的心理；对接触该项目训练较少的学员，认为自身生理和身体条件有限，在较短的训练时间内，也很难按规定的标准完成达标，形成“消极”的心理；还有部分学员仅仅是为了达标考核，完成学业，形成“应付”的心理等，并在某种程度上影响到全学员队的学习兴趣。

2.2 从众行为，导致训练质量不高

从众行为是指学员在群体的压力下改变个人意见而与多数人取得一致认识的行为倾向,是社会生活中普遍存在的一种社会心理和行为现象。通过访谈表明，学员普遍认为该科目训练具有动作难度高、强度大、危险性强、损伤机率高等特点，在训练中更多的是担心身体受到某种程度的伤害，形成“怕受伤”的心理；还有部分学员对自我身体素质和运动能力认识不足，潜意识认为自己不能达标，通常需要在教员或教学骨干的再三督促下，被迫或勉强地练习，形成“随大流”的心理等，缺乏必要的训练热情。

2.3 畏难情绪，导致训练信心不足

现场观察发现，部分因身材矮小、或过于肥胖、体单力薄、身体素质差等生理条件“先天不足”的学员，认为自己按达标标准所需体能和技能差距甚远，更甚至认为自身无法达到，从而望而生怯，怎么练也难达标，形成“放弃”心理；还有部分学员总认为该科目接触较少、身体素质差、身体单力薄，潜意识害怕受伤等，对困难因素考虑过多过重，形成“顾虑”的心理；还有部分学员出于个人自尊，怕别人说自己“笨”、“没本事”、“丢面子”，被学员讥笑，形成“自卑”心理等，缺乏必要的自信心。

2.4 盲目自信，导致动作要领不清

盲目自信是指学员通过某些具有一定难度、危险的障碍物，预期对自身的能力估计过高，而曾受到某种程度的损伤和人格上的伤害，而产生的一种心理状态。通过现场观察表明，部分学员因在初学技术动作时，因掌握动作要领不准确；或尽管具备顺利通过障碍的身体条件和动作基础，因选择通过障碍的动作方法不切合自身素质条件，其动作难度过大或过高,进行“蛮干”；或因自我安全防事故意识不强、帮助与保护不到位、身体状态不佳时完成一定的高难度动作等，造成完成动作的失误，曾出现擦伤、撞伤、挫伤、扭伤、摔伤等，导致“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的心理。

2.5 职业倦怠，导致教法不当

职业倦怠是指教员在长期的职业压力下，缺乏应对资源和应对能力而产生的身心耗竭状态。在教学训练中，因学员身体素质参差不齐、生理条件的差异、心理素质的高低、运动技能的形成快慢、陈旧性的伤病较多等，以及教学周期短、时数少、人数多、场地器材保障有限，加之实施计划因天气雨季的变化，导致计划没有变化快，教学内容的实施始终处于应变与动态之中等客观因素的影响，教员形成“疲倦”的心理。或教员为较好完成教学任务，提高学员的达标率，难免会在教学中，造成教法和训法较为简单、单一的现象，对学员要求也会过于急躁、动辄训斥等主观因素，导致部分学员心理负担加重或产生，形成“过急”的心理。

3 400m障碍中学员心理调控

400m障碍项目的特点、学员身心素质与学习目的的差异、开课设在雨季与场地器材保障的有限、教学组织与方法的运用、训练中帮助与保护的措施等，是造成学员不良心理状态的主、客观因素。教学训练实践表明，在400m障碍教学训练中适时运用科学的心理调控方法，可以有效地预防与消除学员不良心理状态的产生，提高心理适应和应激的能力。

3.1 强化观念，激发兴趣

兴趣是指学员对通过障碍的作用和意义认识或参与学习训练活动的倾向。400m障碍是模拟军人在战场上提高生存能力和速度耐力的基本技能，是灵活运用军事技能的基础，是部队军事训练的重要内容，平时训练对提高学员的军事技能、身心素质、顽强拼搏精神等，适应部队建设发展的需要具有重要作用。因此，教员在教学中要善于引导学员对通过障碍观念的转变，充分调动学员学习积极性、学习内因、克服各种困难，使其全身心地投入训练，激发学员的兴趣。

3.2 因材施教，激励动机

动机是指学员为实现一定目的而行动的原因，是个体内在过程，行为是这种内在过程的表现。学员因阅历、志趣、爱好、文化程度、身体素质、技能水平、职业需求等存在差异，教员应从学员掌握通过障碍的程度、素质的差异和任职需要的实际情况出发，依据学员的运动能力进行分层次教学，可分为骨干班，主要提高规范动作及掌握各种通过障碍的技能、训练方法、纠错的能力等，可适当在教学中安排充当“小教员”；提高班或达标班，主要以达标为主，视学员个性特点，提高某一种通过障碍的方法和技能，学会训练和纠错方法；强化班或学习班，主要以掌握某一种通过障碍的技能和训练方法，达到不同的层次具有不同的标准与要求，激化学员的动机。

3.3 活跃气氛，调节情绪

情绪是指学员伴随着认知和意识过程产生的对外界事物的态度，是对客观事物和主体需求之间关系的反应。是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。400m障碍教学训练较为枯燥、乏味、体能强度大、技能要求高等，加之军人是高风险和高强度的特殊职业、军营生活相对紧张、单调、环境条件相对封闭艰苦等，学员的个性难以充分体现。因此，教员可在准备活动中，适当安排与教学内容所需的体能训练相关的趣味体育游戏，或球类项目运动等，也可适当组织训练尖子进行比赛，让其他的学员观摩，从而调动更多学员的积极性，并给予鼓励，使学员在轻松、愉快、热烈的气氛中，其既符合教学的规律，又能使学员掌握和巩固动作，促进学员的技能、体能不断提高，避免急躁情绪和减少心理压力。

3.4 简讲多练，激化热情

热情指学员参与活动或对待别人所表现出来的热烈，积极，主动，友好的情感或态度。教员的风趣诙谐语言、生动形象比喻、深入浅出的讲解，可潜移默化地消除学员恐惧心理。因此，教员在对难度较大、技术动作较复杂的要领讲解中，力求用形象、简洁的语言，如讲解“臂撑攀越高墙”动作要领时：助跑起跳、挂臂拉压上墙、挂腿潜体推墙落地等，使学员“听得懂、记得住，易掌握”；再结合动作要领，讲述常见的错误动作与纠正方法，如：因“起跳后身体支撑不上高墙”，注意调整起跳距离、蹬墙的中部、借向上力挂臂拉墙下压、支撑身体挂腿等练习方法，使学员知道“应怎样做，不应怎样做”，有效地简化动作要领的复杂性，避免出现因错误动作，导致动作练习失误而产生的消极心理状态，激励学员的热情。

3.5 做好示范，增强信心

信心是反映学员对自己是否有能力成功通过障碍的信任程度的心理特性，是一种积极、有效地表达自我价值、自我尊重、自我理解的意识特征和心理状态。教员准确、清晰、轻松、优美的动作示范，既能使学员感知动作的全貌，又能减轻学员的心理压力、增强自信心。因此，教员应重视做好完成动作示范，同时注重做好分解动作的示范，并把握教学时机让学员来示范，充分发挥示范的效能。如教员进行“一手支撑跳跃矮墙”的动作示范后，可视情况指定曾有通过障碍训练经历、身体素质好、胆大勇敢，或技术动作规范的学员进行示范，使一些存有畏难情绪的学员为同伴的勇敢行为、规范的动作示范所激励和感染，自觉或不自觉加入“我也能行、我也试试、轻松通过”的行列中，或在训练中利用语言“你的身体条件好、过障碍没问题；他的身体条件不如你，他都能通过，你可随便通过”等，增强学员的信心。

3.6 加强保护，消除顾虑

顾虑是指学员担心在人格或身体上受到某种伤害或损伤，而产生不敢去做的心理现象。400m障碍因具有技术动作复杂、难度大、强度高、危险性强等特点，安全感是学员产生不良心理状态的主要成因。因此，教员不仅要周密安排教学训练中的安全事故和预防运动损伤的措施，而且要加强学员自我保护与相互帮助的意识，如在通过水平梯时，提醒学员最好是爬越通过，以避摔伤；在攀越高板时，保护者可以托起练习者的臀部，帮助和协助完成该动作，让学员感到即使动作失败，也是很安全的；在学员不能独立完成攀越高墙动作时，保护可转换为帮助完成，提高学员肌肉感觉，体会正确的动作要领，既合理运用保护与帮助方法，又起到保护与帮助的作用，有效地消除不安全因素的顾虑，增强学员安全感，提高学员心理训练应激能力。

3.7 科学计划，提高效应

效应是指某种动因或原因所产生的一种特定的科学现象。400m障碍是军事体育必考内容，其达标与否将关系学员生存与发展，并关系军事体育教学训练的质量。因此，在教学组织管理中，可充分考虑学员职业需求、身心特性、季节变化、场地保障、教学人数等因素，合理安排教学时间和时数，如在第一学期进行该科目的教学训练，让学员掌握基本动作要领和训练方法，平时通过“一小时体育活动的时间”安排其所需的体能训练，毕业前再通过“体能强化训练”提高体能训练较果，做到计划内的教学与平时的学员体能训练有机相结合，达到体能训练的周期性、连续性和长期性的效能。在教学实施中，注重解决因学时少、天气变化无常，可贯彻“先难后易”的教学原则，如在技能教学中，重点突出“攀越高墙、高板、矮墙、三步桩”等障碍物的教学，在体能训练中，重点突出通过障碍所需的速度耐力、各种跳跃、各部位力量等素质训练，促进学员技能与体能的协调发展，适应部队基层军事人才的需要，避免学员产生不必要的心理负担，从而提高教学与训练质量。

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Psychological Adjustment of 400m Obstacles Practitioners

KE Qiang
（The people's liberation army special operations college, Guangzhou 510500, Guangdong, China）

Based on the psychology analysis of participants in 400m obstacles training in the military college, this paper discusses the targeted psychological adjustment of them, strives to provide a theoretical basis and reference for improving the quality and effectiveness of 400m obstacles teaching.

military sports; 400m obstacles; trainees; psychoanalysis and adjustment

柯强（1964-），湖北武汉人，本科，副教授，研究方向：军事体育教学与训练。