北京市四城区9—12岁年龄组游泳运动员自由泳技术训练的研究

仇笑

中图分类号：G861 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 游泳是一项以技术为主导的运动项目，游泳技术的好坏，会直接影响游泳运动员的运动成绩和运动寿命，因此技术训练在游泳训练中具有不可忽视的作用。而自由泳作为游泳的基础泳姿，其技术的好坏至关重要。9-12岁年龄组游泳运动员正处于身体生长发育期，身体各方面素质也处于发展敏感阶段，这一阶段的技术训练至关重要。本文通过探讨北京市四区（海淀、朝阳、东城、西城）9-12岁年龄组游泳运动员自由泳技术常用的训练方法，对于了解9-12岁年龄组游泳运动员自由泳常用训练方法和手段的特点具有一定的价值。

关键词 自由泳 技术训练 9—12岁年龄组

技术训练在游泳训练中具有极其重要的作用，对于青少年游泳运动员的初级训练应该把技术训练放在优先的位置，特别是被视为四种泳姿基本功的自由泳技术训练，使其在基础训练阶段少走弯路，为日后的训练打下坚实的基础。在训练中技术训练占的比例虽然不是很高，却有不容忽视的作用。运动员技术掌握，是完成训练强度的起码条件，如果技术水平低会限制数量增加和强度的提高，只有良好的技术才能完成大运动量和高强度的训练。

一、手臂技术常用训练方法的对比分析

通过统计数据可以发现，虽然四区调查样本数量有所不同，但北京市四个城区9-12岁年龄组运动员自由泳手臂技术训练中对于高肘抱水练习具有一致性，使用比例普遍较高，表明了高肘划水练习在9-12岁年龄组游泳运动员自由泳手臂技术训练中重要性，符合《游泳年龄组教学训练大纲》中对于该年龄组运动员爬泳臂部动作的技术训练要求，因此在今后的训练中，各区教练员应依据《游泳年龄组教学训练大纲》要求，并根据运动员自身发展要求，注重加强该年龄组运动员自由泳高肘抱水练习，把培养该年龄组运动员的高肘划水和正确划水路线放在重要位置上。

另外，曲臂划水练习、加速划水练习在海淀区、朝阳区和西城区都有较高的练习比例，均占50%以上，而东城区较少使用这两种手臂练习方法，其使用率仅占25%；在其他三区使用比例较少的滚肩练习中，东城区对其的使用率却高达75%，说明东城区在对该年龄组运动员自由泳手臂技术训练的培养侧重点与其他三区有所不同，重点培养该年龄组运动员身体绕纵轴的正确意识，为日后技术训练的进行奠定坚实基础。海淀区对抓水练习71.4%的使用率高于练习比例均不足40%的其他三区，根据近几年北京市年龄组游泳比赛成绩比较，海淀体校成绩略好于其他三区，其他三区教练员可借鉴、参考海淀区所使用的练习方法，适量增加该练习方法的应用比例。

二、腿部技术常用训练方法的对比分析

通过统计数据分析可以得出，徒手打腿练习、扶板打腿练习（抬头）这两种日常训练中最常见的腿部技术练习方法在北京市四区9-12岁年龄组游泳运动员自由泳腿部技术训练中都有非常高的应用比例，这两种练习方法甚至在海淀区、朝阳区达到了100%的练习比例，表明该年龄组运动员自由泳腿部技术训练仍以打基础为主，提高打腿时的经济性和时效性。

通过查阅《游泳年龄组教学训练大纲》，了解到《大纲》对该年龄组的自由泳腿部技术训练其中有一条教学重点为培养其侧向打腿的技术，但由调查数据可知四个城区除东城区外，徒手侧卧打腿练习和扶板侧卧打腿练习均占较小的应用比例，因此希望其他三个城区按照《大纲》要求以及该年龄组运动员自身的需要，适当调整自由泳腿部技术训练计划及练习重点。

此外通过了解，将四个城区在近几年北京市年龄组游泳比赛中的成绩进行比较，海淀体校成绩略好于其他三区，该区对于徒手带脚蹼打腿练习以及扶板带脚蹼打腿练习的练习比例为0，而其他三区对于这两种练习方法均有一定比例的练习率，在《游泳年龄组教学训练大纲》中并没有对该年龄组腿部技术力量做出教学训练要求，因此其他三区教练员可根据《大纲》要求，以及参考成绩较好的海淀区的腿部技术练习计划，合理安排、调整训练计划及重点，不要过早的增加该年龄组运动员的技术力量练习比例，以免出现揠苗助长的现象。

三、分解及完整配合技术常用训练方法的对比分析

通过统计数据分析可知，单臂分解练习在四区该年龄组运动员自由泳分解及完整配合技术训练中练习比例一致较高，尤其在海淀区和朝阳区可达到100%的练习比例，可见基础形式的练习方法仍是该年龄组运动员自由泳分解及完整配合技术训练的主流练习方法。四个城区对于前交叉分解练习、分解+配合练习、六次腿单臂分解练习也具有普遍较高的应用比例，符合《游泳年龄组教学训练大纲》对于该年龄组运动员自由泳分解及配合技术训练中，手腿协调配合有节奏的教学重点要求。

此外，戴掌带脚蹼练习在朝阳区该年龄组运动员中应用程度较其他三区高，占77.8%，由此可见朝阳区业余体校在培养该年龄组游泳运动员正确自由泳技术同时注重提高该年龄组运动员的自由泳技术力量，符合《游泳年龄组教学训练大纲》中对该年龄组运动员发挥大肌肉群力量的教学重点要求，其他三区也应根据《大纲》及运动员自身需求调整训练计划，增加此类练习。

参考文献：

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