秋季养生顺乎自然

红梅

秋天气候凉爽，人们饮食、睡眠、精神都好了起来。此时秋乏、秋燥、秋膘也正向我们走来，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼。

和善之季养身心 首先是为人处事之和。在生活中与人为善，与邻和睦，日出而耕，日落而息，与世无争，经常保持良好的精神状态。

其次是保持人与自然之和。大自然的环境对人体的健康影响极大。经常到山清水秀之地去看看，使人心旷神怡，身体健康。所以，与自然之和也是健康长寿的一个重要保证。

最后是注重人体的和。从养生角度讲，人体的和就是保持五脏六腑的和。按照中医的说法，即气血和、阴阳和、五行和。七情六欲失度是破坏体内和的最大敌人。立秋代表着秋天的开始，秋季是肺所主的季节，悲为肺志，此时人们心情容易悲伤。所以此时宜安养神气、宁神定志，忌抑郁恼怒，即使遇到伤感事，也应主动排解，保持愉快的心情，使肺气清肃，顺应秋季容平的气候特征。

起居调养度凉秋 宜早卧早起，早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。立秋昼热夜凉，起居要注意“三防”。

防感冒：所谓“一场秋雨一场寒”，秋天降水较多，天气也会转凉，此时要根据天气的变化适当添加衣服，以防感冒。

防皲裂：立秋后天气逐渐干燥，皮肤容易粗糙、皲裂，此时要多食滋阴润燥的食物，不宜使用碱性肥皂，同时要适当护肤。

防秋痢：秋天瓜果带菌多，要严防病从口入，不吃不洁和生冷食物。研究表明，多吃坚果类食物可有效预防秋痢。

运动调养秋季爽 入秋天气渐凉，特别是早晚温差大。此时可逐渐增大运动量，选择慢跑、散步、球类运动等。秋季养生要遵循“收”“养”的原则，注意养护阴气，但不宜进行高强度运动，应避免过度出汗。体育锻炼可以改善分泌腺、肾上腺、胰腺功能的刺激，白细胞的发育，提高身体对疾病的抵抗力和大脑的工作能力。

饮食巧搭配 日常生活中应巧妙搭配食物，以均衡身体的酸碱性。蔬菜、水果、豆类、牛奶及海藻类食物富含碱性元素，特别是海藻类，如海带、紫菜等，是碱性物质的宝库。蔬菜水果的碱性元素含量不能与之相比。所以，适量食用海带对人体健康十分重要。相反，谷类、白糖、蛋黄、粮食、肉类、鱼贝类等，是人体内酸性物质磷、硫、氯等元素的主要来源，一般称这些食物为酸性食物。