要长寿 腹常清

王延群

古代医学家孙思邈在总结自己的养生方法时说：“要长寿，腹常清”，于是这成了古代中国养生学的最著名论断之一。“泻法”的提出在当时曾遭到人们的反对，最主要的几味中药具有猛烈通便作用，像大黄、芒硝等，通过腹泻达到排出有害物质的目的，用中医学的话说，叫作“以攻为补”。言下之意就是，清除了体内的毒素就等于进补了。在我们的日常生活中，其实有很多可以充分利用的“补养”环节，其保健机理均与“泻法”相似，能起到清理体内有害物质的作用。

每周缓泻一次

据统计，高血压、高血脂、糖尿病是因饮食过精过细引起的“富贵病”，已经成了人们健康的三大杀手，除了正常的治疗和体育锻炼外，从30岁起，每个星期缓泻一次是很好的预防方式，可以使胃肠道里积存的废物、多余的脂肪排出体外，就等于给自己吃了一剂清洁剂。周末休息难免要大餐一顿，给胃肠又增加了负担，所以缓泻最好在周日进行，可以先用市售的含有番泻叶、决明子这类具有通便作用的药物制剂，如果是体质比较强健，而且常会出现便秘、痤疮、口臭的人，这样的缓泻力度就小了，可以选用成分是大黄的药物，或者到药店自购番泻叶，像泡茶一样饮用，以缓泻两次为宜。

每周空腹一日

除了缓泻之外，在饮食营养趋于过剩的今天，让消化系统在一段时间里放一天假，是十分必要的。一般说，一个星期中最好有一天的时间，尽量保持空腹状态是最合适的，当然这种饥饿是相对和逐渐的。开始时，可以减少餐次和食量，并在这一天不吃任何动物性食物，逐渐地变成在饥饿时只吃水果、蔬菜或只喝果汁，这种果汁以不加糖为好。这样可以保持胃肠一天的清洁。

每半月桑拿一次

清洁身体不仅可通过胃肠，皮肤的毛孔也是毒素的驱除口。所以适当的出汗也是必要的，不仅这样，还应根据自己的皮肤情况，每两周蒸一次桑拿浴，帮助身体新陈代谢。桑拿浴应该和补充水分同时进行，也就是要边蒸边喝水，使汗液不断地把毒素带出去，使体内沉积物充分排出。一般每次桑拿浴的时间总共不要超过40分钟，如果皮肤属于干性的就更要注意减少蒸浴时间，或选择有水蒸气的芬兰浴，浴后要迅速涂抹具有保湿作用的护肤品。

每天喝茶一杯

按照医学的规律，味道偏苦的食物最适合于保健。在所有饮料中，有些苦味儿的茶是最符合绿色概念的健康饮料，特别是对食物中脂肪含量及热量越来越高的现代人，喝好的乌龙茶有消脂去垢的作用。统计资料表明，喜欢喝茶的人血脂、血糖、血压发生问题的几率要比不喜欢喝茶的人低得多。因此，只要没有胃溃疡或低血糖，应该保证在每餐之后喝一杯茶，如果身体较胖，食欲又好，应该适当地喝浓茶。在各种茶中，以乌龙茶的排毒作用最好，其次是绿茶、花茶。

每次腹泻不要急止

还有一个需要注意的问题是，不要一病就吃药，更不可在腹泻时滥用抗生素。据世界卫生组织统计，随着人们卫生条件的提高，目前的腹泻病人中只有大约1/10的人是因为细菌或病毒引起的，也就是说，有90%的人是无菌性腹泻，他们根本不应该使用抗生素。不仅如此，一泻就止的方法等于是“闭门留寇”，把应该排出的毒素留在身体里，而且还增加了肝脏的解毒负担。从正确的保健角度看，只要不是身体特别衰弱的人，完全可以“但泻无妨”，最多是使用一点肠黏膜保护剂，等到毒素清除后，腹泻可以自然终止，这才是人体的正常生理规律。特别是那些因为饮食积滞而腹泻恶臭的人，腹泻对他们来说就像是呛进异物后的咳嗽，是身体的自我保护方式，更是制止不得。 （编辑 于 望）