标枪运动员最后用力阶段单腿与双腿支撑技术的分析

胡依雯

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

标枪运动员最后用力阶段单腿与双腿支撑技术的分析

胡依雯

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

掷标枪是个多轴性轻器械投掷的项目，掷标枪的完整技术是手持握枪并通过水平加速助跑过渡到投掷步来获得动量，最后通过身体动量传递由下而上传递肩关节，通过肩关节及手臂鞭打动作将标枪从肩上掷出。标枪最重要的环节是在最后用力技术，目前最后用力阶段划分中关于腿部支撑有两种观点：单腿支撑与双腿支撑。本文的研究是通过录像观察法、查找资料、专家访谈法等研究方法并对比掷标枪时单腿支撑与双腿支撑，了解在投掷标枪的过程中，单腿支撑与双腿支撑的好与坏，对于以后日常教学课给予更好的指导。

在比赛的过程中大多数的选手会在助跑节奏乱掉或是出手时，有突然手肘拉伤等之类的影响问题存在。损伤一般经常发生在最后用力阶段。引枪与交叉步发生损伤几率较少。一般选手们在比赛过程中最容易出现失误的主要因素是：最后一步的支持不稳，在双腿支撑面以外完成最后的用力；运动员水平助跑速度过快，最后用力阶段上体发力过早，下肢动量为充分传递至上肢，未能实现对器械的超越动作；最后用力以及“满弓”过程中没能及时的做出适当压低左肩，将右肩抬起与翻转。

1　运动员蹬转送髋技术

运动员积极转髋蹬地在有效利用下肢动量同时使人体重心向前移动，有利于人体下肢超越上肢为建立满弓技术奠定基础，形成髋关节超越肩关节。蹬转送髋技术始于右角着地瞬间，止于左脚着地瞬间，这样有力的蹬转有利于髋关节沿着人体的矢状轴和垂直轴运动，以生物力学原理得知，人体在一个支点的转动比在两个支点下的转动的效果会更好。

2　运动员身体形成满弓状的技术分析

所谓的“满弓”指的是身体向前运动的过程中背部弯曲形成弓形，就如同半月状。在20世纪50年代的时候，有一部分专家会把“满弓”比喻为拉开的弓箭，当时还没有做过任何解释与论述。随后在60年代，在关于标枪最后用力的技术方面才提出了“满弓”，当时还是称为“大满弓”因此“满弓”技术创造了很好优异成绩。投掷标枪在最后用力的过程中，人体的“满弓”姿势是由人体的胸、髋往前送的，投掷臂要求尽可能的留在身体后面，运动员整个身体的左臂、左胸、左腰、左腿是连成一条直线像弓一样形状向后伸展而形成的动作。“满弓”的技术是在最后用力的瞬间，也就是说投掷步第三步右脚着地后，左肩与右肩配合而形成满弓的姿势。在运动员上体转向投掷方向的过程中，运动员在配以左肘向后下方摆动至运动员身体侧肋骨前减速，并要加快右侧肩臂上抬、右肘上翻、向前挺胸动窄，很自然形成了强有力的满弓姿势。由于速度的惯性，髋部迅速向前运动，运动员在超越了右腿支撑点之后，左脚还未落地的情况下，右脚就开始了最后的用力。当左脚着地时，就已经形成了以左脚左肩的左侧支撑，为右腿继续蹬地转髋创造了有利的优良条件。然而右脚的继续蹬伸，推动右髋加速向投掷方向的运动，使髋轴超过肩轴，同时髋部也牵引着肩轴向投掷方向转动，在肩轴向投掷方向转动的同时，投掷臂向上转动，带动了前臂，手腕向上翻转，当上体转为正对投掷方向的同时形成了“满弓”的姿势。

3　运动员左侧支撑技术

标枪运动中左侧支撑技术好坏对运动成绩有着较大的影响，并为最后用力阶段的鞭打动作创造有利条件，交叉步结束阶段，右脚着地瞬间积极转髋蹬伸，使髋关节向前运动，进而通过左脚的落地支撑，将助跑阶段以及交叉步阶段获得的动量传递至上肢，此外左腿有利支撑不仅提高了身体重心，同时支撑效果越好助跑阶段的动量传递效果越好。运动员在左腿积极支撑制动的条件下，运动员右腿会在原先的工作基础上，运动员要不停顿地蹬转，或转蹬，推动右边的髋关节向投掷方向转动，与此同时，非持枪臂有节奏的摆动，在最后阶段与左侧躯干同时制动，拉长上肢肌肉群。为之后的胸与肩臂的加速用力做最好准备。运动员的下肢会快速形成固定支撑，使整个重心都移向左腿，形成顺时针力距，为由下往上的“鞭打”式用力创造有利条件。左侧支撑后在出手前单腿著地，整个身体重心在左腿上右脚离开地面的动作称之为单腿支撑。2008年北京奥运会上男子标枪决赛的选手中，以他们最高成绩去判断，经过分析其中使用单腿支撑的选手有5位，在投出最高成绩时是利用单腿支撑技术。（表1）

表1　2008年奥运会男子标枪决赛单支撑腿运动员

表2　2008年奥运会男子标枪决赛双支撑腿运动员

表3　2008年奥运会男子标枪决赛

4　运动员双腿支撑技术

两腿支撑指的是投掷者在枪出手前两脚同时着地阶段。一方面双脚支撑能有效利用助跑阶段所获得的动量；另一方面是为了出手动作建立最佳条件。从助跑到交叉步随著惯性，运动员逐渐向前移动。在双支撑阶段，左腿积极有力的制动，是运动员向前的动量瞬间减速，而在右脚着地瞬间至左脚着地之前，右髋关节积极主动的转髋可以加速身体向前运动员的速度，缩短单腿支撑的时间。随着左脚落地制动、左臂下压制动，对于肾盆和躯干部灼转动有很大作用。左臂由充分伸展，到突然收回靠拢身体纵轴，可以减少转动惯量，加快身体纵轴的旋转速度。投掷的质量多半取决于左侧支撑的质量，此目的不单只有制动还有使腿进行全力扒地，主要是为了使助跑产生的惯性传到到标枪上面。在标枪出手后，两点支撑止于左腿，右脚随惯性完成落地缓冲任务。2008年北京奥运会上男子标枪决赛的选手中，以他们的最高成绩去判断此比赛所使用的支撑腿，其中有7位选手因为在出手前至标枪出手瞬间两腿都没离开地面，这表示所使用技术为双腿支撑。这7位选手中前3名的选手经由动作分析使用双腿支撑技术时在本次比赛取得优异成绩。（表2）

2008年奥运会中使用双腿支撑技术的选手成绩略微比单腿技术的选手成绩要来的好。12名选手中，以他们的最高成绩去判断此比赛所使用的支撑腿，其中有7位选手使用双腿支撑，这7位选手中前4名的选手经由动作分析使用双腿支撑技术时在本次比赛取得优异成绩，只有少数5位选手在本次比赛中使有单腿支撑技术时成绩较为不理想。（表3）

评价一个运动员的技术时，不能通过某一简单技术指标来判断，掷标枪技术是一项复杂的过程，往往一个指标完成的好，但与技术相关的其它指标不一定能做到最好，所以衡量时应看各指标值是否能达到适合自己的最适合的组合。

5　运动员最后用力技术

最后用力的主要任务是以助跑为基础，左腿在最后用力阶段通过刚性支撑为运动员出手做准备，右肩被向前带动，左肩与右肩分别往相反方向做旋转，此时躯干转动仍在继续，为有效地快速转为投掷方向建立满弓动作，通过左腿有力的制动，运动员身体瞬时的惯性趋势，身体重心随顺时针的转动提高了身体向前移动的速度，有利于发挥出最佳的出手速度。当左腿快速落地时，以最快的速度进入双腿支撑阶段，此时最后用力只有在两条腿支撑条件下，才能有效地发挥全身力量。最后用力开始时，身体的重心会在弯曲在右腿上，处于较低的位置，以利于下肢力量的发挥和助跑动作的自然衔接。在这过程中，身体的重心由右腿推向左腿，由于左腿的蹬伸用力，出手时身体重心达到较高部位，这样有利于加大施力于器械的力量和距离。右腿在最后用力作用：运动员促使左脚先着地，为运动员形成最佳用力姿势，因此右腿的主要任务是有效利用着地时获得的初始条件，在不改变用力的基础上，达到缩短左脚着地时间的目的，因此应强调身体重心的快速前移与左脚的快速着地。最后用力阶段，右髋关节的瞬时转髋加速与制动动作，右腿的内旋动作以及右脚脚背面朝投掷方向的拖拉滑动作是动作的外在表现形式，而真实情况是右脚始终在向前积极用力，尤其是左脚着地瞬间左侧制动动作是运动员整体处于双脚支撑阶段身体协调用力的必然结果。当运动员重心要超过右脚支点的垂直面时，右髋关节积极发力。这为实现交叉步与最后用力建立良好的条件，并利于后续动作的连贯性，提高最后用力阶段的用力效果，而如果运动员过早或过晚发力都会对最后用力技术造成不良影响。

［ 1 ］ 郭红生.对我国男子标枪运动员最后用力技术运动学特征的研究［ D ］.上海：上海体育学院，2001.

［ 2 ］ 黄皖林，秦永祥.对掷标枪两种最后用力观点异议的探析［ J ］.阜阳师范学院学报：自然科学版，1999.

［ 3 ］ 钱国军，李赞.对我国掷标枪技术中几个有争议问题的探析［ J ］.体育科研，2006（9）.

G824.3

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1674-151X（2015）09-045-03

2015-08-04

胡依雯（1989 ～），在读硕士研究生。研究方向：体育管理。