浅谈篮球运动对高中生体质健康的影响

金钊

摘要：本文主要通过实验法对安顺市民族中学学生进行研究，分析出篮球运动对中学生的身体健康的影响，为正确引导中学生发展身体健康提供一些可行性的建议。

关键词：篮球运动 学生 身体健康 影响

【中图分类号】G633.96

前言

本文通过篮球对安顺市民族中学学生身体健康影响的实验研究，及经常参加篮球运动和很少参加篮球运动的学生进行对比分析，使更多的中学生能够了解篮球运动对身体健康的影响，加入到篮球运动中来，进而培养他们对篮球运动及其其他体育项目的兴趣，养成终身体育的良好习惯。

1 研究对象与方法

1.1研究对象

以安顺市民族中学学生为研究对象，随机抽取了安顺市民族中学学生180人为实验对象，其中有实验组有90人，对照组有90人。

1.2研究方法

1.2.1 实验法

在2014年9月到10月间，对在安顺市民族中学所选出的实验对象进行有计划的实验，并对实验所需要的场地、器材、对象、分组、时间等进行选择和正确实施。

1.2.2 数理统计法

将学生的测试数据用Excl整理与分析以后计算出它们之间的平均数据和差值并用三线表格整理出来，得出各项数据的对比结果。

2 研究结果与分析

2.1篮球运动对各响身体素质的影及其分析

2.1.1 对速度力量的影响及其分析

速度就是指人体或人体某一部分在一定的时间内的快速位移能力，迅速做出运动反应以及快速完成动作的能力[ ]。对照组50米跑平均成绩男生8.75秒，女生10.35秒，实验组平均成绩男生7.84秒，女生9.16秒，原地投掷铅球对照组男生平均成绩7.51米，女生3.82米，实验组平均成绩，男生8.13米，女生4.58米。数据表明，经常参加篮球运动的学生可以有效的提升在运动时的速度和力量，即短时间的爆发力得到提高。

根据篮球运动的特点，在进行篮球运动时身体要灵活的运用加速减速、转身等连贯性动作，全身的各部位肌肉都参与到运动中来，并通过长期的运动，使得肌肉的各个组织一定程度的锻炼，而肌肉组织的特性对速度能力的影响表现在不同肌纤维的比例、肌肉弹性、展长性、肌肉协调性等方面。

2.1.2 对心肺耐力的影响及其分析

在1000米（男生）测试指标中，对照组平均成绩268秒，实验组平均成绩245秒，800米（女生）对照组平均成绩264秒，实验组平均成绩239秒。在肺活量指标上，男生实验后与实验前平均值的差值是901ml，女生为428ml。心率平均值的差值为6次。数据表明：篮球运动可以改善参与者的心脏和肺部的耐力适能，也就是心肺适能。进行篮球运动可使人心搏有力，心跳加速，每搏输出量增加，心肌的微循环得到全面扩张；参加篮球运动时肌肉活动产生的二氧化碳能够刺激人体的呼吸中枢，使肺容量加大，呼吸频率加快，与此同时呼吸肌（膈肌、肋间外肌和肋间内肌）和呼吸辅助肌得到了锻炼，特别是膈肌的上下运动幅度增长。

2.1.3 对身体形态的影响及其分析

在身高方面，对照组身高平均成绩男生163.5厘米，女生157.9厘米，实验组平均成绩男生168.4厘米，女生为160.3厘米。可以看出篮球运动对中学生生长发育有一定的影响。中学生是骨骼肌肉生长的高峰期，经常参加篮球活动可以使全身肌肉力量增加、韧性增强、纤维增粗，提高关节的协调及灵敏性；同时也能促进骨骼的生长及其发育，对处于正在发育期的中学生来说是一个很好的运动项目。参加篮球时要增加肌肉的活动，就会使身体的热量得到增加，这样就可以促使身体内多余脂肪的消耗，改变脂肪与肌肉的比例，它还可以刺激脂肪的消耗，通过体液、神经的调节促进脂肪代谢，减少脂肪在身体各个部位的沉积，改变脂肪与肌肉的比例，调节新陈代谢，对塑造完美体形有很大的帮助。

2.1.4 对柔韧性的影响及其分析

在进行篮球运动时的大幅度动作可以提高学生的柔韧性功能，柔韧性指人体在运动过程中完成大幅度运动技能的能力。柔韧性不足可能直接影响各项运动动作的学习和高难度运动技能的掌握，还会有碍于力量、速度、协调、平衡能力的发展，并且容易造成运动损伤。而决定柔韧性好坏的关键因素为关节的结构特征、关节周围软组织的伸展性、韧带肌肉的伸展性、中枢神经的协调功能和肌肉力量等，在进行篮球运动时这些部位都可以得到锻炼，从而使柔韧性逐渐变好。拥有良好的柔韧性可以使我们在运动时更有效率，而且能够一定程度的避免运动损害的发生。

3 结论

3.1篮球运动使肌肉的爆发力和力量得到很大的提升。

3.2篮球运动能够促使骨骼的生长和发育，消耗体内多余的脂肪，改变脂肪和肌肉的比例调节新陈代谢，对塑造完美体形有很大的帮助。

3.3篮球运动可以能够使肌肉的韧带得到伸展，提高人体的柔韧性。

3.4篮球运动对提高学生的心肺功能明显。

参考文献：

[1] 杨凡.篮球运动对大学生心肺机能影响的探讨[J].卷宗，2008（4）：50-53.