高中体育教育中体能训练的创新体系研究

李明鑫

摘 要：高中生的学习压力较大，锻炼时间少，因此身体素质普遍不强，需要对其进行体能训练，增强学生的自身免疫力，强身健体，在拥有良好体魄的前提下更好地进行学习活动。

关键词：高中体育；体能训练；端正态度；训练方法

体能训练是通过科学的训练方法，帮助学生提升身体素质，增强身体免疫力的一种教学活动，对于学生锻炼身体等良好习惯的养成具有重要的推动作用，也是符合当前身心健康发展的教学标准要求的一种教学方式。所以，在高中体育课上，应该从更加专业的角度帮助学生提升体能，促进学生全面发展。

一、高中体育教育中体能训练的重要意义

体能训练对于增强学生的身体素质具有重要作用，也是体育课程的重要组成部分。对于高中生来说，长期的学习压力导致其身体素质水平较差，体能训练对于高中生来说也变得尤其重要。通过体能训练，可以锻炼学生身体各方面的协调能力和免疫能力，有利于帮助学生在专业方法的指导下强身健体，使自己的身体能够更好地为学习提供动力，而且对于培养学生对环境的适应能力具有重要作用，减少学生由于天气变化产生的患病现象。

二、目前高中体育教学中存在的问题

虽然素质教育在我国推行了多年，但其推行效果却不尽如人意。大多数高中学校只看重学生文化课的学习成绩，而忽略了对学生身体素质的提升，将成绩作为判定学生各方面能力的唯一标准，甚至为了增加学生文化课的学习时间，以削减体育课时间作为手段，对体育课的重视程度普遍较低，体能训练也就更无从谈起，而且由于学校对于体育课的极度不重视，导致学校在体育教学设施的提供方面也存在许多不足，教学设施的陈旧和缺乏现象更使得学生没有锻炼的机会和条件。体育老师对于体育课的重视程度受到学校的影响也并不强，甚至还会出现体育课为其他文化课亮绿灯的现象，通过将体育课置换成文化课来为学生提供更多的学习时间。上述种种现象都表明学校对于体育课的重视程度不够，导致体育设施的不完善现象以及体育老师的不作为，削减了学生正常的锻炼时间，使学生的身体素质不能得到保障。

三、高中体育教学中体能训练的创新研究

1.重视体育教师在体能训练中的地位

体育老师在体能训练中应该发挥主导作用，帮助学生掌握正确的训练方法，为学生的训练提供专业化和科学性的指导。体能训练要求老师依据不同学生的身体素质和接受能力给予特定的训练强度和方法，因此，老师必须对班上每位学生的身体健康条件进行详细了解，主要应该了解有哪些学生有着身体上的疾病或者暂时身体不适现象，便于老师在进行体能训练时能充分考虑到这些因素，使得体能训练更加适合学生的身体需要。体能训练需要老师掌握诸多专业性的知识，对于训练方法的选择、训练技巧的运用以及相关突发性事件的处理能力都具有很多要求，所以，作为实施体能训练的老师，一定要尽快提升自身的专业知识水平，保证能够为学生提供最专业的体能训练指导。

2.端正训练态度，合理安排训练内容

在进行体能训练之前，老师要端正学生的学习态度，告诉学生体能训练是一个长期的训练過程，训练成果的显现也不是一蹴而就的，需要学生的长期坚持，通过科学的训练方法，才能够达到理想的锻炼目标。这样做有利于使学生建立长期的锻炼计划，且对于体能训练能够有正确的认知，避免出现由于看不到训练效果而中途放弃训练的现象。另外，老师在对学生进行体能训练时，一定要根据课堂时间、学生身体素质等因素合理安排训练内容，确保学生能够得到最佳的训练，在学生对于当前的训练内容达到一定的学习效果后，老师应该为学生提供更加适合其当前需要的训练策略，对于学生不能够很好完成训练内容的情况，老师要仔细查找原因，在确定当前训练内容对于这些学生来讲确实存在困难时，应该及时变更教学策略，降低训练难度，实施循序渐进的训练。

3.创新体能训练方法

体能训练主要涵盖速度、耐力、力量等专项训练，老师可以对这些训练方式进行创新，以提升学生的整体能力。比如，老师可以为学生打造一个全能型的小游戏，让学生运足球，首先考察运足球的速度，然后便是运足球过障碍，最后考察学生的力量，看谁能将足球踢得最远。通过一整套的训练，能够将学生各方面的能力加以有效激发，有利于促进学生身体素质的全面发展。

体能训练是提升学生身体素质的有效教学策略，尤其是对处在较大学习压力下的高中生来说，体能训练可以依据其最需要实现提升的地方进行专项或者全方位的训练，在有效时间内实现身体素质水平的极大提升，为文化课的学习提供健康的体魄。

参考文献：

[1]孙大伟，刘二伟.体能训练基本原理的生化分析[J].科技信息，2014（04）.

[2]王芳芳.中学生田径体能训练方法研究[J].科技信息，2014（33）.

[3]王彦红.论中职学生加强体能训练的重要性[J].教育教学论坛，2014（26）.

编辑 李建军